当你心情郁闷时，不妨听听相声，看看小品喜剧，心情一定会好很多。为什么一些相声和小品演员特别火，每年春晚离不了，就是因为人们压力大，他们让你哈哈一乐，就给你减压了，这是一种社会需要。

当然，我们也不能老是听相声看喜剧，更多的时候，还可以开玩笑，讲笑话，相互调侃，或自我解嘲，幽默一把。

什么叫幽默？有趣可笑而又意味深长、耐人寻味就叫幽默。幽默和滑稽不是一回事，滑稽只是可笑，当时逗人一乐，过后没留下什么。一个好的幽默越想越可乐，越琢磨越有味道。

幽默也是一种心理调节的有效方法。高尚的幽默，不仅能给生活带来欢乐，而且可以冲淡矛盾，消除误会。当碰到一种不可调和的或与己不利的情况时，为了不使自己陷入被动局面，最好的办法是以超然洒脱的态度去应付。在关键时刻幽默一下，往往可以使愤怒不安的情绪得到缓解，使紧张的气氛变得比较轻松。

下面举例说明。

公交车司机突然急刹车，一位先生没站稳，撞到一位摩登女郎身上了。这位小姐很高傲，很娇气，看这个男的其貌不扬，服饰平平，便没放在眼里，用力推了对方一下，脱口骂了一句：“瞧你那德行！”被骂了的这位先生，既没生气也没发火，只对那位小姐笑笑说：“小姐啊！您说错了，这不是德行，是惯性！”顿时把周围的人逗乐了。

你看，本来当众让漂亮小姐骂了一句，你很不舒服，很不爽，甚至一天都会感到别扭。但是，开这么一个玩笑，大家一乐，你马上就不别扭了。这时候难堪的是谁呢？是那位小姐。大家投以异样的或者是鄙夷的目光，似乎在说：“这位小姐怎么那么没教养，人家又不是有意的，这哪儿是品德问题，不就是一个简单的物理现象吗？你怎么能骂人呢？”反过来对这位先生，投以敬佩的目光，意思是：“这位先生多有教养，多有学问，知识多渊博啊！多机智、多幽默，反应多快呀！”甚至有的女孩子心里会暗想：“嗯，将来找老公啊就得找这样的，他脾气多好，这生活多有意思啊！”你看这样一来你就变被动为主动了，到班上还可以对同事吹吹牛，津津乐道，讲讲自己如何智斗摩登女郎，很得意吧！可见，幽默可以自我解脱，摆脱尴尬。后来有人又对这个段子做了补充，说那位小姐为了摆脱尴尬，又对这位先生说了一句：“你原来是惯犯啊！”大家对她就不那么讨厌了。

再举一个例子。

20世纪80年代，有一天我到朋友家做客，观看了一幕家庭小戏。客厅里高朋满座，女主人忙着招呼客人。丈夫回来了，与朋友们寒暄过后，便去换拖鞋，妻子在一旁高声说：“快去洗你的尼龙袜子和臭脚，别污染空气！”当着满屋的客人，丈夫脸一红，随即嘘了一声，故作神秘地说：“小声点，脚臭（家丑）不可外扬！”本来有些窘的客人们顿时哈哈大笑。笑声中，父亲叫儿子去端水，儿子动作慢了些，爸爸脸一沉，儿子忙说，“您别急，我这是高速摄影机下的慢镜头。”又是一阵笑声……

我再讲一个幸福家庭的幽默故事：丈夫事业有成，收入颇丰，女的在家做全职太太。夫妻感情非常好，每天先生离家前都要和妻子吻别。一天早晨分手时太太问：“老公！晚上想吃什么呀？我好给你做。”先生回答：“想吃什么？想吃你呗！”说完在太太脸上亲了一口，匆匆上班去了。晚上下班回家一开门，见媳妇正在客厅里绕圈跑步，气喘吁吁，满头大汗。先生忙问：“亲爱的，你在干什么？”太太嗲声回答：“老公，我在给你热菜呢！快趁热吃吧！”你看这对夫妻多浪漫！不像有些家庭，先生一进门，女的便骂：“怎么才回来？又去哪儿鬼混了？”回来晚了，你给热热菜不就完了吗？

