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人类会遭受情绪压力，罹患情绪性疾病并不是因为排山倒海的麻烦，而是因为他们不知道如何处理这些问题，虽然日常琐碎是每个人生活的必然经历。
正确有效掌控人类日常生活各个阶段的能力，即制造最大程度的愉悦感和最小程度的压力的能力，就是我们所谓的成熟。
成熟意味着情绪平衡，即在任何情况下都能保持沉着、毅力、勇气、决心和乐观的能力，而不成熟的人往往会在同一情况下衍生出焦急、恐惧、忧愁和沮丧的情绪。
成熟需要学习。不幸的是，现在还没有供人们习得成熟的场地。我们的三大教育机构，学校、教堂和家庭，在这一基础教育上的表现实在不尽如人意。
成熟包括以下条件：
1. 有坚定的责任心和独立自主的能力。
2. 懂得给予而非只知一味索取。
3. 摈弃自我意识和盲目攀比，学会合作，肩负人类事业的重担。
4. 意识并接受社会对性的限制，懂得**也是婚姻幸福的重要保证之一。
5. 意识到恶意进取、气愤、憎恨、残酷、好战是虚弱的标志，而温和、善良和友爱才是强大的象征。
6. 能够将幻想和现实区分开来。
7. 学会变通和适应命运和财富带来的种种改变。
无处不在情绪性疾病
也许现在，情绪性疾病没有旧时普遍，人们的情绪压力与旧时相比也减少很多。但情绪性疾病却充斥着世界的每一个角落。昔日之人在面对生活的起落时所产生的情绪压力并不比我们小。尽管我们处在20世纪中叶，会接触到诸如世界政治形势的矛盾，不过实际上每个时代都有自己专属的世界局势和战争纠纷，有的时代甚至比现在的社会还要频繁。尽管我们因层出不穷的疾病而惶惶不安，但在过去，人们却被天花、肺结核、白喉、瘟疫、伤寒、痢疾、骨髓炎等病痛折磨得苦不堪言，而这些在现在已经很少见了。
没有哪个年代像我们的时代一样幸福；没有哪个年代如现代这般应有尽有，没有哪个年代像这个时代一样无惧风雨的侵袭。可每个年代都会存在情绪压力。
就像我们掌握了感染病那样，我们在未来也一定能找到减轻情绪压力的方法。现在，我们才刚刚起步。
情绪平衡vs麻烦
情绪性疾病的病人一般没遇到过太多麻烦——难以置信。你觉得他们一定是被麻烦缠身的人，对吧？你会觉得一定有某些规律，就像下面这个公式所示的这般：
生活琐事多多 = 情绪性疾病
麻烦少 = 没有情绪性疾病
不过你想错了。当然，各种各样的麻烦事也许会促进情绪性疾病的产生，然而大多数情绪性疾病的病人实际上没有遇过多少真正意义上的麻烦。
情绪性疾病激发的主要原因是病人在平凡普通的日子里对控制情绪的无能，在这些日常生活中，不管是谁都会遇到这样或那样的麻烦。而90%的情绪性疾病都与这一诱因脱不了干系。
在日常生活中，我们需要面对不断变换的环境，而这时他们却完全不知道该怎样制造出合适的、健康的情绪。我口中的日常生活指的是真正的生活：我们需要为温饱而努力，需要照顾一个家庭，需要去处理不时的小吵小闹。家庭成员的生老病死也是我们必须面对的，因为这也是生活的组成部分。
这些病人从未学会情绪平衡这一项生活艺术；他们带着情绪压力生活着。情绪平衡是一种处理多变的生活情形的能力。以好应坏，学会用镇静、宽容、勇气、决心、愉悦、高兴这样的情绪来处理问题。缺乏这种能力的人在面对逆境时，总是任由焦急、恐惧、担忧、沮丧、失望和低落的情绪来占据自己，最终产生适得其反的效果。
