良好的情绪成就你的事业，不良的情绪会毁掉你的人生。情绪如同马车，理性是缰绳。手腕高明的驾车者懂得平复自己的情绪，心情愉悦地享受自己的人生之旅。本书选择抑郁、焦虑、暴躁、恐惧、自卑、偏执、痛苦等生活中时刻出现的消极情绪，以实用、亲切的情绪调节技巧依次审...
- 前言
- CHAPTER 01 知·情绪 情商高的人，才是我们值得效仿的
- §为什么说，智商高不如情商好
- §学会控制情绪，方能控制人生走向
- §情绪管理需以情绪认知为前提
- §自省，剖开真实的内心
- §纠正认知偏见，摆脱不良惯性思维
- §合理宣泄，释放你的负面情绪
- §不要让外界干扰，打乱生活的阵脚
- §佛系一点，不太在意便不失意
- §情绪的困扰，只能自己来解脱
- CHAPTER 02 阴·情绪 抑郁，正在悄悄吞噬我们的幸福
- §别让忧伤成为生活的主旋律
- §要强是好事，太要强便成了坏事
- §拿什么拯救你，职场抑郁症
- §小心，微笑原来也扎心
- §你不能一直内疚
- §其实，你从来没有被谁抛弃过
- §孤单不可怕，可怕的是孤独
- §将过去终止，你才能够重新开始
- §请以开放的心，与这个世界达成和解
- §过好你生命中的每一天
- CHAPTER 03 乱·情绪 因为焦虑，我们忍不住一再折磨自己
- §压力，总是让人焦头烂额
- §世界不压抑，是你太焦虑
- §万事挂怀，怎能不焦躁不安
- §你只看到了危机，却没有看到转机
- §就业不难，前途其实就在你心里
- §摆正心态，你的爱情总不会太远
- §生活中的小事，没必要去较真
- §我们要学着将心灵的杂草铲除
- CHAPTER 04 躁·情绪 好好看看吧，镜子里那个暴跳如雷的自己
- §心里有火，焚不了天却能焚自己
- §坏脾气总会让人付出代价
- §冲动过后，常常是追悔莫及
- §生气是愚蠢的行为
- §怒火太过，就是罪过
- §做那个“怨怒循环”的终结者
- §没有实力，与其生气不如争气
- §不理智，无以成大事
- §是可忍，孰也可以忍
- CHAPTER 05 惧·情绪 这些年，你到底都在害怕些什么？
- §恐惧，只不过是我们的无知
- §因恐而拒，常与机会失之交臂
- §因为逃避，我们才与富贵无缘
- §不可能，只是你的借口而已
- §打败你的常常是“退堂鼓”
- §现在，你必须直面内心的“魔鬼”
- §大胆地走到人群中去
- §异性，没有你想象的那么可怕
- CHAPTER 06 卑·情绪 别人看你挺好，你却总是看低自己
- §自卑，让我们毫无生气
- §越自怜，越不能从泥潭中自拔
- §你生命的缺陷，不该成为堕落的借口
- §接受并欣赏自己的不完美
- §贫穷只是状态，不应成为心态
- §你无须为他人的评论而自卑
- §所有人都质疑你，你也要信自己
- §从现在开始，真心喜欢你自己
- §让心完美，你就是最美的
- §别用挑剔的目光审查这个世界
- §学会接受，更要学会适应
- §去努力争取，而不是抱怨不公
- CHAPTER 07 执·情绪 执念可以成全你，也能轻松毁掉你
- §偏执容易把人生打成死结
- §错的还坚持，就叫固执
- §适当放弃，是量力而行的睿智
- §妥协，是退一步而进两步
- §求全责备的生活不会快乐
- §不要把自己强行困在回忆中
- §学会忘记，也就收获了幸福
- §失恋这事，还是让它早些过去吧
- §那些迫不得已的分离，请释怀
- CHAPTER 08 苦·情绪 你的悲观，远比坏事本身更糟糕
- §生活也许不好，但也没那么糟
- §乐不在外，而在心
- §你心坚强，世界也坚强
- §苦难过后，就是生命的强壮
- §只要不服输，总有赢的时候
- §其实幸福就在转念间
- §带着希望上路
- §笑给自己听并不是一件难事
- §不好过的时候，把药裹进糖里
- CHAPTER 09 怨·情绪 怨念，轻易扯断牵连幸运的线
- §善于宽恕就是与己为善
- §不要在伤痕里执迷不悟
- §对背叛你的人说声谢谢
- §送人以缎带，忘记彼此的不自在
- §抱怨是往自己的鞋子里倒水
- §把抱怨情绪化为上进的力量
- CHAPTER 10 疑·情绪 猜疑有如蝙蝠，永远飞在黄昏里
- §世界没你想的那么黑暗
- §别让猜疑毁了人际关系
- §根本没有人要害你
- §不相疑才能长相知
- §不要给你的爱人戴上锁链
- §当心手机变成了手雷
- §不要试图去考验爱人的真心
- CHAPTER 11 妒·情绪 妒忌引起恶毒，恶毒又再度引起抑郁
- §为什么见不得别人比你好
- §忌妒，是无能者的愤怒
- §别因为忌妒做出愚蠢的举动
- §请放过他的前女友吧
- §女人何苦总是为难女人
- §能够欣赏别人，就是战胜了自己
- §嫉妒伤人，其实也伤自己
- §豁达一点，就算是对手也喝彩