你要坚持这个信念，让它像个大大的指示牌一样悬挂在你生活的舞台上方：

现在开始我要一直保持冷静的思维以及平和的心态。

牢记这一信条，一遍遍地对自己重复，你就不会忘记：“我要保持冷静的思维和平和的心态——就现在”。

生活中不论遇到什么情况，你都要坚持这个信念。

当然，每天总会有这样那样的麻烦让你气馁失落。这时你就要对自己说：“哇，伙计，现在我们需要一点点冷静和平和。”

然后，你必须用一种健康的心态——一种包含着平和、勇气、顺从和决心的积极心态来替换你不健康的心态——一种包含恐惧、忧虑、懊悔、失望及挫败感的消极心态。