1. 自我按摩。我每天会按揉肩膀、脖子和手臂。

2. 外包（转移）忧虑。

3. 冥想。

4. 养一只猫或一条狗。纽约州立大学布法罗分校的一项研究发现，在应对有压力的任务（比如做很难的数学题，或者要把手浸入冰水中）时，养宠物可以减轻压力。

5. 平静地祈祷。我知道祈祷已出现很久（上帝赋予我平静，让我接受我无法改变的事物，给我勇气改变我可以改变的事物，给我智慧了解差异）。在今年，我接受了好几本关于压力的书的建议，写下了我的所有忧虑清单，并分成A类和B类：A类是可以控制的，B类则是无法控制的。我的B类清单长得惊人。