学习目标

1.掌握解决挫折的方法。

2.理解挫折对生命的意义。

学习引导

眼界与木板

一个刚迈出校门的大学生，接连撞上了求职受挫、恋人分手等一大串失败。一时间，悲伤绝望弥漫了他的心头。于是，在一个华灯初上的晚上，他来到那座城市最高建筑物的楼顶，想最后看一眼多彩的人世，就悄然离去。

这时，一位老者站到了他的身后。

“多美的夜色啊！”老者由衷地赞美道。

“可惜它是别人的，跟我毫不相干。”他心里这样想着。

“年轻人，为何心事重重呢？”老者关切地问道。

“失败，还是失败，我简直太笨了，干什么都是失败。”他一脸沮丧。

“我不相信，一切真的像你所说的那样？”老者的目光满是怀疑。

“信不信由你，我是这世界上最倒霉的人。”他不想再多说了。

“那你把这块白纸板放到两眼前面，再往前看看。”老者不容置疑地命令道。

“那我什么也看不到了。”他拿着，不解地回头望着老者。

“那你拿开纸板又看到什么？”

“整个城市，眼前的楼群、行人、车辆……还有远方的群山、田野、大江……”他想说站在这座城市的制高点上，他能看到的东西实在太多了。

“其实，你把纸板放在眼前时，你就只看到了一样东西，那就是占据你整个事业的一块小小的纸板。”老者意味深长地说道。

他还想说些什么，老者竟微笑着翩然离去。他坐下来开始咀嚼老者刚才的言行。猛然间，他觉得心中一亮，茅塞顿开。他感激地朝老者离去的方向深深鞠了一躬。

后来他成了这座城市著名的企业家。

问题：这个案例给你什么启示？

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战胜残疾的巴雷尼

巴雷尼小时候因病成了残疾，母亲的心就像刀绞一样，但她还是强忍住自己的悲痛。她想，孩子现在最需要的是鼓励和帮助，而不是妈妈的眼泪。母亲来到巴雷尼的病床前，拉着他的手说：“孩子，妈妈相信你是个有志气的人，希望你能用自己的双腿，在人生的道路上勇敢地走下去！好巴雷尼，你能够答应妈妈吗？”母亲的话，像铁锤一样撞击着巴雷尼的心扉，他“哇”的一声，扑到母亲怀里大哭起来。从那以后，妈妈只要一有空，就给巴雷尼练习走路，做体操，常常累得满头大汗。有一次妈妈得了重感冒，她想，做母亲的不仅要言传，还要身教。尽管发着高烧，她还是下床按计划帮助巴雷尼练习走路。黄豆般的汗水从妈妈脸上淌下来，她用干毛巾擦擦，咬紧牙，硬是帮巴雷尼完成了当天的锻炼计划。

体育锻炼弥补了由于残疾给巴雷尼带来的不便。母亲的榜样作用，更是深深教育了巴雷尼，他终于经受住了命运给他的严酷打击。他刻苦学习，学习成绩一直在班上名列前茅。最后，以优异的成绩考进了维也纳大学医学院。大学毕业后，巴雷尼以全部精力，致力于耳科神经学的研究。最后，终于登上了诺贝尔生理学和医学奖的领奖台。

问题：当出现身体的疾病或者残缺的困难时，你会怎么想？你会怎么办？

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小吕的痛苦

2011年，小吕中考失利后，经别人介绍进入青岛市技师学院学习物流专业。小吕看到很多同学或者朋友都在职校里谈恋爱，自己觉得孤单也找了个女朋友。但是小吕和女朋友由于逛街、吃饭等消费问题经常吵架。有一天，小吕的女朋友嫌小吕没钱去吃肯德基又和他吵了起来，并且叫喊着要和小吕分手。小吕很痛苦，上课也没心思。他经常抱怨现在女孩子很物质，自己的家庭太穷等，甚至开始觉得自己没了爱情活着也没意义，终于在一天从自己上课的楼上跳了下去……

小吕被送进医院，重度昏迷了一个多星期，父母从菏泽老家赶过来，老师和同学都去照料他。为了给他治病，父母花光了家里的积蓄，并且欠债十几万元。他自己因为一时的想不开，也给自己留下了终身的痛苦。虽然他最后苏醒过来，但是由于跳楼时的剧烈撞击造成了他的小脑神经严重的损害，他下半生要在轮椅上度过……他的父母就只有这么一个儿子，父母要用自己年迈的身体继续养活着他……

问题1：小吕由于失恋一时想不开的行为，造成了哪些方面的伤害？

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问题2：如果你失恋了，你会采取什么办法从失恋中走出来？

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能力训练

1.任务描述

按照教师的要求分好小组，小组抽取“命运纸牌”，然后表达各自看到“命运纸牌”时的心情，并一起探讨解决办法。

2.任务目标

1）培养学生分析问题和解决问题的能力。

2）提高自己的耐挫力，学会珍爱生命。

3.任务规则

1）班级按照教师要求分成6～8人的小组，以小组为单位抽取“命运纸牌”，并按照纸牌上的内容，谈感受，交流思考解决方法，时间在30分钟内。

2）讨论如何面对命运中必然会遇到的挫折。

3）要求每位同学积极参与。

4）教师观察学生课堂表现，给予评定。

4.任务实施

（1）“命运纸牌”

