2018年10月29日，哈文发微博说：“在美国，经历了十七个月的抗癌治疗，2018年10月25日凌晨5点20分，永失我爱……”这个消息一出，瞬间刷爆了网络。人们都在感叹主持界失去了一个优秀的人才，而又有多少人去关注他是因为什么得了癌症。他有时候经常录节目，录到深夜。工作紧张的时候，往往连上个厕所的时间都没有。有一次，他在录一个节目，一直熬到了深夜，最后竟然累到吐胆汁。节目录完以后，他向自己的朋友抱怨道：“这活不是人干的。”
生活中这样的事情还有很多，著名企业家王均瑶，38岁因为过度劳累，患直肠癌去世；37岁腾讯女性频道编辑于石泓，工作劳累因脑出血去世；淘宝店主艾珺Aj，连续通宵，24岁就在睡梦中过世……这些因为劳累过度而导致的死亡，时时刻刻发生在我们身边。
我国古代著名的思想家老子曾说：“揣而锐之，不可长保。”这句话的意思就是，如果你把铁锤打磨得非常锋利的话，是不可能保持太长时间的。高强度的工作，往往会诱发身体上的各种疾病，特别是长时间处于过于疲劳的工作状态。人的身体承受能力也是有限度的，一旦超过了这个限度，就会发生破坏性伤害。
用自己的健康去换取工作时间，这种做法是相当愚蠢的。在长时间的工作过程中，人们往往会承受心理和生理的压力，在这种压力之下，身心都会感到疲惫，同时也会自发地产生抵制。这时，人们往往需要花更多的时间去与之抗衡，这就消耗了人们的精力。在坚持做一件事情时，往往会出现效率下降，甚至是效率极低的情况。反而要花更多的时间去做这件事情，在这样恶性循环的情况下，事情会变得越来越糟，让人们陷入恶性漩涡中，无法自拔。
想要跳出这个恶性漩涡，就需要保持健康的工作状态，学会张弛有度，放松与紧张相结合，就如同我们心脏工作一般。
人的心脏是身体中最重要的器官，它的跳动是维持生命的必要条件。人的心脏每分钟大约跳动60—100次，因此，心脏每跳动一次的时间是0.9秒。这0.9秒的时间中，收缩期为0.3秒，舒张期为0.6秒。也就是说，心脏工作的时间占2/3，休息的时间占1/3。那么在白天，心脏工作的时间相当于八小时，休息的时间相当于四小时。到了晚上，心脏的跳动是每分钟50次。
这就是心脏的“智慧”，它通过工作、休息不断地结合，不断地工作下去。如果我们也能像心脏这样，让工作和休息完美地结合起来，那么我们将工作更长的时间，取得更大的成就。
张颖在2008年，创立了经纬中国。在创业之初，他清楚地明白，想要做好就必须抢到好的项目，这是决定生死的大事，一定要拼尽全力做好。他也下了很大的功夫，为了抢到好项目，他把自己每天工作的时间安排为十五个小时，凌晨一两点下班对他来说是再正常不过了。
有一次，他为了抢下一个很好的项目，晚上他就和分析师一起守在办公室里面，并且他给属下发信息，告诉他们一定陪他把这个项目拿下来。
经过十年的努力，他先后成功投资了陌陌、滴滴、饿了么、猎聘等众多成功的创业公司。取得成功的他深知，不应该把自己所有的精力全部放在工作上。他认为，无法把生活过好的人，从长远来看根本不可能把事情做成功。
他曾经说：“努力工作，玩命生活，这是我一直坚持的价值观。”他还带领公司员工一起做。“创业是一次长征，不可能一蹴而就，创业者应该刻意留出时间，从每天的厮杀中暂时解放出来，适当放松。”
2017年5月20日，他组织了一场音乐节，邀请了众多歌手。在享受音乐的过程中，他和其他公司的高层畅谈着未来的发展，这是一件很酷的事情。
也是在这一年，他带领着自己的团队，骑着摩托车频繁出行，骑行、徒步、探险，成了他的爱好。他们这些人，走过的地方包括摩洛哥、冰岛、澳大利亚、贝加尔湖等。
想要长期、健康、有精力地工作下去，就要劳逸结合，既有紧张工作的时间，又有合理放松的时间。这样张弛有度地工作，可以使我们的身心都放松下来，避免因为紧张和疲劳导致工作效率下降，让身体长时间处于精力旺盛中。不仅能够提高工作效率，而且能够感受到奋斗过程中的快乐。那么我们怎样才能知道什么时候该放松，应该怎样放松呢？
一、记忆力下降，多休息、多锻炼
当我们发现近期出现记忆力下降，这说明，目前身体受到诸如：熬夜、疲惫等影响，需要进行调整了。此时，我们可以选择增加自己的睡眠时间，适当运动，让身体放松，坚持一段时间以后，记忆力就会逐渐恢复了。
二、视力下降，放下电子设备，多出去走走
我们感觉到视力下降的最主要原因就是长时间盯着屏幕，导致视觉疲劳，进而损害自己的视力。这时我们可以选择的放松方式是放下电子设备，比如：上班时间没有办法避免看屏幕，那么下班以后就要减少，甚至是不要再看电子屏幕了。多去走走，看看远方，让自己的眼睛放松下来。
三、头晕和头痛，听些音乐、多和朋友聊天
头痛是我们长时间思考，大脑长时间处于高度紧张的状态下导致的。这就需要放松我们的大脑，放松大脑时，我们可以选择听一些音乐，特别是轻音乐。音乐对于大脑的调解是比较好的，另外还可以跟朋友聊天，诉说一下我们心理的郁闷，加上朋友的开解，不乏其中一些幽默的话，让我们笑出来，这样就能达到放松的效果了。
舒张有度，让我们像心脏那样工作，既持久，又有力量。