不过当然了，我们针对情绪性疾病病人所说的一切也都适合每一个人，因为严格来说我们每个人（包括你和我，亲爱的读者们）都曾、也很可能都会成为情绪性疾病患者。
情绪压力与教育有关
今天我们中许多人，以及过去的每一个人之所以缺乏情绪平衡的能力是因为我们没有重视这一门至关重要的学科。要掌握情绪平衡唯一的办法就是正确的引导。然而正确的引导并不存在。
我们没有学习情绪平衡的场所。我们应该有的，但没有。这是因为人类直到20世纪中期才知道情绪平衡是个什么东西。情绪平衡的教育时代就要到来了，迟早有一天我们的子孙会在学校里学习它。不过望梅止渴并救不了你我，不是么？
家庭因素：一个人的教育中，学校所教授的知识只是很小的一部分。人生中最重要的教育来自于我们成长的家庭。然而，很多家庭对孩子却产生了消极的、毁灭性的影响。很多家庭都给孩子创造了强烈的情绪压力。虽然例外也有很多，但总体上来说，我们的家庭在教育的基础阶段就没打好根基。
朋友因素：影响教育的第二大因素即我们生活圈中的人，我们与这些人玩乐、聊天、互访、工作、打架、相爱。这些人中还包括那些通过书籍潜进我们个人世界中的作者们，即使他们早已魂归西天了。如果够幸运的话，进入这个圈子的人会是位生活智者，他能引导我们发展出一种或两种积极的生活态度。然而，穿梭在我们生活中的多数还是普通人，他们也不乏教育上的失败。
学校因素：我们的学校是影响教育的第三大要素。我认为他们迟早会有所行动的。有好几位有前瞻性的教育者就开始为此计划打算了。教育的中心原则应当是帮助我们享受幸福生活，而不是让我们人生七十几年一直都要与情绪压力赛跑。
“成熟”是情绪平衡的另一个名字
影响情绪平衡形成的教育因素也同样适用于我们所说的“成熟”。能引导一个人走向情绪平衡的教育也使一个人成熟。情绪平衡是成熟的情绪标志。
就在最近，心理学家才懂得并能阐述出成熟有哪些部分。成熟就如它字面所示——抛弃孩童的观点，学会用更有利的方式去处理生活遭遇的能力。情绪平衡正是这样的东西。当孩童身处险恶的环境时，他便会产生情绪压力；一个成熟的人在同样的情形下，却能达到情绪平衡，淡然处之。
心理学家还发现很少或者说几乎没有人是真正成熟的——在人们性格的某一方面，他们总会像个小孩，会如孩童般产生情绪压力。几近全面成熟的人少之又少，这是因为教导我们成熟的系统性教育并不存在。我们只能听天由命。有些人很幸运，他们得到了某些智者的真传，学会了成熟的方法。不过即使这样，成熟还是依然遥远。
一个人，作为其专业或行业的佼佼者，他在公众面前的表现是成熟且完美的。但是在他的伪装里总会有某些地方不够成熟；当在生活中遇到不快时，他也会有自己个人的应对方式，也会十分幼稚。
有些政府领导，每天上报纸头条，他们在某些非常基本的方面是极度不成熟的。一旦众人了解了成熟和不成熟的区别，像他们这样的人就不会再身居要职了。人们会看清他们的真面目——幼稚的骗子——社会也会过滤掉他们带来的垃圾和无谓的改变。
如果有一天我们的社会倾力训练人们达到成熟，获取情绪平衡，那么就会有越来越多的人完美成熟起来。
对成熟的普遍误解
首先，我想让你们看看一种人们常常将之误以为成熟的不成熟。这种不成熟给社会、给这个人，以及不幸嫁给这个傻瓜的女人带来了数不清的麻烦。
这种不成熟最典型的例子就是那种粗暴的、目空一切的、虚张声势的人。他一生都在玩着4岁小孩玩的牛仔和坏人的游戏。这种人就是歹徒恶棍。电视上、电台上将这些坏蛋的事迹播报给关注他们的年轻人听，他们的事迹永远占据着报纸的一角。
