我们对自己的想法是无法控制的，

不知道它什么时候来，

也不知道它什么时候离开。

一个人会有情绪，也会有想法。思考的能力是为人类所独有的，我们会有自己的观点、信念、态度，等等。

这一节，我们来谈谈想法。

想法是怎么来的呢？为什么它们来了，又为什么不见了？我们该拿它们怎么办？是我们在操纵想法，还是想法在操纵我们？作为人，我们究竟有多少自由？

行走在路上，眼睛所见、耳朵所听之处，都有想法随之升起。每一刻，我们的想法都在闪现，我们总是在评判，觉得这个好、那个不好。

想法就像水泡一样不断冒出来。我们和这些影响我们生命的想法之间，究竟有着怎样的关系？

如果去留意、观察，我们也许会发现，很多想法其实是可以变化的。只是很多人会主动或被动地不断强化想法，以至于头脑长期被其占据。

我们常常会被“我不够好”的想法操控，对自己总是不满意。我们批判自己，找自己的不足，也把这样的不满投射到外界和伴侣身上，久而久之，我们开始嫌弃这个、讨厌那个。

我们的内在的确是在不断生出各种想法，这些想法本来是可以离开的，但我们总是选择把想法当真。比如，我们认为“都是别人的错”，这本来只是一个想法，它冒出来了，也很快会离开。而我们选择了相信它，把错误归于别人，把矛头指向他人。有时我们会忽然对另一个人说“我忍你很久了”，而别人可能莫名其妙，不知道发生了什么。

有时，我们对自己的想法又会产生想法。不在念头起念，就是无念。如果第一个想法已经让我们受了一箭，那就不要再加评判了，这就是禅宗说的“不受二箭”。

你能觉知到你的想法，并且观察它，这个想法就是你观察的对象。去看到我们是如何被自己的想法操控的。很多情绪的根源，就在于我们的想法。

你看到孩子很晚才放学回家，头脑里立即会有一个想法。这个想法，也可以称为解读，解读出现，你的感受也会升起。

你可能会想，孩子今天放学很晚，是因为老师布置了很多作业。你会想他读书很辛苦。

你也有可能会想，孩子今天很晚回家，是因为他不想回家，不喜欢这个家。明明很早就放了学，却磨磨蹭蹭才回来。这么想，你的负面情绪可能就会出现。

我们的情绪感受来自想法，但是我们很少看到这点。我们习惯性地认为：我心情不好，就是因为孩子放学回家太晚了。

我们的想法不断地告诉我们：责任和错误都是别人的。我们对自己的想法太当真了。我们可以去质疑它，也可以把它当成一片云，允许想法来了又走。

比如，有个人曾经骂过你，这件事本身已经过去了，但你的想法是“那个人不尊重我”，并且抓住这点不放，一直生气，最终变成了自我伤害。

我们执着于自己的一些想法，好像就是舍不得让它们走。如果没有这些想法，我们会怎么样呢？

网络时代，各种讯息漫天纷飞。我们需要留意，看看是不是一边渴望有温润心灵的讯息来滋养、灌溉自己，一边又抓住不适宜的讯息，受着负面影响，却还舍不得让它离开。

练习

随便看看、听听，无论看到什么、听到什么，如果你头脑里出现想法，把它写下来。不要漏掉也不要修饰，原原本本地记录下来。

这个练习，你可以在家里做，也可以在街上做，但是要让自己处于可以行走的状态。你也可以和孩子、爱人一起做，做完之后，分享记录下来的内容，聊聊分享之后的感觉。