教师准备命运纸牌内容：

1）我是单亲家庭。

2）我中考或高考失利了。

3）技能大赛我非常努力但是没有拿到成绩。

4）自己家里的经济比较困难。

5）我找不到工作。

6）我找不到女朋友。

7）我长得比较黑。

8）我的父母下岗了。

9）我和同学打架了，我住进医院。

10）我女（男）朋友要和我分手。

11）老师对我不理不睬。

12）我失去了最好的朋友。

13）一次意外的事故，我行动不便。

14）我是过敏体质。

15）我得了不治之症。

16）老师当众批评我，让我很没面子。

17）我和同学打架，被学校开除。

18）经济环境不好，公司裁员，我被迫失业。

19）我虽然为男生，但是很矮小。

20）我长得不帅或者不漂亮。

21）我这个月生活费没有了，家里又经济困难。

22）因为打工挣钱，我的学习成绩下降了。

23）我不喜欢我自己的专业。

24）我在班上的人际关系不好。

25）我的父母只喜欢我的弟弟或者妹妹不喜欢我。

26）我的父母离异了。

27）老师说我没能力。

28）父母说我没出息。

29）我学东西比别人慢。

30）我有了网瘾。

31）我付出努力获得的成果，被我同事、同学或朋友抢走了。

32）我的女朋友被我同学抢走了。

33）我很自卑，同学都瞧不起我。

34）我觉得很孤独，没有知心朋友。

35）最心疼我的那个人去世了。

（2）小组交流获得“命运纸牌”的感受

小组讨论交流自己拿到抽到的“命运纸牌”的感受，并做好记录（表6-6）。

表6-6

（3）小组讨论应对“命运纸牌”的方法（表6-7）

表6-7

（4）每位小组成员用一句话总结关于挫折与生命的感悟。

组员1：_______________________________________________________________________________

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组员2：_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

组员3：______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

组员4：______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

组员5：______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

组员6：______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

组员7：______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

组员8：______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

5.任务反馈

由小组组长填写组员在分析讨论中的表现（表6-8），以优、良、中、差的成绩进行评定。

表6-8

知识拓展

1.应对挫折的办法

逆境能让受教育者积极地寻找克服困难、战胜挫折的方法，受到实际锻炼和考验，以此来培养自身的挫折容忍力，学会面对挫折勇于自我调适。这样全方位进行锻炼才能取得良好效果。当挫折发生时，有如下应对挫折的有效方法。

（1）承认已经发生的事实，事情是这样就不会是那样

不要再觉得它是“不可能的事”，也不要再懊悔。为了说明这个道理，曾经有一位心理学老师，采用了以下一种让人惊奇的方式。老师走进教室，走上讲台，把一只精美绝伦的瓷花瓶摆在桌上。讲课开始几分钟，就在他不经意转身时，碰翻了花瓶，“啪”的一声花瓶掉到地上摔得粉碎，台下同学发出一片惊呼声，老师看了看地上的碎片，几秒钟后立即恢复了常态，好像什么也没有发生似地继续他的讲课，直到结束。他最后说了几句让学生永远不会忘记的话：“你们似乎还在为一小时前的花瓶而惋惜，然而事件已经发生，再也无法挽回，就像地上的碎片再也不能组合成原来的花瓶。你们的感叹、可惜、祈求、希望、追悔又有什么用呢？该做什么就做什么，不要让那些不能改变的事来影响你。这就是今天的课真正要告诉你们的。”

（2）接受、包容已经发生的事实

“想开点”这三个字有着极为丰富的内涵，它是个人胸襟的扩展，是人生境界的升华。

（3）转移注意力，让自己去忙一件事情

哪怕是很简单的事情，只要你认真去做，就能把折磨人的忧虑从头脑中挤出去。例如去做运动、听音乐、看电影，或者去做一件你平时很喜欢做的事情都是可行的。

（4）直面最坏的情况

能接受最坏的情况，在心理上就会让你发挥出新的能力。可以分三步进行。

第一步：问你自己，可能发生的最坏情况是什么？

第二步：接受这个最坏情况。

第三步：镇定地想办法改善最坏的情况。

面对挫折，勇敢迎接，心里默想：“大不了……”“即使那样，我还可以……”能让你清醒冷静，继而心生妙策。

（5）冷静分析，提出问题，解决问题

承受挫折，冷静下来后，你可以给自己提出以下四个问题：你的烦恼是什么？你能怎么办？你要做的是什么？什么时候去做？或者是这样问：究竟发生了什么问题？问题的起因何在？有哪些解决的办法？我用什么办法解决问题？当一个人能够冷静地提出问题，并寻求解决问题的方法的时候，他就开始向新的高度成长了。

