大学生性心理困扰的调适涉及以下几个方面。

一、要掌握科学的性知识

英国著名的性心理学家霭理士在其巨著《性心理学》中一针见血地指出：“从长远看，我可以说，性的启发和性的教育，对今日文化社会生活的意义，要比任何时代都大。”我国大学生的性知识是十分缺乏的，即使是在生物课上提到的关于性生理的知识都是敷衍带过，性知识的来源也主要以非正式渠道为主，自己零散地捕捉得来，其科学性和准确性难免会受到质疑。通过性知识的学习，能够让大学生认识到性的自然性和合理性，消除对性的神秘感、恐惧感，解除性无知，减少性过错，预防性病等。国外的一些研究也表明，性教育并不会促使性行为提前发生，或增加已有性行为的次数，“教孩子用火柴，不等于教他们放火”。有证据表明，性知识较多的青少年倾向于推迟性活动，更多地去做准备。

二、要培养正常的异**往

潇洒大方地与异**往有助于培养健康的性心理，既满足了青春期对异性求得心理接近和情绪接近的需要，从而减轻心理矛盾，又可消除对异性的好奇心和神秘感，减少对性的过于敏感和想入非非，从而健康发展。同时，有助于大学生区分友情与爱情，了解自己真正喜欢什么、需要什么、适合什么。

三、要培养性适应能力

性冲动引起的心理冲突，并不是青少年主观上的过错，而是生理发展的必然。如何解决性的自然性和社会性的矛盾，性适应是十分必要的，而且也是可能的。作为人类本能的需求都不是无条件立即满足的，即使是像满足饥饿、睡眠、排泄等本能，也是受一定的社会生活条件制约的。人是有主观性、有理智的，延缓性欲的满足是完全可以做到的。

四、要学会合理地控制和宣泄能量

青春期的青少年存在性冲动是一种正常的现象，但性冲动是造成青年心理紧张的一个因素，然而，青年的性冲动并不一定强烈到要用性行为来解决。通过不断制订新一轮的学习目标和计划并予以实施，恰当的作息制度、紧张的生活节奏、体育活动可减少对性问题的注意并能使性能量得以宣泄。雨果有一段论欲念的话，很值得思考：“我们的每一种欲念，甚至包括爱情在内，也都有胃口，不可及饱。在任何事情上，都应当在适当的时候，写上‘终’字。在紧急的时候，我们应当自行约束，推上适量的门闩，囚禁自己的意念，并且自请处罚。知道在适当的时候自动管制自己的人就是聪明人。”对于大多数人格尚未成熟的大学生来说，可以通过健康有益的文体活动来转移兴奋点，实现性能量的合理宣泄。日本学者依田新认为：体育锻炼、创作活动，以及学习和艺术活动，都能有效地转移和宣泄青年期的性能量，而事实上，任何健康有益的兴趣活动都是转移、宣泄性冲动的有效方法。

五、必要时积极寻求性心理咨询

对于恋爱和性方面出现的问题，要勇于寻求心理咨询的帮助，特别是较为严重的性心理失调更应该及时寻求帮助，在咨询员的疏导下进行调适，以免造成终身遗憾。著名社会学家费孝通教授在1987年就已经提出：“性心理是心理学的一个重要内容。然而，在我国从古至今都是个禁区。这就产生了严重的心理变态。”尽管现在我国尚未形成性科学的专业，但高校的心理咨询机构是包括了性心理咨询的，有需要的大学生可主动去寻求帮助，不仅可以减轻性心理的困扰，也能使自己的心理得到均衡的发展乃至成熟。事实上，心理帮助在很大程度上可以由自己所信赖的人来完成，大学生若能找到相应的倾诉对象，就可以在很大程度上得到所需的帮助。[1]

[1] 黄学规，金瑾如.大学生心理健康指导［M］.杭州：浙江科学技术出版社，2005：221～225.