现在，你应该明白为什么在面对状况的时候，大脑先焦虑，然后才思考。我们往往会先察看环境，确定是否存在危险，哪怕是遇见了友好的人或处在安全的状态里。大脑倾向于察觉威胁，相比正面信息，它对负面信息的反应更加强烈。事实上，我们给予负面情绪的关注更多，因为我们往往会过度查找所谓的“FUD因素”：恐惧、不确定性和怀疑。这就是我们大脑的“负面倾向”。

大脑的反应速度如此之快，它会在瞬间告诉你这个人是否值得信任，哪怕你还未看清对方的相貌。在一项研究中，通过将真实的人脸和计算机生成的人脸以低于意识知觉的速度快速闪过，来测试大脑的这种能力。结果显示，不管对方看上去是否可信，大脑都能识别出来。当我们认定他们不可信时，我们就会迅速对他们做出否定的判断，哪怕我们并没有可靠的数据。这种知觉能力和控制恐惧、焦虑的能力紧密相连。当你确认某人是可靠的，你就会觉得很平静；确认某人不可信时，你就会感觉受到威胁，觉得很焦虑。

焦虑往往让你困在对现实或幻想的担忧和不确定里，武断地做出消极判断，无法中途暂停，对现实进行反思。这样的躁动使你不停地想要解决问题，寻求出路，却未想到过寻找轻松和解脱。如果你身处焦虑状态，可能就会发现自己一直在试图寻找所有可能会变得糟糕的事情，这样你就可以做好准备去迎接它们。想想那些古老的谚语，它们正推着你走在那条焦点道路上：

有备而无患。

如果你想要将事情做好，那你必须靠自己。

不要相信任何人。

这种生活方式的问题在于，你永远都不会觉得已经做好充分的准备来迎接幻想中的糟糕结果，所以你依旧在不停地焦虑。“如果……我将会……”是焦虑者经常反问自己的一般句式，而他们往往用最糟糕的预感来填写这些空白。

反刍思维是更加强烈的焦虑形式：强迫性地、反复地查找令人痛苦的因素，却没有能力将注意力集中在解决方法上。你可能会告诉自己，为可能出现的灾难制订应急计划会让你感觉已经掌控了生活，然而，慢性反刍思维，即不断地在大脑里播放如马拉松一般无止境的斯蒂芬·金导演的恐怖电影，可能会导致发现健康问题，如头疼、肠胃病、失眠症以及身体上的疼痛。