自我认知整合第二步：定义自己

要学会定义自己，第一步是放下过去。

有一次我和一个认识很久的朋友吃饭，他说：“你曾经有好几年看上去都不快乐。”

他的话勾起了我的回忆。几年前，在经历了一连串打击后，我给自己布置了一个复盘的作业，主题是“定义自己”。我写了很久很久。

第一次是按照人生主线写的，分解出9件对我来说特别重要的事情：读书、学习、工作、教书、咨询、旅游、博物馆、理解爱、接受自己。

但是写着写着就觉得我是在敷衍自己，明明对自己来说最痛苦的是过去近一年的日子，我却想逃避梳理这些痛苦，想用这些表象来回避真正的问题。于是我又重新整理，把自己的经验提炼为以下几点：

学会接受孤独；

学会接受帮助；

学会不盲目相信别人；

学会认同自我价值；

把事和感情分开；

学会从他人的角度看问题；

学会活在当下；

学会自我关爱。

当我重新写完前面两点后，还是觉得没用，我只是回顾了遥远的过去，抽象地面对了最痛苦时学到的一些经验，依然没有狠狠地剖析自己的痛苦和失败。

一个朋友告诉我：“你去读一下阿德勒的书吧。”他说完的第二天，我凑巧看到了一篇关于其理论的述说。我突然明白自己为何走不出来了。对过去的回忆引发了更多情绪，我慢慢习惯于那种绝望、后悔、悲伤的情绪，如同进入了一个舒适区，不想走出来。它成为一种不做任何事的借口，让我可以获得他人的关心和同情而自己不需努力。

所谓以史为鉴，需要有个当下的事件去参照学习，而在没有当下的情况下一味复盘过去，就陷入了一个死循环。于是，我不再去分析过去的失败，也不再去分析为何自己当时那么自卑、那么孤独、那么抑郁，毕竟我已经分析了这么多次。

情绪是一种工具，过去的故事也是一种工具，都是用来解释我想要解释的，至于这些解释是否符合真正的现实，完全是由我自己的思维局限和想象空间而定的。

之前的抑郁，也是因为沉溺于对过去的纠缠和情绪之中，拒绝自己失败的可能性，拒绝接受现实。再深挖一下，我在和自己过不去的纠结中有自傲的成分，有太在意别人想法和看法的成分，也有对自己能力的不信任和对不确定性的害怕。

阿德勒说：“你并不是为了满足他人的期待而活着，别人也不是为了满足你的期待而活着。”不必畏惧他人的视线，不必在意他人的评价，也不需要寻求他人的认可，尽管去选择自己认为最好的路。

于是我做了个决定，我告诉自己，过去的一切失败已经被浓缩在我腿上那条蜈蚣状的伤疤上。它只是一个印记，会伴随着我，但是对我的未来没有任何影响。它会提醒我去珍惜我还拥有的东西：还能自如行走、环游世界的双腿，可以欣赏艺术和书籍的完美视力，能够独立养活自己的聪明才智，不能完全理解我但爱我的母亲，几个在我最无助时不离不弃的好朋友，旅途中遇到的陌生而好心的人们，未来我能帮助到的人。

未来是不可知又令人惊喜的，放下过去，我们才能看到未来。

当你可以放下过去的负担时，你就可以真实地定义自己了。定义自己包括定义自我意义感和价值感的来源，可以参考“手把手教你重建自我价值体系”的内容。以下是对我定义自己的过程的描述。

