想象一下，你面前摆着一个颜色嫩黄、外形饱满的柠檬。你用手拿起这个柠檬，用鼻子去闻它的味道。透过柠檬的表皮可以清楚地闻到那种酸酸的味道。然后你拿起一把刀，将这个柠檬切成两半，柠檬汁顿时流淌出来，你的口中似乎已经充溢了柠檬特有的酸酸的味道。此时，你一定能在自己身上发现了两件事情：

（1）你的口腔分泌出了更多的唾液；

（2）你的五官不自觉地紧缩了。

从这个想象实验我们可以了解到，柠檬——心理暗示——柠檬是酸的——分泌唾液——五官紧缩，这一系列的变化都是由你的想象和观念所造成的。你给柠檬贴上的就是“酸”这个标签，然后就对这个标签产生了一系列生理、心理的反应。如果我们展开进一步的分析，喜欢柠檬的人会对这种想象产生愉悦的感觉，但不喜欢柠檬的人就会产生厌恶的情绪，并且中断这种想象。

当然，对柠檬的标签化想象不会对我们和他人造成不良的后果，但如果我们对他人的行为随意贴上“标签”，不仅会给我们带来一系列的负面情绪，还会严重影响人与人之间的关系。

璐璐回到家，发现婆婆和女儿都不在家，她慌了，立即打电话给婆婆：“妈，你和梅梅在哪里啊？啊？你怎么能带她去菜市场啊，那儿多脏啊……你就不能等我回家再去买菜吗？”

这样的对话，每天都要上演。孩子拉肚子了，她就觉得是婆婆乱给孩子吃东西；婆婆从卫生间出来没有洗手就抱孩子时，璐璐说什么也不让她抱；婆婆不在家时，璐璐就会一遍遍冲洗婆婆洗过的碗、筷、盘子，甚至毛巾、衣服都要做消毒处理。即使这样，她心里仍然充满焦虑，害怕细菌传播给孩子。

这样的小吵小闹小情绪在某一天爆发了。那天，婆婆在卫生间给他们洗衣服，她发现婆婆把内衣、外衣混在一起洗，便开始大声地数落婆婆没有生活常识，不讲卫生。丈夫实在看不下去了，劝她对母亲的态度好一些，她愤怒地说：“我有什么错误啊，老人不讲卫生，还不让我说，我为了谁呀？不也是为了这个家吗！”

婆婆很伤心，当天晚上边抹眼泪边收拾行李，准备回老家。事后璐璐想想也有点后悔，婆婆毕竟年纪大了，又帮自己操持家务，但她心里仍然十分别扭。原来，一开始璐璐的孩子都是自己母亲帮着带的，后来母亲生病了，婆婆就从乡下来到城里。璐璐看到婆婆的卫生习惯与母亲不一样时，就认为婆婆不讲卫生。之后，无论看婆婆干什么事都不顺眼，她自己也感到过分了，可就是控制不住。

从心理学的角度来看，璐璐的行为就属于一种偏见性的认识，她钻牛角尖的心理已经非常严重了。她的脑中已经形成了思维定式，总认为婆婆不如自己母亲讲卫生，其实如果同样的问题发生在自己母亲身上，璐璐可能就会认为是正常的事情了。

无论是给自己还是他人身上贴上标签，都会给我们的生活和工作造成很大的困扰。标签化的思维方式会妨碍我们按照自己所希望的方式行动，它甚至会导致人们在实际生活中想说“不”时却说“是”；不敢提问题，也不敢提出请求，因为害怕被拒绝或者成为别人的笑柄；不去做自己很有兴趣做的事，因为害怕会受到别人的批评，所以也就实现不了自己的目标，僵化的观念让我们不敢去尝试新生事物或者与他人和平相处。

摆在路易面前的是一叠全新的乐谱，封面又被指导自己的教授贴上了“超高难度”的标签。

路易翻着乐谱，感觉弹奏这支曲子去参加钢琴比赛对自己来说是不可能完成的任务，他的信心跌到了谷底。自从跟了这位新的指导教授之后，不知道为什么，教授总要以这种方式来整他。

这位教授是个极其有名的音乐大师，授课的第一天，他给路易一份乐谱，说道：“试试看吧！”乐谱的难度颇高，路易弹得生涩僵滞、错误百出。

“你的指法太不成熟了，回去好好练习！”

路易练习了一个星期，第二周上课时正准备让教授验收，没想到教授又给他一份难度更高的乐谱，仍然是那句话：“试试看吧！”至于上星期的课，教授提也没提，路易只能再次向更高难度的技巧挑战。

到了第三周，更难的乐谱又出现了。同样的情形持续着，可路易总觉得自己赶不上老师的进度，他感到越来越不安、沮丧和气馁。

后来的第四周、第五周……教授都用这种“魔鬼训练法”来折磨路易。直到第十二周，当教授走进练习室，路易再也忍不住了，他正准备问钢琴大师这三个月来何以不断折磨自己。可没等他开口，只见教授抽出最早的那份乐谱，交给了他。“弹奏吧！”教授以坚定的目光望着路易。不可思议的事情发生了，连路易自己都不敢相信，他居然可以将这首曲子弹奏得如此美妙和精湛。教授又让路易试了第二堂课的乐谱，路易依然呈现出超高水准的表现……

“其实，我给你的所有乐谱难度都是相近的，你只是被封面我写的‘超高难度’几个字给吓住了。你能弹好第一首，也就能弹好最后一首。来，试试看吧。”教授将最后一本谱子上“超高难度”的标签撕去，示意路易现场弹奏。

卸下了心理包袱的路易看着乐谱，曾经艰涩的曲谱在他眼里变得鲜活、流畅起来。他怔怔地望着教授，一句话也说不出来。

当路易看到“超高难度”这四个字时，他已经对这份曲谱产生了恐惧感，因此，他不自觉地产生了“我无法弹奏出超高难度的曲子”的想法，这个想法萦绕在他心头，挥之不去，进而使他变得焦虑、恐惧、自卑。最后，钢琴大师道破了其中的奥秘，打破了路易给自己设定的心理暗示，也撕去了路易给自己贴上的“我不行”的心理标签。

这种给自己或他人随意贴上“标签”的行为在我们生活中十分常见，所谓的“标签”其实就是一种心理暗示。每个人都可以拥有自己的看法，但是一旦以单一的角度、僵化的思维去评价，让你的想法代替事实，那么就会造成某种偏见，从而影响我们的情绪和行为方式。

我们想要改善自己的负面情绪，就必须改变自己的想法。尝试着问自己：“这个想法能帮助我按照自己的心愿去感受和行动吗？”如果回答是“不能”，那就把这个想法从头脑中清除出去，取而代之以一个更积极或者更现实一些的想法。

学会放弃死守某个观点的习惯，不断在内心提醒自己从相反的角度来看待问题。当然，有时候观念很顽固，即使我们清楚地知道这是不对的，它还是会时不时地出现在我们的脑海中。我们能做到的是不让它成为自己坚信的东西，习惯于在脑子里进行多轮“辩论”，多听听别人的意见，让有益的观念去取代那些有害的观念。