长期以来，很多家长只重视孩子的学习，而忽视了让孩子参加体育锻炼，参与课余活动。长时间的学习让孩子陷入疲惫不堪的状态中，以至于很难集中精神学习，更不用说思维清晰地思考问题了。

事实上，要想孩子注意力集中地学习，更应该让孩子参加体育锻炼。这是因为，大脑额叶的发育水平与注意力密切相关，而刺激、增强大脑额叶功能的最有效办法就是运动，尤其是一些技巧要求较高的球类运动。运动能锻炼孩子的眼、手、脑的协调能力，促进大脑对肢体、意识的控制，提高孩子的注意力水平。此外，通过运动，还可以化解因每天长时间用脑产生的各种不良心态和身体不良状态。通过体育运动，可以明显提高大脑清晰度，从根本上促进学习、工作效率。具体地说，让孩子多运动，有以下不容忽视的作用：

首先，经常运动，有利于孩子增强体质，获取强健体魄。通过锻炼，人的身体会越来越好，可以促进全身血液循环，保障骨、脑细胞充分的营养。尤其对正在长身体的孩子来说，能促进长高激素分泌及肌肉、韧带和软骨的生长。而且对于一个身体孱弱的人来说，如果锻炼方法得宜，又能每天坚持，依然可以将健康揽入怀中。

其次，经常锻炼，能激活思维，促进智力水平的发展。身体健康和智力水平看起来似乎没什么关系，但是大脑思维的灵活性与肢体的灵活性是紧密相连的。身体健康的孩子思维也比较活跃，注意力也比较集中。经常锻炼，能够提升大脑的清晰度，反应的敏锐度。因此，家长可以教孩子，如果觉得自己大脑清晰度下降时，应该锻炼一会儿；如果学习时间过长，感到大脑反应不够灵敏了，也应该锻炼一会儿。

第三，调节心情，使人的情绪高涨。当人的身体受到压抑时，心情也不会很好，锻炼则可以使人的身体得到最大限度的舒展和扩张，可以驱散不快，削弱忧郁等不良心态。

第四，克服惰性。每个人都有惰性，如果能够坚持锻炼，就能够克服身上的惰性，做事情不再拖拖拉拉，游刃有余。

正因为如此，家长应鼓励孩子多运动，从小培养孩子的锻炼习惯。具体地说，家长可以从以下几个方面入手：

1．从小培养孩子锻炼身体的兴趣

兴趣是一个人从事任何事情的基本动力，是孩子最好的老师。孩子对锻炼的爱好可以让许多家长更省心。因此，在日常生活中，家长不妨观察一下孩子，了解他对什么样的体育活动有较为浓厚的兴趣，然后为他们提供一些条件和加以引导，这样，孩子就会积极主动地去参加体育锻炼。

2．经常让孩子到户外去

让孩子经常到户外去，在新鲜的空气和温暖的阳光中跑一跑、跳一跳，不，仅能活跃孩子体内的代谢系统，增强身体素质，还能让孩子有机会接触更多的人，孩子们一起游戏也让他们增强了合作意识。

3．全家一起做运动

要让孩子喜爱运动，爸爸妈妈要多动脑筋，最好是全家上阵，全身心投入，就会其乐融融。

泉泉4岁了，小家伙运动的时候，父母会和他一起玩，让他运动得更开心。父母假装自己是体育解说员，还像真正球场观众那样做波浪似的欢呼。这样做对泉泉非常有用，不管是不是得分了，小家伙都玩得非常高兴。在玩的过程中，孩子的身体得到了锻炼。

父母的参与和支持让泉泉从小就养成了体育锻炼的习惯。

4．教给孩子锻炼身体的正确方法

青少年时期是人的身体素质发展最关键的时期，黄金时期不容错过，否则将贻误终身。作为家长，要了解一些基本的体育常识和生理常识，根据孩子的年龄特征和体质状况，合理分配锻炼时间，掌握锻炼技巧，切不可因噎废食或锻炼过度。具体做到：

(1)从初步运动开始。发展儿童走、跳、钻、爬、攀登之类的基本动作，使儿童动作协调、灵活、敏捷，如果条件允许的话，用录音机放一些轻音乐，让孩子模仿你伴着音乐做连续的各种练习动作，如伸展，扩胸，腰、臂、腿绕环等。为了发展孩子的柔韧性，可带孩子弯弯腰、踢踢腿、翻翻斤斗等。

(2)不宜让孩子做心肌负担过重的运动。儿童的心脏发育还不完善，容积小，心肌纤维细，不适应心肌负担过重的运动。因此，宜采取以发展有氧代谢功能为主的运动项目，如强度中等的慢步长距，球类活动，体操，跳绳，打羽毛球，滑冰以及各种游戏等。

(3)运动量要适宜。正确掌握强度、时间，会使儿童的健康得到较大的提高。父母最好帮助孩子写锻炼日记。记录每日的锻炼时间，运动项目，进展情况，以及儿童的身体反映等。以便做到循序渐进，逐步调整。

一般通过测量脉搏，血压、体重的变化和通过观察来分析判断孩子的运动量是否合适。如运动量适宜，则脉搏、血压变化不明显，体重无明显下降的趋势，食欲、睡眠及精神状态均良好。如出现上课注意力不集中，打瞌睡的现象或食欲不振、不易入睡、多梦、乏力、盗汗、心慌、自信心动摇以及对锻炼产生厌恶感等现象，说明运动量过大，导致了身心疲劳，应立即减少运动量。

(4)合理安排孩子的生活。儿童处在长身体的时期，需要充足的睡眠。安排儿童体育活动，一般宜在清晨。清晨空气新鲜，室外活动能使大脑皮层迅速消除睡眠时的抑制状态，又可获得大量的氧气，对一天的学习、生活都有益处。早晨活动，不要起得过早，锻炼时间不宜过长，一般半小时就可以了。锻炼后的饮食也应给以额外的补充。

(5)要观察孩子锻炼后的身体变化。家长可以从孩子的呼吸、脸色、汗量、声音、动作等情况，掌握儿童的运动效果，以便灵活安排他们的锻炼内容和程序。

此外，父母还应鼓励儿童学点体育知识，有计划地让儿童看点体育表演和体育杂志，培养儿童锻炼的兴趣。节假日还可带孩子出外郊游、登山、跑步，跟大人一起活动孩子的兴致会更浓。

5．培养孩子持之以恒的意志力

孩子的意志力薄弱，不能持之以恒。许多孩子的家庭条件优越，自小就被宠爱，做任何事情都三天打鱼，两天晒网，缺乏持之以恒的意志力。锻炼身体实际上是很艰苦的，它不仅要劳其筋骨，而且要苦其心志，尤其是要做到风雨无阻更为不易。因此，这些孩子总是为自己寻找客观理由，躲避身体锻炼之苦、之累，实际上是不能克服心理上的薄弱意志。对锻炼身体有浓厚的兴趣但意志力不够坚强的孩子，父母应多鼓励，制订锻炼计划，并适当地创造奖励条件，进一步巩固强化孩子的兴趣。