你要时刻关注自己的情绪，就好像你站在一个小小的瞭望台上俯视着一切进入你思想的东西。你必须对一切了如指掌，并且在情绪压力产生时迅速反应。

当自己情绪压抑时，你就要保持平和的心态，并冷静思考。这样，你就能够像亨利·史密斯那样成熟、平和。

这种行为被称为有意识的思想控制。任何人都可以做到。比如，你坐在椅子上，专注地想你去年的暑假或者今年的暑期安排。你可以随意地想任何东西。

现在，试着想想任何快乐的事情。怎么样？这并不是骗人的吧？

下一步我们要学习的重点，就是如果要变得成熟、平和，我们该怎样思考，思考些什么？第一眼看上去，这个问题好像很复杂。然而，幸运的是，心理学家和和精神病学家们已经解决了这个问题，他们还用简单易懂的术语表达了出来。

不过，不要误会。我说的是“简单易懂”。事实上，要调整好心态并不那么“简单”。很多时候你需要给自己施加压力，促使自己努力。但是，因为这涉及到你能否成熟，涉及到你的幸福和健康，你的努力绝对值得。

那么，让我们开始吧。我们要怎样调整心态？