养成一个好习惯，无论是在工作中，还是在学习中，都会给我们带来很大的帮助。培养一个习惯往往并不是那么轻松，在培养的过程中，往往会遇到很多麻烦，给我们带来痛苦，只有真正有毅力的人才能坚持下来。

研究表明，培养一个习惯的过程类似于发射火箭。在火箭升空加速的阶段，往往会浪费很多能量，而当火箭冲出大气层以后，消耗的能量就会大大降低。这跟养成习惯类似，在养成习惯的初期，往往非常艰难，必须要使出全身的力量去克服。

养成一个习惯的过程，往往需要经过三个阶段，它们分别是：前期的反抗阶段、中期的不稳定阶段和后期的抵抗阶段。在这三个阶段内是比较容易产生痛苦并且容易放弃的，只要经过了这三个阶段，就能养成一个习惯。

在前期的反抗阶段，也就是养成习惯的前期，由于要适应新的习惯，往往要违背以前的习惯。在这个过程中“习惯性引力”就会发挥作用，让人不愿意走出以前的舒适区，导致这个结果就是因为懒惰。

孙斌是一家公司的员工，平时上班总是迟到，因为这件事，领导多次批评他。过了一段时间，公司的一位员工离职了。这位离职的员工一直负责早上开公司的大门，每次钥匙留下后，暂时由公司的另外一名员工保管，一次会议上，领导问哪一位员工想要承担早上开门的责任。

孙斌想：平时自己总是迟到，这次，要是自己拿着钥匙的话，就能提早来到公司了。于是，他主动要求拿钥匙。第二天，他来得很早。第三天，他依旧来得很早。到了第十天，他又迟到了。他告诉领导，自己坚持不下去了，就把钥匙交给了领导。

以后，他上班依旧迟到。

在养成一个习惯的前期，也就是刚开始的时候，往往自己心里想要达到一个目标，因此，**和兴奋就会充斥着自己的内心，迫切地想要做一件事情。就像孙斌一样，他想要让自己摆脱迟到这个坏习惯，正好碰到了拿钥匙开门这个事情。他迫切地希望通过早上开门这件事情，来让自己养成早起的习惯。

所以，刚开始的时候**满满，随着时间过去，**逐渐消失，以前懒惰的行为就会重新表现出来，最终选择放弃养成一个好习惯的机会。

培养习惯的前期反抗阶段过去以后，就会进入到中期不稳定阶段。这个阶段之所以不稳定，是因为容易受到外界的影响，因此表现出不稳定。而外界影响的重要原因就是别人的看法。

在社会中，人与人之间要接触，在接触的过程中，往往希望与别人一样或者让别人认可自己。所以，当培养一个习惯，你可能会被认为跟别人不一样，可能会有人对你指手画脚、说三道四，你就会坚持不下去。比如：在公司，同事们中午吃过饭以后，都在一起玩手机游戏，而你却想养成一个看书的好习惯。因此，只有你一个人看书。同事们就会对你有看法，在私下里议论，你这不是诚心要跟他们作对吗，领导来了看到只有你在学习，而他们都在玩，会有什么想法。

私下里的议论，以及对你的区别对待，都会让你陷入不合群的痛苦之中。

进入后期抵抗阶段，此时，习惯已经基本上养成，按照这个习惯已经做了很长一段时间。但是对习惯来说，有很多时候往往不会立刻看出效果，需要长时间的积累才能看到效果。

比如：你想要把英语口语练好，就需要长期坚持读英语文章和学习。这个过程对每个人都不一样，有人需要两年，有人可能需要五年。如果你坚持了半年以后，觉得自己没有什么大的收获，此时就会陷入迷茫的痛苦中去。是继续坚持这个习惯，还是放弃，如果坚持到最后是否会取得成功。

总之，培养一个习惯，需要经过三个过程，在这三个过程中，痛苦是时时刻刻存在的，这需要你拥有一个承受之心，把所有的痛苦承受下来。另外，培养一个习惯是需要很长时间的，要有耐心，不要急于求成，耐心坚持，才会获得成功。不能遇到困难和痛苦就放弃，这样就不能养成一个好习惯。