转移就是让你走出来，把注意力指向别处，别老在那里想来想去的。台湾辅导学会前会长、我的好朋友钟思嘉教授在他送我的书中说：“当心中有消极负面的想法时，越想它，就犹如盐巴撒在伤口上会越痛；就犹如车轮陷在泥沼中，越加油会越陷越深。”

前面列举的高级经理人应对压力、调节情绪的方法，以及方才各位提到的大多属于转移法。

有人问最早研究压力的加拿大学者塞利博士：“你那么忙，是如何疏解压力的？”塞利回答说：“我是用每天工作十二小时来解除压力的。”也就是说，他把注意力全部指向了工作，没有时间来想烦心之事。

西方有句话说得更透彻：让一个人烦恼很容易，就是给他足够的时间来想自己有什么不开心的事。

2008年汶川“5·12”大地震一个多月后，有人在网上说：四川人就是活得潇洒，死了那么多人，还有心情打牌搓麻将。我替四川人辩解：打牌又怎么了？哭了一个多月了，难道要抱着尸体不停哭下去吗？开始搓麻将说明四川人活得很坚强，他们在极力摆脱地震灾难的阴影，要从废墟中走出来，过正常的生活！当然，打牌搓麻将只是灾民转移注意的一种方法，抗震救灾、重建家园则是他们转移注意力、走出痛苦更积极、更有效的方法。

20世纪80年代从国外传进来的卡拉OK，就是因为能帮人们减压才流行起来的。唱歌既是发泄，又能转移注意力，还能增强人的免疫力。美国的一项研究发现，教堂唱诗班成员每次排练后，血液中免疫球蛋白增加15%，一场正式演出后增加24%。

人在烦恼时转移注意力的方法很多，看电视、电影，听听音乐，读读小说，打打球，跳跳舞，逛逛公园，旅游，钓鱼，集邮，书法，绘画，下棋，打牌，栽花，养鸟等，这些业余爱好不但有助于修身养性，还可以帮助摆脱烦恼。女同志逛街购物，这也是一种转移注意力的方法。

一位中年女同志插话：我每次遇到喜事就给家人做点好吃的；和老公生气，就拼命干家务，洗衣服、擦地板、打扫卫生或带孩子出去玩，这也是转移注意力吧？

完全正确！高兴了干活，不高兴了还干活。不但很会自我调节，还是个难得的好太太。你看女同志的调节方法就是比我们男的要好，男的动不动就抽烟喝酒，既费钱，又对身体没好处。

一位健壮的小帅哥说：我心情不好了就去踢球，追着球跑的时候，什么烦恼都置之脑后了。我还喜欢长跑，跑完之后神清气爽。

一位胖胖的小伙子接着说：我遇到不开心的事，便倒头睡大觉，睡醒了烦恼的事就忘了。

祝贺二位，将来都是长寿之人！打球跑步，健体又健心，岂能不长寿？跑步还能使大脑分泌多巴胺，这是快乐激素，跑后心情舒畅。这位心宽体胖的小兄弟，有人可能说你没心没肺，正是这种没心没肺、能吃能睡，使你如此健壮。那些心胸狭隘，一点儿小事便耿耿于怀、彻夜难眠的人注定要短命。

看来转移简单易行，方法多多，不一而足，希望在座的每个人都能找到一种自己喜欢又有效的转移方法。