生活中我们会看到这样一群人，为了不浪费一分钱，他们往往周末不和朋友们一起出去玩、一个月都不出去逛一次街。还有的人为了工作比别人更优秀，强逼着自己下班以后加班两个小时等，这些强迫自己的人，其实并不是自律，而是伪自律。

心理学家对自律进行深入研究之后，得出了这样的规律：自律的前期是兴奋的，中期是痛苦的，后期是享受的。而很多伪自律的人，却始终抓住痛苦这一点，认为自律都是痛苦的，不痛苦就不是自律。他们的这种伪自律就像是自虐。

郑欣宜是著名演员郑少秋和主持人沈殿霞的女儿。15岁时，她的体重已经达到了200斤。过于肥胖带给她非常大的压力。一次，她坐过山车，旁边的人说：“你坐得进去吗？安全带能系上吗？”听到这话以后，旁边的人哈哈大笑。在毕业典礼上，她的同学嘲笑她说：“毕业服有你的尺寸吗？”

她走到哪里都会遭到周围人讥讽她的体重，她开始疯狂减肥。为了快速减肥，她开始疯狂地节食和运动，甚至是吃减肥药。终于在长达十年的“减肥大战”中她取得了阶段性的胜利，从当初的200斤减到不到100斤，引得很多人羡慕不已。

不过好景不长，一段时间以后，她的身体开始反弹，几乎又回到了原来的体重。

总是顾虑别人的眼光，受别人的看法的影响，不是发自内心的自我约束，这样的自律就是伪自律。真正的自律带给我们的痛苦只是暂时的，熬过了一段时间以后，就不会痛苦了。而伪自律则是“他律”，会让我们陷入盲目的程度，会给我们带来无尽的痛苦。

我们用自律来约束自己，避免自己因为过度的欲望而丧失自我。但是那些伪自律的人，不但约束过度的欲望，而且还严苛约束自己的正常欲望。

蒋芳莉是通过自己的努力从一所普通的本科院校考入了知名院校的研究生。一开学，她就给自己制订了一套学习计划。早上5点起床，吃一个简单的早餐，然后开始认真上课。如果没有课，就上自习。午餐也是简单吃点就行，下午继续学习。晚上不吃晚饭，继续学习到10点，上床睡觉。不参加任何校园活动，周末也不出去逛街，仍然学习。

两个月以后，她感到自己毫无奋斗下去的勇气，没有精力再学习下去，身体也经常生病。渐渐地，她开始变得孤独，没有一个朋友，整天和她一起的就只有冷冰冰的书。她曾泣不成声地自言自语道：“我已经这么自律，把我所有的时间都用在了学习上，为什么我学习的效率这么低，还把我的生活搞得一团糟。”

伪自律不仅不能实现我们当初给自己制定的目标，反而会因为太在意别人的看法而对自己过于苛刻，带给自己无尽的痛苦。

著名作家王小波说：“人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。而自律，恰恰是解决人生痛苦的根本途径。”真正的自律能让我们长时间坚持做一件事情，而不会因为痛苦而放弃，并且做起来有效率、有坚定的信心把这件事情做好。因此，我们要远离伪自律，让自己真正自律起来。

真正的自律包括两个因素：第一要有明确的目标，第二要循序渐进。

明确的目标能够让我们知道自己应该做什么，不应该做什么，这样就排除了其他的干扰，避免了自己因为受到干扰而导致不再自律。村上春树在很早的时候，就知道了自己的目标是成为一个作家。因此，他之后做的所有事情都仅围绕着写作。坚持早睡早起，让自己有更充足的时间写作。坚持长跑，并参加马拉松，让他更具有耐力和精力，在进行创作的过程中有充足的精力。

他的生活很简单，因此，他比我们每一个人都更自律，专注于自己的写作，所以才能成为一位著名的作家。

我们不能盲目地跟他人比较，制订一些不合理的计划，妄想一步就能成功，而忽略了事情发展的规律。刻意地要求自己做到预订计划，害怕自己因为没有完成而被别人嘲笑。不要在意别人的看法，要依据自己的能力，制定一个合理的、循序渐进的方案，慢慢地、一步步来约束自己，最终达到自律的终极目标。

远离伪自律，让我们摆脱因为刻意跟别人对比，而制定特定的目标。选择当前我们最需要做的事情，循序渐进地去做，慢慢养成自律的好习惯。一旦自律的好习惯养成，做起任何事情都将变得简单、容易起来。