学习的途径很多，但有些东西只有经历挫折才能学到，或者说，挫折会促使你学得更快、理解得更深、记得更牢。

2.挫折与成功

挫折与成功，是事物发展的两种不同的结果。常言道“人各有志”，每个人都有自己的追求，各个生活阶段有各个阶段的目标，而且绝大多数人都为之付出了艰辛的努力。但成功的是少数，也就是说：挫折多于成功，比如战争，人人都想打胜仗，然而历史上有多少胜仗就有多少败仗，还有许多不胜不败战役目的未达成的仗。又比如体育竞赛，运动员人人都想成冠军，而冠军只有一个。

年轻人都有个人进步与成才的目标，然而，社会的需要和其客观存在的各种因素的制约，又往往使其目的一时难以达成，如在学校里有文化素质、身体素质、思想素质等综合因素的限制，工作就业有用工单位的实际需求与自身条件的限制。有的人取得成绩和进步就沾沾自喜，遇到挫折就悲观丧气，这是心理上不成熟的表现，等待他的将是更大的挫折和失败。正如培根所说：“灰心生失望，失望生动摇、动摇生失败。”而有的人无论顺逆成败，始终脚踏实地地为最后的成功而奋斗，这是成熟与沉着的表现，是成功的开端。

“好事尽从难处得”，失败是成功的阶梯，失败和挫折本身并不可怕，可怕的是在挫折中沉沦，在挫折中一蹶不振。有志者能屈能伸，关键是要经得起失败的考验，成功的经验固然可贵，而失败的教训则更加宝贵，失败的挫折比成功更能引发人们对与自己切身相关问题的深层理性思考，从而启迪思想、提高认识、吸取教训、丰富智慧，为在新一轮的拼搏中赢得胜利创造条件。古人说：“必有大失落，而后有大发生；必有大摧折，而后有大成就”，讲的就是这个道理。总之一句话，只要不被失败与挫折击倒，就可以赋予人生以新的意义和内涵，生活的前途就依然充满光明，成功之路就在脚下延伸。

“逆境顺境看襟度，临喜临怒看涵养”，人要有气度，应该在成绩面前谦虚谨慎，在挫折面前毫无不退缩，胜不骄，败不馁。尤其是对待困难与挫折，要有大无畏的英雄气概，有克服一切困难的勇气，英勇顽强的拼搏精神，才能勇敢地面对挑战和考验。当你遭遇挫折时，请微笑着面对，因为它的身后就是——成功。无论多大的挫折，只要珍爱自己的生命，总会过去的，把挫折当成点缀我们生命长卷的鲜花吧！

3.抗挫折能力自测

遇到挫折的时候，你是陷入低落情绪，还是扛得住压力？做个测试看看自我的抗挫折能力。

请在下列10道题中A、B、C三个答案中，选出最适合自己的一项。总分加起来对照后面的结果分析。

1）有十分令人担心的事时，你会（　）。

A.无法工作　B.照常工作　C.介于二者之间

2）碰到讨厌的对手时，你会（　）。

A.无法应付　B.应付自如　C.介于两者之间

3）遇上难题时，你会（　）。

A.失去信心　B.动脑筋解决问题　C.两者之间

4）当困难落到自己头上时，你会（　）。

A.嫌弃和厌恶　B.认为是锻炼自己的好机会　C.兼而有之

5）产生自卑感时，你会（　）。

A.不想再干工作　B.振奋精神去干工作　C.介于两者之间

6）当领导给你很困难的任务时，你会（　）。

A.顶回去了事　B.想一切办法完成　C.顶一会儿再去干好

7）当工作条件恶劣时，你会（　）。

A.无法干好工作　B.克服困难干好工作　C.介于二者之间

8）工作中感到疲劳时，你会（　）。

A.总想着疲劳，脑子不好使　B.休息一会儿，忘了疲劳2分

C.介于两者之间

9）当你遇上难题时，你会（　）。

A.失去信心　B.动脑筋解决问题2分　C.介于两者之间

10）当你面临失败时，你会（　）。

A.破罐子破摔　B.将失败变为成功2分　C.随机应变

【结果解释】

A—0分；B—2分；C—1分。

17分及以上，说明你抗挫折能力很强，能抵抗失败和挫折。

10～16分，你虽有一定的抗挫折能力，但对某些较大的打击依然难与抗衡，须加强心理素质的锻炼。

9分及以下，你的抗挫折能力亟须提高，甚至一些微小的挫折就能让你消沉半天。

学习评价

以小组为单位，展示本组在本节学习过程的材料及相关成果。教师针对每组的情况进行指导点评。根据表6-9中评分标准对本节所有的学习活动成绩进行评分。

表6-9