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户外探索:户外运动认知及基础技能
作者:
钱俊伟 方翔
其他类型
6 万字
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7天前
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作品信息
目录
(63章)
北京大学“户外探索”课程推荐教材
《户外探索:户外运动认知及基础技能》最新章节
参考文献及延伸阅读
三、户外运动人事协调与纠纷处理能力
二、户外运动规划与组织能力
一、户外运动中领队的自我认知
第13章 身先足以率人——户外运动领导力基础技能
四、现场处理与常见风险应对
三、行前计划与准备
二、正确的户外运动安全观
一、户外环境与风险类别(风险成因与事故模型)
第12章 患生于所忽,祸起于细微——户外运动风险管理基础技能
五、计划实施准备
四、计划评估
序
前言
第1章 户外一峰秀,阶前众壑深——户外运动概述
二、什么是户外探索课程
第2章 自知者明——户外运动自我认知基础技能
一、户外运动不同阶段的自我认知
二、户外运动自我认知的四个方面
第3章 一花一世界,一草一段情——户外运动生态保护基础技能
一、无痕山野法则概述
二、无痕山野法则具体要求
第4章 进无所疑,退无所匮——户外运动身体训练基础技能
一、耐力训练:能量代谢系统训练
二、力量训练:肌肉力量提升
三、柔韧性训练
四、运动损伤预防
第5章 工欲善其事,必先利其器——户外运动技术装备基础技能
一、户外运动技术装备基础技能和基本原则
二、户外运动服装基础知识
三、户外运动背包装备基础知识
四、户外运动足履装备基础知识
五、户外运动水具、灯具、通信工具基础知识
六、登山杖
七、其他常用的户外小工具
第6章 以绳索相引而度——户外运动绳索保护基础技能
一、地貌风险与绳索准备
二、绳结基本知识
三、陡坡下降保护
四、绳套、绳索搬运与携带
第7章 食不厌精,脍不厌细——户外运动身体补给基础技能
一、身体补给基本原理
二、饮食计划的制订原则
三、饮食计划的组成部分
第8章 上识天文,下知地理——户外运动地理勘察基础技能
一、地图与地貌识别
二、野外环境中的地图应用
三、气候与天气
四、户外路线评估标准
第9章 以天为盖地为庐——户外运动野外宿营基础技能
一、野外营地选址与规划
二、野外宿营装备
三、野外营地管理
第10章 善为医者,行欲方而智欲圆——户外运动伤病防治基础技能
一、户外急救基本原则
二、伤病类型
三、户外急救基本流程
四、创伤急救四大技术
五、户外常见伤病处理
第11章 运筹帷幄之中,决胜千里之外——户外运动总体计划基础技能
一、活动参与人群分析
二、目标设定
三、资源测评
四、计划评估
五、计划实施准备
第12章 患生于所忽,祸起于细微——户外运动风险管理基础技能
一、户外环境与风险类别(风险成因与事故模型)
二、正确的户外运动安全观
三、行前计划与准备
四、现场处理与常见风险应对
第13章 身先足以率人——户外运动领导力基础技能
一、户外运动中领队的自我认知
二、户外运动规划与组织能力
三、户外运动人事协调与纠纷处理能力
参考文献及延伸阅读