在放下“深呼吸”这个话题之前，我不能不提冥想。冥想，就跟瑜伽、自由主义一样，已经成为主流。海军陆战队队员训练的一部分就是盘腿冥想，而步枪则放在他们的腿上。我6岁的儿子在学校也做深呼吸练习（尽管练习时他并不会说什么冥想的口头禅）。冥想在医学上的益处已经被证实了：可以降低抑郁症和心脏病的发病率，提高注意力。

最开始的时候，我是在一个禅宗中心学习冥想，当时我写了一篇关于一次只做一件事的技巧的文章。在过去的这几个月里，晚上朱莉睡觉后，我每周都会在客厅里冥想几次，我会坐在地板上盯着墙10分钟。

最近，我在尝试每天都做冥想。因为空闲时间有限，我只做了我所谓的情境冥想。当我能有5分钟的空闲时间时，无论我在什么地方——公交车上、地铁里、等红绿灯过马路时，我都会冥想一下。

我发现不只是我这样做，我还在一个健康网站上看到教人如何在嘈杂的环境中冥想的方法。就在前几天，我做核磁共振时试了这种方法。核磁共振时的声音很大，就算技师给了我一副耳塞，也还是无法隔绝那声音。核磁共振的噪声非常丰富，也没有特定的顺序：游戏节目中错误答案的蜂鸣声，急促的敲门声，一种从1992年就开始使用的调制解调器的声音，灰熊的咆哮声，还有一个声音沙哑的男人大喊的声音……

关键是，要让这些噪声从大脑中滑过，而不要停下来关注它、解释它，也不要试图阻挡声波。那个网站告诉我们，不要去想那些声音的来源，而要专注于声调和振动。

那只是一种声音，但是它不会给我造成困扰。那是我有史以来，觉得最放松的一次核磁共振体验。