这类典型的坏蛋型不成熟在生活中时有发生，不过严重性要低一些。而且这种事经常发生在硬汉身上，这种人有固定的家庭，经常出去钓鱼、打猎、小赌一番——这种人总是结伴而行，包括喝酒也是一样。
我特意提到这类人是因为他们幼稚的行为与他们妻儿的情绪压力有着十分夸张的联系。造成这两种情绪压力的幼稚行为有很多种。每一个城市都有许多这样生动的例子。
他们性格越是粗犷，行为越是暴力，他们就有多不成熟，有多幼稚。一旦他们被针扎了一下或是未打麻醉便接受某种小手术时，他们幼稚的一面就会全然出现。他们没办法掩饰。我曾看过几个圣路易斯（St. Louis）“最粗暴的人”，这些人通常都是抢劫新闻的头条，却在静脉注射时表现得像个孩子。
可想而知，暴力不过是他们欺骗自己的面具。他们就是摘不下来。他们忍受不了任何形式的压力，所以他们就轻易投向了酒精的怀抱，而酒精却对舒缓神经毫无帮助。于是他们对成熟的概念就包括过度酗酒，就像他们在10岁左右觉得抽烟就是成熟一样。更可恶的是，他们还觉得成熟就是“对自己的女人狠一点”或冷淡一点。真遗憾法律竟允许这种人结婚。
这些人来诊所是因为他们对成熟的理解已经开始暴露缺陷了——大概是在他们40岁到50岁的时候。到了这个年纪，他们大多数人的身体开始变差；他们在生活的每个方面都是幼稚的。他们已经做孩子这么久这么彻底了，他们想不出还有什么其他的生活方式。
而他们可怜的妻子早就来过诊所了——大概在他们三十几岁或四十岁时。他们的孩子就要更早一些了。世界上没有问题儿童，只有问题父母。
成熟所需具备的条件
独立承担责任——成熟的第一标准
成长最重要的一步即学会独立承担父母亲或其他保护角色的责任。长时间受保护的孩子，尤其是在溺爱泛滥的家庭里，很容易产生依赖他人的倾向。许多家长，尤其是母亲总是在需要塑造独立人格时助长依赖。
那些带着依赖性长大的人迟早有一天会受到打击。一个总是大叫着扑向母亲，将家事丢由母亲处理的妻子。这种行为会越来越激怒丈夫。渐渐婚姻产生裂痕，最终瓦解。而游戏中的人——妻子，丈夫，岳母都得了情绪性疾病。
有位远近闻名的男孩被培养成了一个依赖母亲的人。他十几岁的时候被同年纪的男孩嘲笑，于是他觉得这种依赖性是他的弱点。所以，为了向自己和别人证明自己的力量，他变成了一个另类的普通人，离恶棍只有一步之遥。从那以后，他家周围就不断发生各种违法行为，最后儿子、母亲和父亲都患了情绪性疾病。
有些人对父母、朋友和亲属依赖性很重。一旦这些依靠离去了，他们就会在酒精中寻找支撑。情绪性疾病总是与这些人为伍。
成熟是给予而非汲取
孩子典型的想法就是想收取，想要别人给他自己想要的东西。在这种不成熟的引导下，人们在做一件事时往往会这样想：“这能给我带来什么好处？”这种态度会将人们抛入小气易怒的情绪中。随着年龄的增长，他们不会再如孩子一般得到，尽管他们思考问题的角度仍是自己能得到什么。他们走进了一条通向无边欲望的死胡同，最终迎来的只能是巨大的失落。
两个未婚的姐妹一直住在一起，父亲留下了一笔可观的遗产供她们俩生活。后来她们的一位总是惹是生非的伯伯去世了，他将自己的农场留给了姐姐，并规定当姐姐离开人世后就将农场转交给妹妹。但是妹妹想立即得到自己的遗产，所以她提出来要将农场出售，姐妹平分。不过姐姐占有着农场不想卖。就因为这个，她们大吵了一架。最后离开了彼此各自生活。
