弥尔顿这位失明的诗人在三百年前就发现了这样的真理：

心灵，这自创的殿堂，

它可成为独造的天堂，

也可成为孤单的地狱。

海伦·凯勒与拿破仑就是这个道理的正反面范例。集荣耀、富贵、权力于一身的拿破仑曾遗憾地表示：“在我的一生中，根本没有六天快乐的日子。”然而盲、聋、哑的海伦·凯勒却说：“人生是多么美妙啊！”

爱默生的短文《自信》的结尾很精彩：“一次胜利的政治活动，地产利益丰厚，你病体痊愈，久未谋面的朋友重逢，或任何其他使你兴奋非常的事物，都可以使你轻易地想到好日子就在前面。不要被表象迷惑，世事并非如此，除了你自己，没有别人能带给你心灵的安宁。”

斯多葛学派大师爱比克泰德曾经警告世人：摆脱错误的心理观念，比割除身体里的毒瘤更重要。两千多年前爱比克泰德说了这句话，不过现代医学还是支持他的观点。罗宾逊医生声明，住进霍普金森医院的病人中有五分之四受到情绪及各种压力的困扰，功能失调之类的疾病更是受到严重的精神因素的影响。

当你面对困扰，焦躁不安或神经紧绷时，你可以试着改变自己的心态。威廉·詹姆斯是实用心理学的宗师，他经过观察曾这样评述：“行动似乎随着感觉走，其实行动与感觉是同时进行的，凭意志控制行动，也就可以间接控制感觉。”

换句话说，虽然人们不能一下定决心，情绪就立即改变，但是大家完全可以做到的是改变行动。当我们改变行动时，感觉就能自动改变。威廉·詹姆斯的解释是：“如果你愁眉不展，那么能立刻变开心的唯一方法就是感觉开心地坐直身体，并假装很开心的样子去说话办事。”

他这简单的“小把戏”真有效吗？去试试看吧！先在脸上绽放出一个真正的微笑，双肩放松，深吸一口气，然后唱首歌。如果不会唱，就吹口哨，要是不会吹口哨就哼个曲调。用不了多久，你就会明白威廉·詹姆斯的意思——如果你的行动表现出的是快乐，就不可能总是在心理上保持忧郁。

美国加州的一位叫作乔尼的女士，如果她明白这点，那么她就不至于每天郁郁寡欢了。她老了，还是个寡妇——这种情况确实有些凄凉——她还能表示出欢乐的心情吗？心情当然好不了，如果你向她问好，她会说：“呃，还不错吧！”但她无奈的表情及冷淡的声音分明表示着：“唉！天哪！你没见我这么落魄吗？”她显然认为，你生活得那么快乐，还要在她的面前炫耀。其实，比她不幸的女人多着呢：她故去的丈夫留下的保险金让她一辈子也花不完，而且独立的子女也给她安排了一个家。但是笑容很少光顾她的面颊，她埋怨三位女婿自私挑剔——虽然总在女儿家中拜访数月之久。她还埋怨她的女儿吝啬、一毛不拔——可她自己更是像铁公鸡，守财奴一样分文不花，“我必须用来养老！”她真是苛求甚严。对自己，对家人一定要这样吗？太遗憾了——只要她愿意改变，她完全能让自己从怨妇转变为慈祥长辈。改变，只需要从一个简单易行的行为开始，即展露笑容，尽量多付出一点仁爱之心，而不是使自己陷于痛苦囹圄之中。

另一位有悲惨遭遇的男士可就不一样了。

盎格特先生因精于此道而快乐至今。10年前盎格特先生得了猩红热，康复后，却被告知得了肾炎。他走遍天南海北，遍访各地名医，偏方也尝试了不少，但病情始终不见起色。

之后，一种并发症又困扰了他——血压突然上升，经医生测量后发现，他的血压上升到214毫米汞柱。当时情况严重，医生让他家人最好预先为他准备后事。

他说：“回到家，确认我的保险都已支付，接着向所有人承认我的过错，之后陷入消沉绝望的情绪中。这种气氛使大家心里都不痛快，愁容满面，我自己也无法自拔。过了一个星期哀怨凄凉的日子，我对自己说：‘现在这样可真傻！要是一年内都活着，何不快快乐乐地度过今朝呢？’于是我全身放松，微笑着面对每一个人，表现得一切正常。其实这些都是假装出来的，但我一直让自己尽量表现开心的一面，结果不但使我家人受益，也极大地帮助自己恢复了健康。

“这样做之后我发现，我开始感觉良好，就像我假装得一样好，情况越来越奇妙，直到今天——我的死期早已过了数月。我不仅生活开心、身体健康，连血压也降了下来。有一件事我能确定：如果我一直抱着必死之心，医生的预期结果一定会发生。然而我让自己的身体有机会自我康复，完全是因为心态的转变。”

让我们来提个问题：假如表现出积极的行动就能让心中充满积极乐观的想法，继而就能挽救个人的生命，又何必为一点鸡毛蒜皮的小事去费神劳心呢？假如做出微笑的表情就能创造快乐，又何必使自己和其他人难受呢？

千万别忘了威廉·詹姆斯的格言：“只要将一个人的心态由恐惧转化为奋斗的力量，就能克服任何障碍。而只要将一个人的动作和表情表现出勇敢而非恐惧，他的心就能勇敢奋进起来。”

威廉·詹姆斯所揭示的表现原理被越来越多的实验证明：表现出一种情绪不仅仅能影响我们的情绪，更能直接有力地影响我们的身体，制造出正能量。比方说，只要大踏步走路，我们就会更快乐，情绪高涨；而拖着脚走路的人就容易情绪低落，感到焦虑。