改掉坏的情绪习惯不会、也不需要很复杂。把它想得简单点，浓缩成一句话就是：保持平和的心态和冷静的思维——就现在。

我们必须每一刻都尽量过得开心。

有些人总是活在期望中，把希望寄托于未来，完全忘记了要过好现在的每一刻。

一个男生在高中时，期待大学生活，在大学里，他又渴望着成为工程师，当他成了工程师以后，他又觉得和玛丽结婚，拥有一个家才会快乐，然后，他就这样一直继续期待着……

终于有一天，突然之间，更多的期望也不再让人快乐。这时，人就会开始改变想法，显得衰老，毫无斗志。也就是在这一刻，人们不再幻想未来，而开始怀念过去的美好时光，而那一切早已过去。

为未来打算，但不要沉溺其中。我们都要为将来做打算，但是，不能沉溺在对未来的幻想中。除了必须的计划以外，持续不停地幻想只会带来焦虑、恐惧和忧郁。

愚蠢的人会整天担心将来爱情、事业、健康、孩子，甚至死后会怎样。但其实，担心未来并不能改变什么。大部分时候，我们只是在为一些没发生的事浪费时间而已。

要有一个光明的未来，就必须抓住现在这一刻。然后，积极地工作、思考，并帮助别人——就是现在。如果你懂得怎样珍惜现在这一刻，你的未来会更美好。