一、练习情绪控制

当你发现自己处于不良情绪之中时，比如担心、焦虑、恐惧、忧虑或气馁，那么请你及时地制止它的蔓延。努力用平和、信心、果断、谦让、乐观等健康的情绪去替代。

二、时时刻刻都要保持这种观念：

“我要保持冷静的思维和平和的心态——就现在”。

三、身处顺境时，务必让自己觉得快乐

四、身处逆境时，尽可能表现得开心平和

1.首先，要尽可能表现得开心平和，用一点小小的幽默来化解尴尬气氛，甚至自嘲都可以。

2.不要反复想着不幸的事。别发脾气，不要气馁，也不要歇斯底里。首要一点，不要自怨自艾。

3.凡事做好计划，从每一次失败中吸取教训。时刻记得最大的成功，就是你能保持勇往直前、平和愉快的心态。那样，每个人都会钦佩你。

4.努力拥有以下几种品质：

平和……………………“我要保持冷静”

顺从……………………“我要冷静地面对挫折”

勇气……………………“我还能承受更多”

决心……………………“我一定会转败为胜”

愉快……………………“我要能屈能伸，但我不会被打败”

善意……………………“我要与人为善”