你身边肯定有一类人，或者你就是这样的人，总被人评价“这人挺好”，但其实你自己并不想这样。不好意思拒绝别人的请求，却经常让自己陷入两难的境地，心思敏感，不自觉地去猜测对方的想法，担心被别人讨厌…… 具备讨好型人格特征的人往往过得很累，明明自己也不愿意...
- 前言 从讨好型人格到受人瞩目的你
- 第一章 心理罪：永远把别人摆在第一位
- “愿所有人喜欢我”—完美情结导致自我苛求 01
- “都是我的错”—对他人感受过度敏感，无底线自责 01
- “我听你的”—以“听从”抬高别人，丧失生命主权 01
- “会给人添麻烦的”—怕被反感而不敢请求 01
- “不答应，他会生气吧”—怕得罪而不敢拒绝 01
- “宝宝心里苦，宝宝不说”—无限度承受，毫无原则性 01.
- “我不好，想被接受只有讨好”—自信心缺失，讨好成瘾 01
- 第二章 认知差：在老好人情结中越陷越深
- 为了做个好人，简直把自己不当人 01
- 事情多到做不完，深深陷入“风险疲劳” 01
- 逆来顺受，渐渐不被人当回事 01
- 无限馈赠，一旦无能为力，他们歇斯底里 01
- 同情心泛滥，总对自己进行道德绑架 01
- 过度包容，纵容别人一再伤害自己 01
- 第三章 负习惯：一切围着别人的需求转
- 狠狠为难自己，只为成全别人的欢喜 01
- 习惯就好—别人欺你也就成了习惯 01
- 不用管我—最后真没人在乎你的感受了 01
- 不惜一切追求他，后来他觉得你很廉价 01
- 甘心做备胎，然后永远是备胎 01
- 第四章 逃避症：取悦者最根本的问题是——懦弱
- 忍受别人的坏情绪，不敢表达自己的情绪 01
- 借钱出去容易，讨债时心里就忐忑 01
- 任何可能让人生气的言行，都会深深不安 01
- 过度的自我反省，其实是自我轻贱 01
- 你要“任性”，别人才知道你也有个性 01
- 无论如何，必须成为一个有态度的人 01
- 第五章 自我感修复：别人没那么重要，你才重要
- 当你是你自己，世界才会记住你 01
- 做你想做的，而不是别人想看到的 01
- 圈子不同，不必强融 01
- 别让赞美把你给彻底绑架了 01
- 做你自己，不一定要有人懂 01
- 所谓适应性，不是要你适应一切 01
- 爱别太疯狂，备胎不能当 01
- 第六章 自主力强化：自己的事情，不必遵照他人的心意
- 别让任何人替你做主，包括你的父母 01
- 如果他们错了，你也要跟着错吗？ 01
- 关键性决断，不妨固执己见 01
- 别人乱给的批评，就当耳旁风 01
- 别人越泼冷水，越要让自己热气腾腾 01
- 参考别人的意见，但别把它当成命令 01
- 第七章 拒绝力回归：你说不，并没有对不起谁
- 脸薄心软怕得罪，注定自己要受罪 01
- 拒绝操纵：NO，我有自己的是非观 01
- 拒绝勉强：NO，我真的无能为力 01
- 拒绝催逼：NO，就算剩着我也不将就 01
- 拒绝胁从：NO，这种事情绝对不能帮你 01
- 第八章 自爱力唤醒：学会爱自己，才能活成一个值得被爱的人
- 始终相信，自己也是“风景这边独好” 01
- 吃亏是福，但有些亏真不能吃 01
- 与众同乐，不等于自己被娱乐 01
- 他有情绪能理解，但你不是出气筒 01
- 为他改变，你还是他爱的那个你吗？ 01