体重：161磅（处于慢慢回升状态）

和妈妈互通电子邮件的次数：27次

个人一餐食用最多超级食品的记录：11种（黑醋栗沙拉、红辣椒、小麦胚芽、熟香菇、蓝莓、牛油果、石榴籽、扁豆、芒果、亚麻籽油、杏仁）

本月去健身房的次数：11次

是的，我去健身房的频率下降了，我的跑步计划也没有执行得很好，现在是一周3次，而不是高峰期的每天1次了。我需要动机，我意识到今年80%的时间都是与此相关的。大部分健康方面的忠告可以概括为三个词：少吃、多动、放松。问题是：我怎么做到？这将是我要继续奋斗的地方。

怎样塞住脑子里的那个说“你今天不必去健身房”的声音呢？明日复明日。来，朋友，这只是一盘炸薯条。没错，是给你的！（我内心的声音让我想起了土耳其市场上一位地毯推销员。）

动机，将是下个月的主题。

我的朋友——《纽约时报》记者查尔斯·杜西格（Charles Duhigg），正在写一本关于如何培养良好习惯的书。他跟我说，一个重要的因素是奖励自己。所以每次锻炼之后，我就奖励自己10分钟，去那个低俗却非常有趣的八卦网站上看一看。这点很有帮助，就像我看合成的老年的我的照片一样。但是，我觉得我还需要更多的奖励。

(1). 乔·佩西（Joe Pesci），电影《教父》中的主角之一。下文的佩西式问题，引自影片中的一个桥段。当乔说了一个故事后，所有人都大笑起来。乔很恼怒，认为大家是在笑话他。他不停地问道：“How am I funny？I mean，funny like I'm a clown？”此处表示作者自讨没趣，说了些不该说的话。

(2). 亚历克斯·库津斯基（Alex Kuczynski），《纽约时报》记者、专栏作家，著有关于整形外科业的书籍《美丽上瘾》（Beauty Junkies），荣获2006年图书奖。

(3). 玛丽莲·梦露曾说过：“我‘穿’香奈儿5号入睡。”从而引起香奈儿5号香水销量飙升，至今该型号香水仍备受青睐。

(4). 普罗维登斯（Providence），美国的一座城市，是美国罗得岛州首府。