在不断地坚持做一件事情并养成一个好习惯的过程中，重复会让人感到厌烦和疲惫，甚至是看不到希望。此时，最好的解决办法就是给自己制定一个短期的奖励，用适当的奖励刺激一下自己，使自己能有动力坚持下来。

游戏对很多年轻人来说，有相当大的吸引力，很多人都控制不住自己并上瘾。为什么会这样呢？罗振宇的解释是：每一种游戏都有它的及时奖励机制，每打死一头怪，就能得到相应的金钱和经验，而不会出现什么都没有的情况。并且会不断叠加并且记录在系统内，时时都可以查询排行榜，让玩游戏的人时时都能感到自己的成就。

正是在这种及时激励制度的影响下，很多人沉迷于游戏。而在现实的生活中，往往不会出现短期的奖励，而是较长期的奖励。比如：家长为了鼓励孩子学习总是告诉自己的孩子，当你考了第一名，就给你买礼物。而对于学习来说，一次考试的时间都比较久，更何况是不一定能一次就考第一名。

较长期的奖励对人们的激励作用并不大，因为想要达成奖励的要求，往往不是太容易而且时间也较长。在达成的过程中，人们对成功的期望就会下降，奖励的激励效果也会变得越来越淡，最终失去了坚持下去的毅力和**。

在一个习惯的长期坚持过程中，短期奖励就显得非常重要了。短期奖励能让人们在通过自己的努力下，就能得到应有的奖励。然后就会对未来充满希望和**，在这种情况下，就能不断地给予人们激励的作用，渐渐地养成一个好习惯。

杨乐是一家出版社的图书编辑，她刚到公司的时候，每天只能编辑2000字。她性格非常乐观，对自己的未来充满了信心和期待。她开始着手提高自己的编辑字数，刚开始的时候，她把自己的目标设定为每天2500字，达到这个目标后奖励自己一顿大餐。

她每天开始集中注意力，提高自己的效率，没多久就完成了目标，顺利地得到了自我奖励。接下来她并没有把自己的目标定得很高，而是3000字，达成目标之后，奖励自己一次外出旅行。经过她的努力，没多久她就完成了。她果断地出去旅行，回来后心情非常好，接着她还以一次500字的提高速度，持续坚持，不断地激励着自己提高。

几年过去了，她以良好的工作态度得到了领导的认可，并升任为责任主编。

利用短期的奖励来激励自己坚持下去，对奖品有很多人会选择错误。比如：奖品如果是必需品，那么即使是自己没有完成目标，也会自己买回来；还有奖品是奢侈品，自己及时完成了，也会考虑很久，奢侈品毕竟不是自己非要不可的，况且会花费自己攒下的大量金钱。在权衡再三的情况之下，往往会选择放弃。

当然奖品不仅仅只是指物质上的奖励，精神上的奖励也是很多的。比如：如果自己完成了目标，就奖励自己多看三个小时的电视剧，结果，自己熬夜看了电视剧、打两个小时游戏、看两个小时电影等。最后既浪费了时间，对于接下来要做的也产生了影响。

这就是选择的奖励不对，不仅不会鼓励自己，反而给自己带来了诸多麻烦，消耗了自己的精力，对于养成一个习惯会产生消极的影响。那么，激励的奖品应该怎样选择，才是正确的，并且产生积极地影响呢？奖品的设置应该遵循以下几个原则：

一、奖品的价格不宜过高

奖品的承担者是自己，不能将奖品的价格设置得太高。设置得太高会让你的负担变得更加沉重，当你完成了设置的目标后，会为自己的奖品发愁，心情会受到影响，对接下来继续工作会产生负面影响。

所以价格设置得不宜过高，既不会让自己感受到压力，同时又能让自己感受到奖励的激励，这样的奖品才能发挥良好的激励作用。

二、奖品与生活用品结合起来

生活用品与自己息息相关，这样更能体现成就感。在给自己设置奖品的时候，可以设置一个生活用品，但要注意的是，要提高质量或者品牌。比如：你平时用的都是普通生产厂家生产的，这次的奖品可以设置为进口的。

三、精神与物质结合起来

如果把奖励的奖品都设置成物质奖励，而没有精神奖励，往往会让人沉醉于物质的追求之中。对物质的追求，往往会丧失对生活上的追求，最终迷失自我。因此，物质奖励和精神奖励应该相结合，既满足对物质的追求，又满足精神上的享受。

比如：可以给自己的奖品设置为看一场电影和买一部手机。这样拿到手机可以真切感受到物品的美，看一场电影又能从精神上获得享受，拥有一种精神。在物质和精神的共同刺激下，做起事情来就会更有**。

总之，想要长期做一件事情，并养成一个习惯，要利用短期奖励，来激励自己，得到不断给自己提供动力的目的。