在本段附录中，我请来了一位客座作者：医学博士、麻醉学者乔·斯德特（Joe Stirt），他在自己的博客上写了大量关于跑步机办公桌的文章。用他自己的话来说就是：

1. 只要是能用的跑步机都可以，不要在意价格。上网站找一台100美元或者不到100美元的跑步机，待收货后确认能打开并在上面行走，并且没有迸出火花或者冒烟，然后你就安心付款吧。

2. 不要被网络上几百上千美元的跑步机办公桌的广告所迷惑。只需用不超过100美元（除跑步机之外）就可以拥有一套完整的装置，你可以在锻炼过程中再对其进行调整。

3. 基本的设置只需要一堆板条箱、盒子或家具，放在跑步机的前面，一定要稳定，足以支撑电脑显示屏或电视。高度要达到在跑步机上跑步时，显示屏的中心跟眼睛视线在同一高度。如果一直低头看显示屏的话，脖子和眼睛都会疲劳，你就很容易放弃。

4. 在跑步机的扶手上放一块板，用来放键盘。还可以用书来调整适合打字的高度。鼠标或触控板放在键盘的任意一侧都可以。

5. 以0.7英里/小时的速度开始。虽然非常慢，但是你需要一段时间来习惯新的工作方式。然后逐渐增加在跑步机办公桌前的时间，每周提高0.1英里/小时的速度，直到能舒服地工作的程度。我现在已达到2英里/小时的速度，平均每天3个小时。

我相信，一两周内，你就会开始喜欢你的跑步机办公桌，而且当你意识到这样比呆坐在办公桌后面要好时，工作效率也更高了。如果你能坚持下去的话，还能健康减肥，也会让你睡得更好。