体重：157磅

学习的保持大脑健康的新词汇：301个（今天学了cyanosis，皮肤呈青紫色）

自从计划开始以来消费的藜麦重量：44磅

在斜蹬机上蹬起的重量（重复15次）：360磅

我在一间很小的租来的地下办公室里更新了记录——为了完成工作，我需要一个“避难所”，远离我可爱但没有距离感的孩子们。

这儿就像个令人压抑的、潮湿的小地牢，只是我没有戴脚镣。里面还很冷，有时候我不得不穿上大衣，戴着一双手套打字、工作。

这其实很好，因为寒冷会燃烧更多的卡路里。伦敦大学学院的一位教授2009年发表在《肥胖症评论》（Obesity Reviews）杂志上的一篇文章报告称，肥胖流行的部分原因是我们调高了空调的温度。根据一些统计数据，美国人的卧室温度已经从1987年的19.28℃上升到2005年的20℃。天气寒冷的时候，为了保持我们自身的体温，必须燃烧掉更多的卡路里。寒冷还会激活一种被称为棕色脂肪的物质，而这种脂肪比白色脂肪更容易燃烧。

蒂姆·费里斯（Tim Ferriss）的《每周健康4小时》（The 4-Hour Body）就推荐用冷疗法来减肥。他提到，把一个冰袋放在脖子后面会起作用。另外，如果你很强壮，那么可以考虑做10分钟的冰浴。所以，我虽然讨厌“地牢”里没有跑步机办公桌，但是至少我在因寒冷而瑟瑟发抖。

而在这种环境里待着，我并没有感冒，这是有原因的，在两个多世纪以前本·富兰克林就指出，寒冷并不会引起感冒。

但我家里的其他人都感冒了。卢卡斯、赞恩、加斯帕和朱莉，他们都在打喷嚏、鼻塞，我是唯一不需要用洗鼻器的人。

被脾气暴躁的咳嗽者包围，可不是好玩儿的事。

但是，我还是有些自鸣得意。

所有的这些：出汗、正确饮食、减少压力——也许起作用了。而这感觉也许就是健康的感觉。这是一个历史性的时期。

(1). 葛洛丽亚·伊斯特芬（Gloria Estefan），20世纪80年代世界流行乐坛代表人物，以热情拉丁舞曲和流行抒情歌曲征服了拉丁地区和欧美各地。

(2). 阿什顿·库彻（Ashton Kutcher），美国演员、制作人，代表作有《蝴蝶效应》《惊涛大冒险》。