这可能是一本给你带来巨大改变的图书，让你找到一生都热爱的事情，并持之以恒地坚持。无论你正在经历着什么，都请你千万不要轻言放弃，因为从来没有一种坚持会被辜负。每个人的人生都是在荆棘中前行的，跌倒的时候，懊恼的时候，品尝眼泪的时候，无助的时候，难过的时候...
- 前言
- 第一章 为什么越是简单的事情越难以坚持 产生三分钟热度的“习惯引力”究竟是什么
- 为什么越是逼自己坚持反而越是坚持不下去
- 想做一件事却迟迟不能开始，究竟是为什么
- 轻易放弃与阶段性遗忘之间的关系
- 意志力是天生的还是后天的
- 如果你将做的事看得非常重要，怎么会坚持不下去
- 你坚持不下去，可能是思想上的懒惰
- 明明知道坚持的重要性，却不愿意走出舒适区
- 目的性颤抖：越是想坚持，越是坚持不下去
- 无法坚持并非你意志力不够，而是你高估了它
- 延迟满足感，让你坚持下去
- 第二章 重复的力量，枯燥中寻找坚持的理由 世界上有没有不痛苦的坚持这件事
- 喜欢的事自然可以坚持，不喜欢的怎么也长久不了
- 如果你抱着抵触心理去做一件事，往往做不下去
- 总要找一个自己“想想就兴奋”的动力
- 学会保存，而不是消耗自己的内驱力
- 没有枯燥的工作，只有无趣的灵魂
- 凭内在动机去做事，更容易取得意想不到的成就
- 比你优秀的人都在拼命坚持，你凭什么逆袭
- 在做的过程中，不断提醒当初做这件事的初衷
- 设想成功，让自己有动力坚持下去
- 第三章 合理安排时间，让坚持变得容易 首先，你需要有一个清晰的目标
- 制订合适的计划，在规定的时间内精确执行
- 专门留时间做这件事
- 留出机动时间，不要把一天安排得满满当当的
- 当计划赶不上变化，怎么办
- 把80%的精力集中到20%的重要事情上
- 管理时间的同时，学会管理自己的能量
- 有些事情不需要放到同一时间里去做
- 提升你的时间颗粒度，增强你对时间的掌控力
- 保持紧迫感，引爆自身的高效能
- 第四章 如刷牙般轻松，让坚持成为习惯 所谓优秀，就是坚持好习惯
- 培养习惯的过程我们会很痛苦，到底是为什么
- 一件事坚持多久才会成为习惯
- 量力而行，锁定一个习惯进行培养
- 公开承诺，借助外力监督自己
- 利用短期奖励，做到长期坚持
- 小小的仪式感，让习惯养成走向主体自觉
- 如何建立持续行动的机制
- 意志力就像肌肉，持续锻炼才能强大
- 第五章 诱惑太多，静下心来才能排除干扰 想做的事情太多，最后却什么也没能坚持
- 明确目标，知道自己想要的到底是什么
- 学会拒绝，为你的坚持扫清障碍
- 不要让别人的声音干扰你的选择
- 你容易受别人负面情绪的影响吗
- 把注意力集中在你正在进行的工作上
- 信息时代，不要被各种无用的信息绑架
- 不攀比不嫉妒，把自己擅长的事做好
- 想坚持做好一件事，就先别发朋友圈
- 想做好一件事，先放下功利心
- 专注于一件事，结果都不会太让人失望
- 第六章 精进的秘密，匀速前行改变就在每一天 你不是不努力，而是用力过猛
- 打卡时代，坚持下来你就是大咖
- 人生不是竞技，无须忙乱地去争第一
- 有时候，快就是慢，慢就是快
- 把梦想分解成小目标
- 成功就是每天进步一点点
- 舒张有度，像心脏一样工作
- 按照自己的节奏努力
- 第七章 将自律坚持到极致，再小的事也值得被认真对待 只有做好小事，才能成就大业
- 长期坚持跑步的人，最后都怎么样了
- 林清玄的目标：每天坚持写3000字
- 那些成功减肥的人，是怎么坚持下来的
- 每天坚持读书，是怎样一种体验
- 学习是一辈子的事情，对新鲜事物保持热情
- 请你远离伪自律
- 第八章 恪守匠心，花一生的时间专注做一件事 一件平凡的事情坚持久了，就会变得不平凡
- 坚持一生只做一件事，做到极致
- 在自己擅长的专业领域坚守
- 真正聪明的人，都在下笨功夫
- 大师的绝技与一万小时定律
- 你的认真，让整个世界如临大敌
- 绝活，都藏在细节中
- 不断重复地积累，才能突破
- 真正的匠心，是耐得住寂寞