本书提供的心灵保养和情绪疗愈技巧，能帮读者把坏情绪赶走，防止并发症，并避免情绪疾病向严重方向发展。
- 第一章 医学证明，76%的疾病都是情绪病
- §大多数疾病都是由不良情绪造成的
- §校长的怪病
- §谁杀死了英国最伟大的生理学家
- §为什么有人会晕血
- §没有人能免疫情绪病
- §大多数情绪病起源于小的情绪郁积
- §智商越高的人越容易患情绪性疾病
- §本章小结
- 第二章 不良情绪会产生生理疾病
- §不良情绪会导致肌肉紧张
- §“这事儿真让我头疼”
- §我害怕得心都蹦到嗓子眼了
- §胃是最能表现情绪的器官
- §结肠是心情的镜子
- §这不是胆结石
- §情绪性“阑尾炎”
- §肚子全鼓起来了
- §打嗝的倒霉蛋
- §血管对于情绪的刺激最为敏感
- §情绪引起的皮肤问题
- §情绪引起的纤维组织病症
- §紧张情绪可以放大轻微的痛感
- §毫无疑问，情绪可以引发生理疾病
- §本章小结
- 第三章 不良情绪会导致内分泌失衡
- §脑下垂体的工作
- §不良情绪对内分泌系统的破坏最严重
- §情绪会影响孩子的身体发育
- §本章小结
- 第四章 愉悦的情绪比任何药物都理想
- §良好的心情是最好的疗法
- §良好的心情使内分泌平衡
- §好心情能创造奇迹
- §好心情的两种效果
- §掌控自己的心态
- §本章小结
- 第五章 基础情绪：一切幸福或不幸的根源
- §什么是基础情绪
- §基础情绪的持续性影响更严重
- §影响不良基础情绪的最常见的因素：精神需求
- §影响不良基础情绪的另一个因素：心智不成熟
- §幸福生活的本质：愉快的基础情绪
- §本章小结
- 第六章 良好情绪的前提：成熟的7个品质
- §生活难题很少不等于没有情绪性疾病
- §教育的偏差产生情绪的压力
- §心态平和是成熟的表现
- §成熟的一个误区
- §成熟的人的7个品质
- §成熟是一种态度
- §本章小结
- 第七章 其实，达到情绪平衡是很简单的事
- §有意识地调整自己的心态
- §专注并冷静思考
- §技巧1：坚持信念
- §技巧2：转换情绪
- §技巧3：解决麻烦
- §技巧4：身处顺境时，务必让自己觉得快乐
- §技巧5：身处逆境时，尽可能表现得开心平和
- §两个男人的故事
- §一对双胞胎姐妹的故事
- §本章小结
- 第八章 情绪控制的12条准则
- §准则1：享受单纯的生活
- §准则2：不要无病呻吟、过分敏感
- §准则3：喜欢自己的工作
- §准则4：拥有一个有创造性的兴趣爱好
- §准则5：告别抱怨，学会满足
- §准则6：融入人群，并喜欢他们
- §准则7：多去谈论美好的事物
- §准则8：接受不幸，转败为胜
- §准则9：针对问题转换思路——做正确的决定
- §准则10：就是现在——抓住当前
- §准则11：做好计划，体验新事物
- §准则12：不要轻易动怒
- §很幸运，我们有学习的能力
- §本章小结
- 第九章 不良家庭氛围是引发情绪性疾病的最关键因素
- §导致情绪压力的家庭氛围
- §不要灰心，保持良好心态
- §家永远不会把你拒之门外
- §平和的心态是良好家庭氛围的关键
- §你的家庭属于哪一类？
- §本章小结
- 第十章 从和谐的两性生活中感受愉悦
- §生理本能和文明进步
- §性不是人格发展的主因
- §什么是“老于世故”
- §“老于世故”其实毫无益处
- §两个因“老于世故”而死的人
- §性混乱带来的麻烦
- §远离麻烦比摆脱麻烦容易得多
- §其他类型的不成熟性观念
- §青少年的性难题
- §婚姻中的性问题
- §成熟的性态度
- §正确的青少年性教育
- §婚姻中成熟的性观念
- §本章小结
- 第十一章 如何消除工作中的情绪压力
- §经理们的压力
- §中层管理者的压力
- §工人也有压力
- §忧虑易引发意外
- §各行各业的压力都是巨大的
- §商业文明是否值得我们付出健康的代价
- §我们还是得生活下去
- 第十二章 垂垂老去并不可怕
- §老态龙钟的人更易患上情绪性疾病
- §如今的衰老意味着什么
- §谁都会有老去的一天
- §老态龙钟的时候可以做些什么
- §如果你还年轻……
- §本章小结
- 第十三章 心理健康的基石——人类的六大基本需求
- §人类的第一大基本需求：爱的需求
- §人类的第二大基本需求：对安全感的渴求
- §人类的第三大基本需求：表现创造能力的需求
- §人类的第四大基本需求：被认可的需求
- §人类的第五大基本需求：对新体验的渴望
- §人类的第六大基本需求：自尊心的满足
- §你的心理需求得到满足了吗？
- §本章小结