停下来，静心地想一想。

假设亨利·史密斯学习了如何拥有平和的心态，他与别人会有什么不同？答案如下：

亨利会在遇到麻烦时冷静地思考并保持平和的心态。而同样情况下，毫无经验的山姆·琼斯就会胡思乱想，产生忧惧、气馁及各种消极情绪。

因为接受过系统学习，亨利·史密斯会不自觉地运用健康的思维方式，对不良情绪做出适当反应。如果了解了他的思维方式以及心态，不用接受任何训练，我们也能像他一样随时调整心态，处理好各种麻烦——也就是说，要有意识地保持平和的心态和冷静的思维，并随时运用。