给普通人的6条建议

1. 在机场要抵挡住搬运服务人员的热情。

2. 和孩子们说话时，要蹲到和他们一般高。

3. 在停车场停车时，停到最远的角落。

4. 多走楼梯，少坐电梯。

5. 要保持动来动去的状态，或者像科学家们所说的，无论是坐着还是站着，要进行附带的“小动作”，比如拍拍腿，可以有助于心血管健康。

6. 需要步行过马路时，就走地下通道，可进行下台阶上台阶的锻炼。（还有额外的奖励——不必等红灯。）

给痴迷者的7个秘诀

1. 跑步。如果还要上班，那在包里备上一管除臭剂和一件干净衣服。

2. 开会时，快速地边走边谈，穿过办公室走廊。

3. 蹲着吃午餐。

4. 起身到电视按钮上调台。

5. 全天穿件厚马甲在身上（就怕有人体炸弹的玩笑）。

6. 推婴儿车或购物车的时候，把制动器拉上。

7. 把你的孩子们当杠铃。