现在，她们受到了情绪性疾病的苦苦折磨，而且会一直这样。除非她们都转而成熟，变得乐于给予而非得到。目前为止，十年荏苒，她们却一个都没成长。她们还不到50岁，下半生却注定要被病痛折磨而过了。更可笑的是，她们都请了律师，而诉讼所花的钱可能不会少于让她们转目成仇的那座农场的价值。
成熟还伴随着一种难能可贵的想法：怎样让别人更幸福。脑海中存有这种想法的话，一个人的视野、心胸就会更加开阔。达到此种成熟程度的人不是挤在狭窄的衣橱里生活，只知道拼命地往有限的空间里塞东西的人。他徜徉在阳光中，漫步在广阔的世界里，拥有一双发现别人优点的眼睛，享受着理解和给予的乐趣。
事实上，只知道索取的人的位置是卑微的，他永远不会知道给予能带来多大的喜悦；不过他的确知道自己别扭、贪婪、不安的情绪能给自己带来多少不休不止的病痛。
总有人为不成熟“交学费”
幼稚的想法是“我有你没有的东西”或者“我会你不会的东西”又或者是“我爸爸比你爸爸厉害”，很多人一直都是这样幼稚，总是自我膨胀，钟爱比对。这种人一般都很难相处，因为他们争强好斗，他们从来就不懂得良性合作的意义。他们在生意合作中令人反感，在聚会上让人生气。
经常拿自己和他人比较的人（以嫉妒的心态）是注定悲剧的。他总是在嫉妒，自尊心总是受损，对自己对他人随时都充满了敌意。
那些易怒的，爱上头条的政治家便属于这类人。如果你观察他们在华盛顿的一举一动，你会发现他们时常出没在贝塞斯达医疗中心（Bethesda Medical Center，这是国会为海军和议员建立的）接受“全身检查”，要不就是在接受“鼻窦炎”的治疗或者正在接受某种手术——那其实就是情绪性疾病。
这些人自恃清高，觉得自己十分成熟。实际上，事实正好相反——在我们所提到的很多方面他们都是非常幼稚的，成熟的标志他们一点都不具有——要是他们的支持者能认识到这点就好了。这群政治家整日与他人针锋相对，这不仅让他们自己越发焦虑，也让其对手终日紧张不安。他们竭尽全力只想成为自己永远不可能成为的人——一个成熟的人，这就是他们与生俱来的幼稚。
竞争是有好处的。低程度的攀比或竞争在生活中也是有一定地位的。不过若竞争得太过激烈，方式太过扭曲，它就失去初衷了。这种竞争反而会引起焦虑、紧张、压力、忏悔的情绪，让快乐无处遁形。即使是成功人士也不例外。
现代工商业中存在大量情绪性疾病的因素之一就是渴望登顶之人彼此间的竞争。大型连锁商店地区分店的经理们就经常会到医院来问诊，这是因为他们为了当上店长就必须过关斩将，拼业绩。这一点在银行和工业中也是一样的。那些想当上高管的人，肯定随时是绷紧神经的，这些人通常都会有溃疡。那些没达成目标的人就会失望之极，然后疲劳和无时无刻的头疼便接踵而来。谁是赢家？我不知道；我至今仍觉得他们谁也没赢。
是体制出了问题。毫不夸张地说，这样的体制是幼稚的，不成熟的。我们可能希望随着时间的推移这种体制可以成熟起来，然后人类便会更加友善，更乐于合作。在今天，这种体制毁掉了许多为其倾力的人。那些纯粹为了一己私利的大型工商业值得人类付出这种代价吗？我觉得不值。
一个成熟之人，我是说一个快乐的人，他的身心状态才是我们每个人都有权利拥有的最真挚最值得付出的事业。不管是何种形式，只要是让员工产生一系列不良情绪的工商业都是不成熟的，不被需要的。一个妄自尊大、求胜心切的幼稚之人也是如此。