我做过一个练习，思考我除了过去取得的成就，各种名校名企光环，甚至自己的聪明才智、外貌、健康等各种特质，还剩下什么。这个问题我一开始居然回答不上来。

我是一个不把成就和光环当回事的人，这让我一直很谦虚，但同时也让我失去了一些可以让自己引以为傲的凭据，从而不是那么自信。

去除成就和光环后就到了第二层保护区，也就是我自己的聪明才智，这是我一直依赖的支柱，让我觉得自己是个有用的人。如果去除了这个，我还有什么能让我的人生有意义呢？

我回想起一些事情——

小时候我为受欺负的女生出头，结果被小恶霸打，但还是会继续打抱不平。

看见路边的老奶奶摆摊卖东西心里就很受触动，觉得她特别不容易。

看到电影里正直的人为了自己的信念而牺牲就忍不住哭。

很多时候全心全意信任别人并愿意自己吃亏去帮助别人。

在被问到是否需要更多奖学金时坦诚地说够了，可以把钱让给更需要的人，虽然自己也很缺钱。

为了父亲的病打了无数电话请求别人卖药给我。

我最后写下了这么一段话：我是一个正直、坦诚、善良、坚持的人。因为这些，我就值得好好活着。

写完后我有一种非常释怀的感觉，好像在黑暗中不断下落，最后落到了一块柔软的草地上——我是安全的。

原来那些我原本很依赖的东西，比如聪明才智、别人的关心，都不是那么重要。

我一直拥有的是作为人的一些光辉品质，也因为这些，我有能力给世界带来一些善意和美好，而这些就是最基本的作为人的意义。

著名心理学家弗兰克尔在《活出生命的意义》里提到一个观点：人的拯救是通过爱和被爱实现的。当我有能力去爱别人时，我也就有能力拯救自己了，而爱别人不需要做很多，愿意为别人无条件付出就可以了。

但是我不希望只把自己定义为这些，我还有一些好的习惯和希望拥有的品质，比如对写作等创造性活动的喜爱，比如乐观，我也想把这些包括进去。

于是，我定义自己的价值为：创造和对他人深度的帮助。

我对这句话很满意。

当然，每个人对人生会有不一样的定义，比如精神上的不断超越、品德上的不断提升、给社会不断带来价值、做到最好的自己等，但是我觉得自我价值的定义是件很私人的事情。哥白尼在中世纪被认为是异端，而后来则被认为是捍卫科学的先锋。众口难调，历史又通常是迷雾重重的，对一个人的评价永远不会绝对客观。因此，与其去介意外人的评价，不如在有生之年享受自己所做的事情。

创造一些东西，无论是写文章、写书，还是教课，都是我能控制并且能从中感受到满足的。而对团队和业务等问题的解决和优化、咨询和帮他人分析人生中重要选择的利弊等对他人的帮助，也能因为立刻得到反馈而让我感觉良好。这些就是我意义感和价值感的来源。

自我认知整合第三步：定义生活

当你定义了自己的意义和价值后，就可以选择出与其相关的活动和事物了。在这个基础上，你可以定义你的生活，或者说明确你在生活中想要做的事。你可以把生活分成几个方面，职业、家庭、人际关系、兴趣爱好、身心健康等，分别进行定义。

在这里，你可以借助自己的广义价值观来排列不同事物的优先级。如果和职业相关的价值观排名比较靠前，比如成就、成功、财富等，那么在定义生活时就可以多添加点这方面的目标；如果和家庭或人际关系相关的价值观排名比较靠前，比如和谐、亲情、爱情等，那么在定义生活时就可以多放些有助于维护这些关系的活动和事物。

对我来说，我特别在意的是自由，所以在明确了创造和帮助他人会给我带来意义感和价值感后，我会寻找既有更大自由度又符合我意义感和价值感的活动和事物。因此，我基本放弃了创业或是给大公司工作这类责任很大的选择，而是更倾向于自由职业者、外部咨询师这种在时间安排上很灵活的工作，以及写文章、讲课、录视频这种自由度比较高的活动。

在明确生活中想要做的事情时有一个原则，叫少即是多。我是过去几年才慢慢意识到少即是多的重要性的。

我对自己最满意的一段经历是在大学里：成绩是系里第一；在课外活动中担任过主席和副主席，负责近10万美金学生活动经费的分配；每周打工20个小时，参加过6个国际、国内的高端学生会议；谈了恋爱，也加入了兄弟会；拿到了四家投行的录取信，而且都是在提前一年半毕业的情况下拿到的。在充分活出自己潜力的同时，我还承担着父亲癌症晚期的压力。

但父亲的突然去世让我失去了信心和对人生的期待，记得我后来着急申请商学院的一个理由是，我觉得大学这段经历和成就是我这辈子都不可能复制的，也就形成了似乎只有这些老本可吃的信念体，从而变得很怕输，什么都想要。

我越是没有自信和安全感，就越会对很多事物抓着不放。我后续遇到的人生重大打击和这一心态不无关系。每个都想要，但不会去思考这些对我是否真的都那么重要，因此没有完全投入，反而顾此失彼。

而在上大学时，我是非常聚焦的，一切都是为了父亲，所以做的事情不用很多，但每件事情我都非常投入，做到让自己满意。这种状态是后来我在受外界影响和信念体操控时很难达到的。

