界限，是关系的灵魂。中国人普遍缺乏“界限感”，在人际关系中，80%的痛苦，几乎都是由于缺乏“界限感”，人与人之间要把握好界限的黄金点才能打造完美的社交关系。
- 自序
- 第一课 重塑关系：建立真正的自我界限
- 学习是为了让自己成长
- 认知是所有改变的第一步
- 越亲近，越伤害
- 越界背后是情绪
- 当受害者同时也是侵犯者
- 用4个角度跳进跳出
- 我们需要彼此尊重
- 主动终止恶性循环
- 建立边界首先要拆除的就是“理所当然”
- 第二课 父母关系、亲子关系的界限
- 空间界限
- 小空间是你的能量补给站
- 经济界限
- 在物质和精神上回馈父母
- 物质和行为界限
- 谁不适谁改变
- 我们需要表达爱
- 世界上有一种冷，叫“妈妈觉得你冷”
- 凭什么要我来改变
- 打破幻想，看到真相
- 第三课 与公婆、伴侣父母的关系界限
- 心理界限
- 分不清儿子和儿媳的差别
- 最怕媳妇熬成婆
- 婆婆不是妈
- 夫妻关系是第一序位
- 独立人格从小培养
- 重大事件上的界限
- 自由意志是最高意志
- 祖孙关系的界限
- 独立是建立界限的底气
- 第四课 与伴侣的关系界限
- 伴侣是自己找来的亲人
- 人格独立的界限
- 从属心态是越界的温床
- 为何会出现“妈宝男”
- “重男轻女”对男女都是伤害
- 谁都不是救世主
- 不要求伴侣对自己的父母尽孝
- 心理空间界限
- 婚姻需要求同存异
- 哪里不舒服，哪里就需要建立界限
- 第五课 建立自己身体的界限
- 身体的权利
- 我们身体的权利是属于自己的
- 谁的身体谁做主
- 收回自己身体的权利
- 对身体尊重的界限
- 你仔细观察过自己的身体吗？
- 公众场合的身体界限
- 尊重孩子的身体
- 身体教育从小开始
- 我们的身体神圣而美好
- 第六课 建立和保护自己情绪的界限
- 界限是给自己的保护屏障
- ABC理论
- 负面情绪并非一无是处
- “镜像书写法”：情绪梳理的利器
- 所有的成长，都是自我的成长
- 允许别人有情绪
- 不在别人的情绪当中对号入座
- 不要轻易评判别人的人生
- 第七课 生命的实修：自我的界限以及能量层面的修复和提升
- 内在开始有力量
- 小我养成记
- 能量观念由来已久
- 让能量运行更顺畅
- 每个人都更爱自己
- 呼吸的练习有助于回归内在
- 消除焦虑的静心方法
- 让我们回到自己的世界
- 金句总结