现代职场人“压力山大”，长期积压的压力、不良情绪又往往得不到合理的宣泄或调解，因而患上抑郁症的人越来越多。据中国心理协会有关我国职场抑郁症调查数据显示，工作场所中的抑郁症患病率高达2.2%～4.8%，这是一个什么概念呢？也就是说，在我国，每50个职场人中，就有1～2名抑郁症患者，显然，上班族已成为抑郁症的高发人群。

小佟原本是某广告公司的一名普通推销员，因为业绩突出，去年被任命为销售主管。本来这是件高兴的事儿，只是高兴没多久，小佟开始紧张起来。虽然他工作非常努力，但依然担心自己做得不好，让领导失望，让手下的人不服。

或许是因为自己给自己的压力过大，新年过后，小佟开始失眠，就连做梦也全与工作有关。此外，昔日能说会道的他如今也变得不爱说话了，朋友同事之间的应酬也不爱参与，吃不香睡不好，整日长吁短叹。

近日来，他的情况越发严重，他经常被失落、挫败、急躁、焦虑等不良情绪纠缠，最近两周甚至觉得“脑子好像是生了锈的机器”“脑子像涂了一层糨糊一样”，反应非常迟钝，现在他连班都不想上了。

最终在家人和朋友的力劝之下，他来到了心理咨询中心，“这已经是抑郁症了！”心理医师告诉他，“你需要接受专业的治疗。”

事实上，“职场抑郁症”已成为全球疾病中给人类造成严重负担的重要疾病，对患者及其家属造成的痛苦、对社会造成的损失是其他疾病所无法相比的。而世界卫生组织将其与癌症归属为21世纪最需要预防也最盛行的疾病之列。

那么作为职场中人的你，就很有必要了解职场抑郁症的症状了，以便在症状出现时，能够及时发现，并且及时进行治疗。下面就给大家详细介绍一下职场抑郁症的表现症状。

1.睡眠障碍

抑郁症最主要的一个症状就是以失眠、早醒为代表的一系列睡眠障碍表现。有抑郁倾向的职场人，通常会比大多数人早上正式起床时间提前2～3个小时醒来，而一旦醒来，想要再入睡就非常困难。

2.脾气变坏

职场抑郁症主要表现症状还体现在个体的脾气、性格变化上。比如这个人以前给人的感觉是温柔的、体贴的、随和的，但患上抑郁症以后，就会变得暴躁易怒。而微笑型抑郁症患者更会成为“双面人”，在职场微笑示人，回到家怒火难抑。

3.记忆力、反应力衰退

这种表现，既是亚健康的标志之一，也是职场抑郁症最为明显的表现特点。

事实上，对于抑郁症，预防胜于治疗。那么，我们如何使自己远离职场抑郁症呢？

1.工作上对自己有个正确的认知评价。自己想要什么，追求什么，能做到怎样，心里要有个标准，不要过于激进，不要盲目攀比。对于工作中的各种挑战，要积极看待，平常心对待。

2.享受个人空间。不要总是想着工作，努力在每天都安排一段时间处理自己的事情，如与家人、朋友一起聚餐或者看电影等。

3.更有效地组织你的工作，利用团队来减少你的工作压力，可能的话把工作分摊或委派以减小自己的工作强度。别认为你是唯一能够做好这项工作的人，这样可能会给自己带来更多的工作，你的工作压力就会更大。

4.建立良好的办公室关系。与同事们建立起有益的、愉快的合作关系；与老板建立起有效的、支持性的关系，理解老板的问题并让老板也理解你的问题，了解自己和老板在工作中的权利和义务。

5.要学会调节自己的情绪。压力大，精神紧张时，要善于转移注意力，可以从事一些自己感兴趣的活动，如听音乐会、垂钓；也可以邀朋友聚会，相互倾诉一下。

6.保证充足的睡眠。睡觉对于防治职场抑郁症十分重要。心理专家建议，无论从事什么工作，有多大的压力，都不要让其影响正常睡眠。睡眠好，精神足，职场抑郁症的症状自然可以得到有效的缓解。