我们放弃坚持一件事情最常见的理由就是：没时间。但我们会和朋友煲半天电话粥，会在明知道不会买的情况下听推销员介绍半天产品，会在不喜欢的饭局上强颜欢笑数小时。

我们不是没有时间，而是我们把时间都浪费在了不必要的人和事情上。一个人去香港旅游，同事们知道后，纷纷对他说：“帮忙代购点奶粉吧。”想到都是同事，不好意思拒绝，就一口答应了。香港奶粉是限购的，为了买奶粉排了几个小时的队，严重影响了游玩的时间，回来后她一脸不高兴。

“比林定律”说，一生中的麻烦有一半是由于太快说“是”，太慢说“不”造成的。这是美国幽默作家比林提出的。因此，对于我们来说，在交际过程中，当你遇到别人的请求时，不要急着答应对方，而是要勇敢地说“不”。

当然这个定律听起来非常容易，执行起来却有一定的难度。我们经常会陷入进退两难的境地。明明会打乱自己原本的计划，但是不忍心拒绝别人，最后委屈自己满足别人的请求。显然对于我们来说这是一个损失，这样的付出，没有丝毫意义。

卓别林说：“学会说‘不’吧！那样，你的生活将会美好得多。”很多时候，需要说“不”时就说“不”，别因为觉得对不起别人而不好意思拒绝。勉强自己答应别人，不但不会让你在交际上取得成就，反而会让你的生活因为不善于说“不”而变得更加失意。

所以说当别人请求你做的事情，与你要做的事情有冲突，或者对你来说是无理要求的话，就果断拒绝，这样能避免他人打乱自己的生活节奏，影响自己的生活。

雨果在写《悲惨世界》时，为了保持自己的思路不被人打断，他在创作期间拒绝了一切应酬。当然他的朋友都知道他正在创作，但有事也会去找他，遇到这样的情况时，雨果是否就无法拒绝了呢？

事实是否定的，因此他想到了一个好方法来应付——他把自己的头发剃了半边，胡子也剃了半边，这样，遇到有人来邀请他时，他们见到的是一个留了半边头发和半边胡须的人。亲朋好友见状，也就不好再叫他去了。

雨果在该说“不”时果断地说了“不”，为自己赢得了创作的自由，既减少了别人的打扰，也维护了与别人的交际。

所以，有时候我们要学会果断拒绝，不要因为碍于情面而不好意思拒绝。更不要认为，拒绝就会影响自己与朋友的交往，还会影响自己与别人的关系。殊不知，很多交际之所以无法长久，就是因为你当初不善于拒绝。

日常交往中，当遇到需要拒绝别人的请求时，我们怎样才能让自己轻松地说出“不”字呢？可以从以下几方面来努力。

首先，多给自己一些积极的暗示，比如“我拒绝别人是自己的权利”。在人际交往中，我们每个人都有维护自己合理要求的权利，只要采用的方式是社会所能接受和认可的即可。

其次，拒绝别人的话要尽量说得委婉一些。直接说“不”很伤别人的面子，不如向对方示弱，说自己能力不够，解决不了问题。

再次，拒绝别人时不妨给对方一些建议。根据对方的情况适当地给予别人一些合适的建议，虽然看似没有直接帮忙，却也为他解决了问题，这样对方不但不会因为你的拒绝而怨恨你，反而可能会对你感激不尽。

拒绝是门艺术，它就像一种生活调味剂，做个能果断拒绝别人的人，那么你的交际就会变得丰富多彩，而你的生活，也会减少很多不必要的麻烦。

莫言参加一场名为“诺贝尔文学奖及其意义”的同题演讲时曾说过：“去年八月，我在北京不胜烦扰，便躲回高密，没想到高密也不是世外桃源，随着开奖日期将近，各种传闻和谣言使我心烦意乱，想不到我一生与人为善，竟然有这么多人恨我。渐渐地我明白了，这就是诺奖被曲解的意义。”

所以当我们遇到更加值得做的事情的时，要学会拒绝别人。那什么是值得自己做的事情呢？我们可以通过以下几种方法来判断。

1.对比法。选择对每个人来说都是有一定的困难的，很多人之所以有选择恐惧症，是因为他们不会使用对比法。如果没有对比，就表现不出做哪件事情更加值得。而通过对比法，你就能知道哪件事情值得做、应该去做。比如：朋友叫你去爬山，而你在家看书。通过对比你会发现，看书什么时候都能看，而和朋友出去爬山则不同。说不定，错过了这次，彼此就很难再有时间一起出去了。所以，跟朋友出去爬山更值得去做。

2.判断收益衰退时间长短法。做每一件事情都有一定的收益，比如：你看书能提高你的知识水平；你学做饭能做出美味的饭菜，满足自己的胃。而收益的大小和时间长短往往决定着事情是否值得去做，比如：刚开始别人请你出去聚会，你会感觉很好，心情特别舒服。可时间一长，你就会变得烦了，觉得没有什么意义。而坚持背枯燥的英语单词，慢慢地英语水平提高了，收益会越来越大，这就值得去做。

总之，我们不必让自己很忙，做好所有的事情，而是要找到值得做的事情，拒绝一些不值得做的事情。把时间用到值得做的事情上，这样才能不浪费时间，消耗精力和意志力，坚持做下去。