优裕的物质享受不能掩盖精神上的空虚，而丰富的精神生活却可以弥补物质上的清贫。富有幽默感，是上述两家人的共同特点，也是他们取之不尽、用之不竭的生活乐趣的源泉。

好了，我抛了几块砖，目的在于引大家的玉。下面我们要来一个幽默大赛，PK一下，看看谁讲的笑话大家笑的声音大，笑的时间长，我这里有纪念品作为奖励。哪位先来？

一位老板抢过话筒说：我先讲一个！我那位小司机开车经常违章，有一次让警察给拦住了，还不等警察给他敬礼，他先给警察敬个礼，嘴巴特甜，张口就“警察叔叔，我错了，百分之百错了，警察叔叔啊，您大人不记小人过，就把我当个屁放了吧！”这一说把那警察给逗乐了，笑完了说，“好了，走吧！走吧！下次注意！”

一个小的违章，逗警察开开心，他有可能高抬贵手，但对严重违章，不要说自己骂自己，就是叫警察爹也不行。还是教育你那个司机以后好好开车，不要违章驾驶了。

一位员工接下来说：他是老板，有司机开车，我多年都是骑自行车上班。有一天起来晚了，怕迟到，骑得比较快，人多车挤，一不小心，与旁边一个骑车女孩剐蹭一下，俩人都摔倒了，我压在了女孩身上。女孩很漂亮，以为我是故意的，一边推一边骂，“臭流氓！臭流氓！”我一边爬起来一边说：“小姐啊！你忙我也忙，哪有工夫耍流氓？这年头想耍流氓都没时间，去晚了就扣奖金了！”这么一开玩笑，把那女孩给逗乐了，拍拍土，各走各的路。

在和人交往的过程中，我们常常会遇到这样一些窘迫尴尬或者剑拔弩张的情境，此时一个得体的小幽默，常常可以化干戈为玉帛，使剑拔弩张的局面顷刻化解，使窘迫尴尬的被动得以解脱。在一方心情恶劣或双方发生冲突时，刺激性的语言无疑是火上浇油！就是叨叨不休的劝解，也往往事倍功半。而一句幽默妙语，却常常能使对方变怒为喜，破涕为笑。

幽默，是机智和富有创造性的表现。幽默的人，不开庸俗的玩笑，更不随便拿别人的缺点或生理缺陷开心，而是以睿智的头脑，渊博的学识，诙谐的语言，巧妙地揭穿事物的本质和不合理成分，既一语破的，又使人容易接受。在一些非原则问题上，宁可自我解嘲，也不要去刺激对方，使矛盾激化。

幽默的功能远不止增添生活乐趣，化解矛盾冲突，讽刺不良现象，幽默还有利于身体健康。

西方有句谚语：“一个小丑进城，胜过一打医生。”

英国哲学家罗素说：“笑是最便宜的灵丹妙药，是一种万能药。”

1975年，美国加州大学医学院发表一项研究，证实幽默和化学治疗对癌症病人的生命延续效果相同。

中医文献中也有幽默治疗的记载：清代一位巡按大人得了一种百药不解的怪病，一位老中医经反复询问病情后问：“大人！您的月经有多少天没来了？”巡按闻听大怒：“老爷我是男的，哪来的月经？”于是把大夫赶走。以后逢人便讲：“手下给我请了个名医，问我月经来了没有！”说完大笑不止，一个月之后，病竟然痊愈了。

英国戏剧大师莎士比亚指出：“如果你一天中没有笑一笑，你这一天就算白活了。”

我们今天笑了多次，大家都没白活，要感谢方才几位讲笑话的先生。这几张卡片和书签送给你们作为纪念。

作为一个教师或领导者，你有幽默感，你就有魅力，就受学生和下属的喜欢。在国外，竞选、演讲、记者招待会、辩论，谁幽默谁受欢迎，谁的选票就多。这种幽默感是性格的一部分，其实也是人的智慧表现，需要聪明，需要创造性，所以幽默是有点难度的，必须要从小培养。西方人比较重视幽默感的培养，家长经常和子女开玩笑，小孩子也可以和父母调侃，学校里老师和学生也是这样。

幽默是精神的消毒剂，和谐社会需要幽默作为润滑剂。让我们的生活中多一些幽默吧！

以上三种情绪调节的方法，特别是宣泄和转移，人们在生活中用得比较多，下面再介绍几种心理学专业人员经常采用的方法。