快速消除焦虑重获淡定人生在本书中，我们将会教会你在焦虑或恐惧要击垮你时，如何迅速让自己冷静下来，创造使你改变欲望的环境。通过简单可行的办法，我们将让你转变大脑运转的方式--这种转变是显著的，可侧量。
- 前言
- 第一章 走进焦虑思维：无处不在的焦虑 迈出充满希望的第一步
- 为未来的人生储存勇气
- 恐惧让你过度反应
- 我们大脑的“负面倾向”
- 焦虑模式的建立
- 调节身体对意外的反应
- 运用干预手段使大脑重获平静
- 第二章 正视焦虑思维：让自己更有包容力 焦虑不能改善任何现状
- 宽阔的胸怀是豁达性格的完美表现
- 保持恬淡平和的心境
- 承受是一种力度和气度
- 不轻易羡慕别人的生活
- 两种不同的金钱观
- 赢得人气便赢得财富
- 第三章 控制焦虑思维：在逆境中实现逆转从容面对生活危机
- 乐观的态度能带来成功
- 逆境是成功的一个机遇
- 面对挫折，不要轻言放弃
- 人的成长是一个不断尝试的过程
- 人生是条单行道，走过就无法回头
- 决不把任务留给明天
- 第四章 告别焦虑思维：以平静心面对纷扰世事 学会调整自己的心态
- 学会宣泄报怨
- 人生最好的财富是内心的安静平和
- 低调的人更有品位
- 时时怀有感恩的心
- 困难会让你变得更坚强
- 第五章 阻隔焦虑思维：让焦虑感无处遁形 拥有良好的情绪定式
- 积极情绪的作用
- 情绪与情商有着密切的联系
- 宁静是一种发自内心的转变
- 提高自己的知识涵养
- 你正在成长，还未成定局
- 第六章 拒绝焦虑思维：别对自己太苛刻 完美主义是一把双刃剑
- 完美主义者的类型
- 消极完美主义的异常情绪
- 接纳、满足和平和的思维态度
- 执着于事事完美，就会成为情绪的奴隶
- “半饱”状态的心灵具有最大的力量
- 第七章 斩断焦虑思维：理清情感与思维的关系 内在认知与外界知觉的平衡
- 情绪能直接影响身体衡
- 跳出灾难化思维的恶性循环
- 放弃死守某个观点的习惯
- 客观地看待自身问题
- 理智地对待外界批评
- 第八章 摆脱焦虑思维：面对社交圈里“麻烦的人” “情感依赖症”现象评
- 强迫式的情感操纵
- 警惕在无形之中被他人操控
- 当心用“可怜”操纵他人的“无辜者”
- 如何让那些“讨厌鬼”喜欢你
- 正面看待批评，对的接受，错的不理