本书分为上、中、下三篇，分别介绍了衣食住行中的科学生活方式，体育健身的简便有效法，常见病的预防，以及春夏秋冬的养生之道。
- §序言 预防保健意识——把健康交给自己
- §第一章 预防疾病的八个忠告——简便而易行
- §第二章 办公室的健身之道——运动器官治百病
- §第三章 警惕亚健康远离过劳死
- §第四章 抵御环境污染对身体的损害——衣食住行中的绿色生活
- §第五章 心理防护营造一份好心情
- §第一章 脂肪肝的自然疗法
- §第二章 肥胖症的自然疗法
- §第三章 高血压、高血脂、高血糖及心脑血管疾病的自然疗法
- §第四章 骨质疏松、前列腺增生的自然疗法
- §第五章 肺癌、肝癌、大肠癌等癌症的自然疗法
- §第一章 人体五官的保养——让你年轻而有为
- §第二章 人体四肢的保养——让你精神而抖擞
- §第三章 女性保养之道——让你漂亮而苗条
- §第四章 四季养生之道——让你与自然为友
- §第五章 医学新知——给您提个醒
- §主要参考文献
- §后记
- §《论语》集锦