你知道吗？90%的人不知道自己有睡眠呼吸暂停症。我们自认为健康，没有『疾病缠身』，实则对自己的健康一无所知。和我们大多数人一样，本书作者雅各布人到中年，对自身健康问题也不甚在意。他41岁，大肚腩、胆固醇高、爱吃披萨、不爱运动。在一次旅行中得了急性肺炎差点丧...
- 作者的话
- 前言
- 前期热身
- 健康计划
- 第一章 胃—正确地吃
- 节食
- 做细嚼慢咽的人
- 跟长寿的人吃饭取经
- 第1个月的感受
- 第二章 心脏—加速血液循环
- 第一次健身房锻炼
- 重回石器时代运动
- 幸福的婚姻有益健康
- 智胜自己
- 第2个月的感受
- 第三章 耳朵—追求耳根子清净
- 生活降噪
- 第3个月的感受
- 第四章 臀部—能站着就别坐着
- 跑步机办公桌
- 第4个月的感受
- 第五章 免疫系统—战胜病菌
- 卫生学假说
- 第5个月的感受
- 第六章 胃（升级版）—追求完美饮食
- 盘子战争
- 学会享受食物
- 第6个月的感受
- 第七章 生殖器—拥有更和谐的性生活
- 第7个月的感受
- 第八章 神经系统—减轻疼痛感
- 传说中的针灸疗法
- 安慰剂的功效
- 神奇的诅咒治疗
- 第8个月的感受
- 第九章 小肠—上厕所的正确姿势
- 蹲坑的好处
- 第9个月的感受
- 第十章 肾上腺—学会减压
- 嘻嘻哈哈
- 神奇想法大师
- 饲养宠物的好处
- 学会发现生活的美好
- 死亡的象征
- 学会时间管理
- 真正健康的友谊
- 第10个月的感受
- 第十一章 大脑—追求更聪明
- 测试我的大脑
- “书呆子VS运动迷”谬论
- 神经反馈疗法
- 我爷爷的回忆
- 第11个月的感受
- 第十二章 内分泌系统—创造无毒之家
- 通过化学改善生活品质
- 无毒生活
- 第12个月的感受
- 第十三章 牙齿—急不可待的护牙行动
- 牙线的理论与实践
- 第13个月的感受
- 第十四章 脚—如何跑得又快又好
- 名副其实的足医生
- 第14个月的感受
- 第十五章 肺—如何正确地呼吸
- 吸气和呼气的科学性
- 禅意时刻
- 一口清新的空气
- 第15个月的感受
- 第十六章 胃（升级版）—完美饮食计划
- 生食
- 碳水化合物战争
- 脱糖计划
- 第16个月的感受
- 第十七章 皮肤—远离皮肤癌的诱因
- 有得有失的护肤体验
- 古铜肤色的时代
- 色素痣
- 第17个月的感受
- 第十八章 心脏（升级版）—尝试混合锻炼法
- 设定目标
- 速度与激情
- 第18个月的感受
- 第十九章 眼珠—追求宁静的睡眠环境
- 家里吵闹的夜晚
- 睡眠研究所
- 入睡技巧
- 睡得更久
- 第19个月的感受
- 第二十章 膀胱—净化体内毒素
- 水疗
- 冰冷的舒适感
- 第20个月的感受
- 第二十一章 生殖腺—男性荷尔蒙的魅力
- 第21个月的感受
- 第二十二章 鼻子—追求灵敏的嗅觉
- 第22个月的感受
- 第二十三章 手—一双有魔力的手
- 手牵手
- 打字员的职业病
- 第23个月的感受
- 第二十四章 背部—追求站得更直
- 重温下蹲动作
- 第24个月的感受
- 第二十五章 眼睛—看得更清楚
- 改善视力的方法
- 第25个月的感受
- 第二十六章 颅骨—有效防范安全事故
- 头盔实验
- 第二十七章 终点线
- 后记
- 附录
- 附录A 游击训练——怎么把世界变成你的健身房
- 附录B 如何少吃——份额控制的艺术和科学
- 附录C 关于跑步机办公桌的5个技巧
- 附录D 5种十分安全的减压方法（至少对我而言）
- 附录E 关于食物的10条最好的建议
- 附录F 如何过安静的生活——来自噪声污染信息中心的3条提示
- 附录G 要避开的5种毒素