比起压抑愤怒，

其实更多的时候，

我们是压抑了自己的感激。

我们从婴儿般的依赖中成长起来，学习为自己的生命负责，为自己的需求和感受负责。我们不再把自己的不满足和痛苦归罪于父母以及他们的养育方式，也不再过多地受原生家庭的桎梏。

曾经，我们在父母身上寻找。我们怨过，恨过，不满过，失望过，但我们终究会离开他们。我们会放过他们，也放过自己。然后，一种真正的感激开始升起。

我们听过很多关于感恩他人的话，但不得不承认：其实很多时候，我们都缺乏感激。

回溯我们的生命，对于过去遇到的许多人，比如一些亲朋好友，我们有多少感激之情呢？如果有，你是如何察觉到的呢？

我们说过很多谢谢，这些谢谢，有时似乎不过是一种礼貌，我们的心里其实没有真正升起感激之情。

环顾一下四周，对所见的、所触碰到的一切，空气、阳光，甚至是门前的一棵小草，我们心存感激吗？对现在拥有的一切，车子、房子、金钱、工作，我们心存感激吗？对父母，我们心存感激吗？

在一个节日，一个朋友发来祝福信息，祝福我能幸福得只剩下感激。那一刻，我被感动了。然而反观自身，我并没有完全活在感激当中。

当我们对另一个人说出感激的话时，我们的身体里便能流淌过、体验到那种情感。然而，许多时候，我们的感激似乎不是那么单纯，有时不过是基于内疚而说了一些感激的话。

我们可以去看看，在生活中，我们是如何地缺少感激。对父母有感激吗？对伴侣有感激吗？对自己有感激吗？你真的感激过自己吗？

如果说生活是一锅汤，那么你想在这锅汤里加入什么调味品呢？感激的味道，我们体尝过多少？

对于很多人，我不曾真正表达过感激，即使在某个片刻，感激之情出现了，我也选择了压抑。对于父母，我更是很少去告诉他们，我在心里是多么感激他们，感激他们把我带到这个世界，感激他们养育我长大，感激他们在心里爱护着我，感激我们的血缘关系，感激过去所有磕磕绊绊的岁月。

是的，我们可能会控制住自己的情感，但同时，我们也是有选择的。有人这么说：“如果我们对一个人心存感激而没有表达出来，就像包好了一个礼物，却没有送出去。”

所以，第一件事情，就是看到我们的生活中是多么缺少感激。第二件事情，就是试着把那些要感激的人和事，在心里呈现一遍，在适当的时候，向他们表达感激。

对于父母，我们可以表达怎样的感激之情呢？即使生活困难，即使遭遇过很多挫折，即使不被善待，我们依然可以选择过一种充满感激的生活，我们不需要把种种的幸与不幸归于原生家庭。

不妨试着去感激生活所赋予我们的一切，成功失败、聚散离合、拥有失去，我们可以抱怨生活的不公，也可以选择感激生活的丰富。

感激，就是一种生活的态度，一种生活的方式。这是我所喜欢的，因为我可以花更多的注意力在感激而不是抱怨上。于是我发现，生命是如此丰盛。

感激，一直都在我们的心里，有时，它只是被某些烦恼给盖住了。我们可以扫除这些烦恼的灰尘，喂养内在的感激，让它茁壮成长。

我们可以从感激父母开始，去找到任何一个你可以感激父母的地方，哪怕只是一点点，你一定有能力发现它。

你可以写下来说给自己听，也可以直接发信息给对方，或者当面表达。当我们向另一个人表达感激的时候，真正受益的其实是我们自己，因为感激本身已经是回报。

我们还可以把这种感激送给身边的朋友。你一定会找到可以让你感激的朋友，告诉他，你是多么感激他出现在你生命里，以及他为你所做的一切。我们也可以把感激送给爱人，告诉他，这一生和他相遇是多么幸运。甚至，对那些伤害过我们的人，对我们内在的各种情绪，也可以表示感激。

下面分享给大家一个可以持续做的练习。你可以把它当成游戏，每天用几分钟的时间来做，你的心境会逐渐发生转变。

准备一个笔记本，在第一页写上“我的感激”。然后，每天用几分钟或者更长的时间，只管在本子上面没有特定目的、不加思考地写下任何感激的话语，想到什么就写下什么。

也许你忽然想起了你的桌子，那也写下来，感激它。无论来到你头脑里的是什么人、什么事、什么物，都写下感激的话。不用管逻辑，不用管对不对，只管感激就好了。

如果你忽然想到一个很讨厌的人，也可以写下来，写下想要感激他的理由，即使这个理由是他伤害了你。你可以写下：“谢谢你伤害了我，让我品尝到伤害是什么味道”，或是“感谢这个讨厌的人，让我可以这么痛快地讨厌”。很快就会有很多美好的东西开始向你降临，你的心境会发生变化。

我和我的女儿就曾经共用一个笔记本，每天都在上面写几件感恩的事情，我们足足写了一整本。

练习

写下感激。