体重：159磅

俯卧撑（直到筋疲力尽）：100个（虽然不可否认有几个不是连续做的）

有机水果和蔬菜的比例：60%

激活自由软件（阻止网络连接，降低压力和提高注意力）的天数：19天

重启电脑以便停止自由软件的天数：15天

这个月我最大的一个成就是安排了对杰克·拉兰内的采访。他已经96岁了，可是还在坚持锻炼。当他游过长滩港口时，虽然并没有像在70岁生日时那样能拖动70艘船(4)，但他还在坚持锻炼。

我花了不少时间才安排好这次采访的时间和各种事项，他可是个大忙人。当我第一次接触他时，收到他的助手回复的电子邮件：“杰克这一周都将在新泽西，拍摄一部新的榨汁电视购物广告。我们将在下周回复您。祝您健康，克莱尔。”

但是现在事情都安排好了。我买了一张机票，准备到他在加州莫罗湾的家里去看望他。他家里有两间健身房，另外还有一个游泳池，他现在仍然每天都会游泳。

我喜欢研究拉兰内，我知道他很早就开始健身训练了，但我不知道他曾经是个多么叛逆的人。“别人以为我是一个江湖骗子，是个疯子。”他说，“连医生们都反对我，他们都说，负重锻炼会导致心脏病发作，还会失去性欲。”

他小时候是个垃圾食品“瘾君子”，但在15岁时，他参加了一个健康讲座，从此就开始了他的“皈依”之路。从那时起，他的饮食就变成了生的水果、蔬菜、鱼、燕麦片和蛋白。不得不说，这跟我现在的饮食也差不多啊，我们的方式真是太像了。除了一点，他不喝咖啡。

他的名言既幽默又鼓舞人心：“15分钟热身？狮子饿了的时候，需要热身再抓捕猎吗？‘哦，哦，来了一只羚羊，我最好先热身一下。’不！他会直接扑过去。”

我把这些话打印出来，贴在了墙上。

除了健康饮食和大量运动外，杰克的生活方式的第三个支柱是睡眠。他每天晚上9点到10点一定会上床睡觉。这对我是个很好的启发，在晚间健康上，我还得努力。

(1). 凯利·瑞帕（Kelly Ripa），美国女演员，代表作有《罗杰斯与凯茜·李脱口秀》等。

(2). 巴斯特·基顿（Buster Keaton），美国默片时代演员及导演，以“冷面笑匠”著称。

(3). 史蒂夫·旺达（Stevie Wonder），美国黑人歌手、盲人、作曲家、音乐制作人，还是社会活动家。

(4). 据新闻报道，1984年，拉兰内70岁时，依然能在戴上手铐的情况下，抵抗着强风，将载有70个人的70艘船拖行1.5英里。