朱莉总是说我的打鼾声震耳欲聋，还有睡觉时翻来覆去像是犯了癫痫。我还经常霸占她的位子，哪怕是在酒店14英尺宽的大**。

这已经导致我们婚姻中有了个可耻的秘密，我在这里说出来，但不希望得到评判：我们已经不经常睡在一起（我不是说**）。

大约5年前，她说她已经受够了，只要有可能，我就应该另找一个地方睡觉。从那以后，我大部分时间都在家庭办公室度过。

几个月前，《纽约时报》刊登了一篇关于夜间分居的文章。没想到，我们也成了这股“新潮”的一部分。据一份调查数据显示，到2015年，将有60%的定制房屋拥有双主卧室。

不过夫妻分床睡的做法还是有点忌讳的，对于大部分现代人来说，这有点太维多利亚式了。但近年来我们也逐渐承认了，这样有好处——她不必听我的鼾声，我也可以随心所欲地安排睡觉时间，不用担心会打扰到她。

所以我不清楚我们是否还会恢复天天睡同一张床的状态。但不管怎样，我们夜间分居的最初原因是打鼾。

打鼾和很多可怕的问题有关：疲劳、心脏病、抑郁症和车祸。当呼吸道堵塞了，就会打鼾。打鼾的原因有很多，可能是舌头缩进喉咙里了，或者是缺少从鼻腔通过的空气，抑或是喉咙里的脂肪组织。

打鼾还会导致一种更为严重的情况，就是睡眠呼吸暂停。在这种情况下，空气通道被堵塞，睡觉的人可能会完全停止呼吸几秒钟，严重的甚至有几分钟。

我预约了斯蒂芬·帕克（Steven Park）医生的门诊，他是抗打鼾的斗士，也是《被打断的睡眠》（Sleep，Interrupted）一书的作者。他提出看看我的呼吸道，但是当他用一个探针探入我的鼻子和喉咙时，我退缩了。

他坐在凳子上，告诉我一个坏消息，我的鼻腔隔膜非常偏斜，像旧金山的朗伯德街那样蜿蜒曲折。“这是一个非常复杂的弯曲隔膜，”他说，“有复杂的几何形状。”他还称我为“用嘴呼吸的人”(2)，我提醒自己，这只是诊断结果，不是一种侮辱。

“我可以告诉你，没有简单的解决办法。对于一般的打鼾者来说，这就是一个过程。”帕克医生说道。

在接下来的两周内，我试了不下20种疗法，其中一些亮点包括：

网球疗法

当处于仰卧状态时，打鼾是最严重的。因为舌头向下塌陷到喉咙处，阻挡了空气的流通。睡觉时最好的姿势是侧卧。有一种经典的纠正办法，就是在睡衣的背部缝上一只网球。我不太会做针线活，但是我知道怎样使用胶带，所以在T恤后面粘了一个网球。

但问题是，尽管背部有一只网球，但我还是仰卧睡着了。很显然，如果我是豌豆公主故事里的公主，我永远不会被允许嫁给王子，我在不舒服的姿势上也能舒服地适应。

枕头

我花了70美元订购了博克斯通的抗打鼾记忆泡沫颈枕。它能让我保持把头抬高，下巴向外不往里缩，有助于呼吸道保持畅通，有点像睡在一只巨大的妙妙熊上。

这颈枕确实有点儿用。我每天晚上都给自己录音，早上起来听（我在侵犯自己的隐私）。但朱莉没有说谎，我的鼾声真的太大了。用了颈枕的好消息就是：我注意到打鼾减少了大约10%。这就是进步！

舌头练习

我开始了一个抗打鼾运动练习，它主要是为了加强舌头和喉咙的肌肉（哪怕它的科学根据看起来似乎站不住脚）。晚上，我在电脑前做10分钟。收缩—保持—微笑—保持，然后伸出舌头，从一个嘴角移到另一个嘴角，如此往复。

吹迪吉里杜管

有已经被认可的科学家进行的研究，包括发表在《英国医学杂志》（British Medical Journal）上的一项研究表明，演奏这种澳大利亚土著乐器可以增强喉咙肌肉，并有助于治疗打鼾。

我在网上订购了一个，它是棕色的，带有红色条纹。

我从说明书上了解到，迪吉里杜管是世界上最古老的管乐器，由被白蚁挖空的桉树干制成。

我花了一天的时间来弄清楚我的嘴唇应该怎样放，才能发出那种低沉的、像雾号一样的声音。当我吹响它的时候，孩子们觉得很有趣，因为有点像放屁的声音。我还为一位朋友吹了一首“深沉”版的《生日快乐》，她假装很欣赏。

那迪吉里杜管有用吗？很难说。不过我的朋友香侬说，至少它可以让我的邻居保持清醒，能防止他们睡觉打鼾。好吧，这个就是这样了。

通气鼻贴

这是用来贴在鼻子上，帮助扩宽鼻孔的胶带。有一天晚上，我试了一下。“哈哈，你看起来很生气的样子。”朱莉指着我扩宽了的鼻孔说。但我很喜欢鼻贴带进来的空气，它让我精力充沛，我甚至开始担心自己会睡不着。但我还是愿意贴着。第二天我听录音时，还有喘息声，但已经不是完全的鼾声了。这是更大的进步！