少是为了更好地专注和精进，从而获得更高的效率。那么，所谓的“少”到底是多少呢？我列出了以下几点：

工作上做对他人有帮助的事，比如咨询和教书；

保持对他人的善意，但只在我关心的人身上花大量时间和精力，尤其是父母和那几个长辈和好朋友；

去至少95个国家，继续参观有意思的博物馆和艺术展览，体验有创意的表演和活动；

每年读100本书，保持写作的习惯，出一本书（就是你目前看的这本了）；

控制饮食和睡眠，定期锻炼；

身外之物只留自己真正喜欢的，保持一个优雅大方的自我形象；

保持一颗对外界事物的好奇心、对简单和美好事物的欣赏力，以及对生活的感恩之心。

我这辈子要做的事情并不多，所以我可以自己掌控生活的节奏。身后的虚名太遥远了，我过好这辈子就行了。

当你定义完生活的方式以后，你还需要做一件事，分析利弊。

任何选择都有利弊，包括你选择活出的自己。以下就是我对自己选择的利弊分析：

过去8年去了五大洲的65个国家游玩，过去3年每年阅读超过100本书，还做着自己认为很有意思的事情——教人如何提高自我认知。

我在想通自己真正想要什么之后的经历，让我在一部分人眼里成了“少数人”。

我喜欢闲云野鹤的状态，因此，有着时间和空间上的自由，能读书和旅游，做着很有成就感的事情还能赚着生活费，是一种在我自己听起来似乎都非常不可思议的生活方式。

但这一切都是有代价的。首先，我会不被理解、不被接受。我的很多决定甚至我母亲都不理解——

自己争取到去新加坡念高中的奖学金，从而小小年纪就一人在外生活。

在贝莱德最有技术含量的一个组里做到管理者时去念书。

放弃硅谷舒服的生活和绿卡申请，拿原先工资的20%回国创业。

以投行背景从零开始，转去硅谷最“硬核”的游戏公司做产品经理。

很多事无法找人倾诉，需要自己默默扛下。

其次，风险很高。很多时候一个决定就会夺走我的一切。

在古巴船潜，结果下潜到10米处时眼镜带松了，海水一下子涌了进来，我睁不开眼，但又不敢立刻往上浮，因为怕撞到船的螺旋桨，在打手势后感到有同伴拉住了我，在他的引导下我才安全上船。

在格陵兰岛沿着冰川的岸坡走了5个小时之后折返，因为一念之差没走一条捷径，躲过了因几百米冰川突然崩裂而造成的数十米高的海啸。

这样的经历我有过多次，我在为自己感到庆幸的同时，也更感恩当下。

最后，需要有取舍，要放弃很多别人眼里有价值的东西。

我把钱都花在了旅游、书籍和有趣的经历上，没有买过贵的皮包，也没有贵重的衣服。有一次因为航班被取消后我被换到了公务舱，因为衣着很休闲，美国航空的空姐还查了我的票。

从15岁起，我几乎每年都会搬一次家，居无定所也不过如此吧。现在在北京也买不起房。所谓自由，很多时候只有在没有牵挂和羁绊时才能达到。

没有固定工作，没有固定的住所，安顿好父母，才能自由地出去探索。

但是如果重来，我还是会选择这条少有人走的道路。

这条路的第一个美妙之处是它带来的惊喜。

在南非潜水看笼子里的大白鲨时，它2米的大口在距离我0.5米处张开，锋利的牙齿咬得铁笼咔咔作响。

在墨西哥金字塔旅游时突然下起倾盆大雨，我无处躲藏，拦下了一辆车，里面的老夫妇只会讲西班牙语，却热情地绕了一个多小时的路程，把我送回了酒店。

在外国小镇里，给我指路的当地人热情地带着我玩了大半天。

在埃及遇到特别投缘的驴友，干脆两人一起改变行程共行。

这条路的第二个美妙之处是它带来的成就感。

我换过6个行业，并在短短一两年里就在这些行业里做出了不错的成就，这样快速的成长是其他道路无法比拟的。

看清利弊以后，你才能做一个informed decision （明智的决定）。

这里有一个小练习可以帮助你定义生活的必需品：请你列出你生活中的必备活动和事物。如果是事物，请尽可能量化你的目标和需求，比如，我需要赚100万元，我需要买一套房子。请不要列出超过10条。如果超过了，请你仔细分析一下，你是否真的需要这么多。