过于放松，做什么事情都不慌不忙，甚至是能拖就拖，这样做事情是没有高效率的。我们应该给自己压力，让自己保持紧迫感，这样对提高效率非常有用。但人的承受能力是有限的，过大的压力，往往会把一个人压垮。

保持适度的紧张感，能让机体充分地活跃起来，大脑兴奋度显著提高，注意力也变得更加集中，这样我们在做一件事情时，就会做得既快又好。比如：在参加比赛之前，运动员如果毫无压力的话，往往会显得过于放松，反而影响了在比赛时的正常发挥。如果保持适度紧张的话，就可以让自己活跃度提高，心跳加速，从而激发身体的潜能，更利于获得一个好成绩。适度的紧张能让我们的身体处于防备状态，身体的防御能力就会提高，对抵抗侵害有一定的作用。

这就是为什么，我们时常处于紧张的工作中时，身体非常棒。而到了我们休息的时候，不是这疼，就是那疼。

但很多人在做一件事情的时候，没有危机意识，也没有时间概念，总是认为“再等等吧，急也没有用。”“别着急，不是还有时间吗？”然后，理所当然地为自己找很多理由去放松，以至于拖拖拉拉，做事效率低下。

每个人都有自己的一个舒适区，在这个舒适区里，往往会感觉良好。比如：平时做一件事情用的时间是两个小时，这样做起来感觉不是那么赶，这就是一个人的舒适区。给自己适当的压力，让自己保持一定的紧迫感，这样才能驱散懒惰，让自己走出舒适区。

曾经有一名年轻人，第一次参加马拉松比赛，就出其不意地获得了第一名。当他第一个冲过终点后，很多记者都追了过去，有的记者问：“是什么原因让你成了冠军？”这名年轻人说：“我身后有一匹狼。”

在场的记者都向他身后望去，发现什么都没有。于是，满脸惊愕地看着这个年轻人。年轻人开始给记者讲故事，他说道：“三年前，我来到一座山里面开始练习长跑，每天很早教练就把我叫醒，然后开始训练，可是训练了很长时间，我的速度仍然没有突破。”

他坐到了地上接着说：“有一天，我仍然在训练，忽然我听到了狼叫，当时我并没有在意。可是很快狼的叫声就离我很近了，于是，我拼命地向前跑，我的速度也有了突破。后来，我才知道原来狼是教练装的。教练对我说：‘原来你不是不能突破，而是身后少了一匹狼。’”

很多时候，我们并不是做不好一件事情，而是没有给自己足够的压力，没有让自己感受到紧迫感。如果给自己紧迫感，我们就会明白，必须要抓紧时间，并且想出更好的办法去做，才能把事情做好。这样就调动了自己的积极性，促进自己思考，不断提高自己的能力。

压力和效率的关系表现出U型关系。当我们承受的外界压力很小的时候，就会感觉工作非常无聊没有意思，就没有动力在工作上，当然工作的效率自然会很低；而当工作压力变得越来越大的时候，所取得的绩效就会显著提高。达到一个最佳点，工作的效率就会达到最大化。之后，压力继续增大，效率反而会变得越来越低。随之而来的是焦躁不安，甚至是崩溃。这就表明了，压力要适度。

那么，应该怎样让自己保持适度的紧迫感呢？

一、在规定的时间内完成任务

俗话说：“时间不等人”，错过了时间就再也没有机会了。只要能明白时间的重要性，就能调动人们的**，让我们在规定的时间内，用尽我们的全部力量去完成。

所以，想要让自己保持紧迫感，在做一件事情的时候，可以给自己规定一个时间，在这个时间内完成任务。在时间的紧迫感下，就能发挥出高效能，在规定的时间，甚至提前完成任务。

二、使用番茄钟

番茄钟是指：把要做的任务分成半个小时左右，然后集中注意力工作二十五分钟以后，然后给自己五分钟的休息时间。如此看作是种下一个番茄。哪怕是任务没有完成，也要休息。然后，如此重复，等种到第4个“番茄”以后，可以休息十五到三十分钟。

这样做就能让一个人感受到紧迫感，在第一个番茄种完以后，当发现第一个“番茄”中的任务没有完成时。在种下一个“番茄”的时候，就要抓紧时间去做，争取把上一个“番茄”中的任务一起完成。

这样看似有工作，有休息的任务计划时间段，实际上是给自己一个无形的压力。要在固定的时间段里完成固定的任务。如果我们每天都能这样做的话，渐渐地就能时刻让自己感受到紧迫感，并且坚持下去，最终肯定会取得很大的成就。