医学实验证明，健康的生活方式可以降低疾病的发病率，许多疾病是可以通过我们的努力加以预防的。为此，增强预防保健意识，把健康交给自己是十分必要的。

健康是人生的重要财富，应好好珍惜。然而，许多人却将保护自己健康的责任，一股脑儿全交给了医院。一些人在身体没有出现疾病症状时，以为自己很健康，他们宁愿得病以后花更多的钱、更多的时间去治病，也不愿在未病时花较少的时间和金钱，去检查一下自己的健康状况。因此，无论是个人还是单位，应提倡健康工作，把健康工作的理念渗透到日常生活中，营造一个鼓励“健康工作”的氛围，建立一套“健康工作”机制。

与许多传染病不同的是，因个人不健康行为而造成的疾病是潜移默化的，而且有着多种危害——但人们往往因眼前不见其害而不予注意。如长期嗜酒贪杯者，不仅有造成肝硬化的可能，还有口腔癌、胃溃疡等疾病的危险；如长期嗜烟的瘾君子，则处于肺癌、中风、心脏病等危险之中。如久坐不动者、大鱼大肉者，看似享受生活，其实颈椎病、高血压、心血管病等都有发生的可能。物质生活水平的提高改变了生活结构：餐桌上的鸡鸭鱼肉，不用走路的便捷的交通，不用体力的办公室自动化，彻夜不眠常把自己窝在沙发里……于是“亚健康”、“过劳死”“白领综合征”、“电脑综合征”等崭新的词汇频繁地出现在我们的面前。亚健康已成为当今社会现象。这其中最主要的一个原因就是不重视预防保健,至少是没有养生保健这方面的知识。

序言湖北省三峡地区深山沟有个贫困的山村,虽说贫困但却被称为长寿村,平均寿命96岁,还有几位超过120岁的。那里没有世俗的喧闹，但那里有新鲜的空气，那里没有被污染的瓜果蔬菜。

全世界的长寿地区都在偏远地方、深山沟，因为那里空气新鲜,吃的是五谷杂粮。长寿的第一个地方是巴基斯坦的埃尔汗,第二是前苏联的阿塞拜疆,第三是厄瓜多尔的卡拉汗,这些都是穷地方。而有钱的人却常泡在宴席里,长此以往，大腹便便，成了上下一般粗的“将军肚”,极易患病、提前死亡。所以,对于身体健康和长寿来说,钱、权都不是主要的,主要是会不会养生保健,有没有健康意识。如果你不会保健,即便有钱有权,你的身体健康仍然是没有保证的。

由于一些单位得病的人多,造成了“三高”:医疗费用高、致残率高、死亡率高。不但家庭承受不了昂贵的医药费,就是许多单位在经济上、工作上也难以为继。从另一方面来说,有些越贵的药,副作用越大,对人的长期伤害越大。许多人不是死于疾病,而是死于无知。因为很多病是可以不让它发生,是可以避免死亡的。世界卫生组织总干事讲过,只要采取预防措施就能减少一半的死亡。也就是说,有一半的死亡是完全可以预防的。

社会上有一个说法,四十岁以前用命换钱,拼命去挣钱,四十岁以后用钱换命,吃药打针,到医院看病。有些人平时不注意防病,一旦有了病,才想起去治,可这时你的身体已经不健康了。与其生了病去治疗,还不如早预防、早保健。预防保健实际上是一种既少花钱,又能提高生活质量的聪明之举。

序言预防很简单,给自己做一个健康规划,检查纠正一下不良的生活习惯,建立良好的科学生活方式。

国家“九五”攻关进行的一项研究表明：在疾病的预防工作上投资１元钱，就可以节省8??5元的医疗费和100块钱的抢救费用。中医强调“不治已病治未病”，“预防重于治疗”，如果我们将健康的生活方式运用到生活中，这样的收益要比最后上医院好得多。现在到了转变观念的时候了——从治病转到预防上。《公务员健康益寿常识》一书为美好的人生风景打开了一扇健康的窗口，提供了丰富而切实可行的健康生活方案。本书贴近生活，贴近实践，有很强的实用指导性。让我们共同努力地去做到：不要把健康交给医院，而要把健康交给自己。

世界卫生组织公布10条生理健康标准

1.有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张；

2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任；

3.睡眠良好，善于休息；

4.适应力强，能适应环境的各种变化；

5.能够抵抗一般性感冒和传染病；

6.体重正常，身材匀称，站立时头、臂、臀位置协调，走路时身体感觉轻松；

7.眼睛明亮，眼神反应敏锐，眼睑不发炎；

8.牙龈正常，无出血现象；

9.头发有光泽，没有头皮屑；

10.肌肉皮肤富有弹性。

运动养生

·　动静结合·持之以恒·运动适度·　舒适自然·循序渐进·因时制宜·因人而宜