迪克（Dick）是一家地区连锁商店的店长。他所经营的商店和其他城市的另几家商店是竞争关系。为了当上区域经理，迪克的业绩必须要赶超其他对手店。于是拿着微薄的工资，他却不分昼夜地工作着。最终，他当上了区域经理，还得了溃疡。每一场竞争中，总有一方会输。而这些输家得的就不仅仅是溃疡了。不过迪克至少当上了区域经理，工资虽然涨了，他却迎来了更大的麻烦，和更多的竞争。他加倍努力地工作，忧虑自然也比从前多了很多，然而他还是输给了其他区域经营店，他没能再得偿所愿。因此，失败带来的失望，伴随着疲劳，便秘、头疼和失眠随后赶来了。
还有一群人就如B女士一样——她自我意识强而原始。她与他人的每一次交流都是一次竞争，仅仅只为证明自己比较优秀。她的能力和气势长期高于自己的丈夫之上，这位可怜的男人因此倍感压力，甚至发展出了自卑情结。在会议中，只要主席主持得太过愚蠢，她就会义不容辞地站起来，开始对别人指手画脚。在妇女俱乐部里，人人都要让她三分；家庭教师协会里（PTA）里，别的会员对她敬而远之；她加入的桥牌俱乐部，其他会员也是对她摇头不止。她每次走进市政府大厅时，工作人员就会为之颤抖。不过，上帝是公平的，她的不成熟最终还是让她尝到了苦头。几乎每天晚上，她都会突然身体失调，动弹不得。这一现象一直延续到第二天早上，然后接下来的几天她就一直提不起精神。B女士的问题在于她心态不够成熟，所以她不懂得怎样与他人建立友善协作的关系。在这一方面，她完全是个孩子。“我妈妈能打过你妈妈。”就是她教育的终点。改天你注意一下这些人——他们长期执掌所有事情，而他们却同时被自身情绪操控着。
性成熟时代
幼稚的性观念是从自我出发，为满足自身生理需求而忽略了性是人类社会生活的一部分。性跟其他牵扯到两个人的生活领域并无差别，它的成熟同样需要当事人的善解人意、同情、与相互合作。
性幼稚可谓无处不在。这是因为惧怕与压抑阻碍了合理性教育的实施。学校、家庭、教堂当初并没有教导我们怎样对待**。于是这些必需的引导就从各种不入流的环节进入了我们的概念中，而且大多数都带着污秽的成分。这也难怪，我们之中很少有人能有成熟的性观念。
性幼稚有两种。一种类型的性幼稚是对性以及性的含义产生了极度的惧怕心理。
萝丝（Rose）长得非常漂亮，但她那个街区的邻居都十分粗暴。为了让萝丝在这里免遭侵犯，她妈妈从小就给萝丝灌输了性有多可怕的观念。多年之后，萝丝结婚了。可她却无法行房。她丈夫不离不弃，想尽了一切办法，但萝丝每次都临阵脱逃，她的心理和生理都接受不了夫妻生活。萝丝知道自己是个失败的妻子，她觉得十分愧疚，觉得自己不称职。于是她得了非特异性溃疡性结肠炎，有一次就在医院躺了一年。
另一种性幼稚与上述截然相反，这种性观念将性当做了生活的重要部分。
达琳（Darlene）的家庭氛围十分开放，他们享受**不羁的生活。达琳听到的笑话几乎都是颇具内涵的黄色类型。家长不反对孩子观看成人电影；家里总是能看到母亲的成人杂志；来往的客人也都对性了如指掌，一副身经百战的样子。
在达琳还未到可以约会的年纪时，母亲就同意让她去参加舞会与男孩嬉闹。结果达琳成了未婚妈妈，让她的家庭饱受折腾。现在，达琳虽然只有35岁，却惹了一大堆的麻烦，而且还在不停地增加。她总是在抱怨这个抱怨那个，她已经成了问诊室的常客了。
这样的男人能嫁吗
有些人觉得咄咄逼人的性格——如斗气、憎恨、残暴、好战——就是强大。事实却截然相反。这些都是幼稚的侵犯，是单纯的不成熟，是弱者的标志，也是恐惧和沮丧的证据。
幼稚的好斗之人
孩子在我们所生活的世界里要相对弱势，更容易感到虚弱、不安和产生依赖。当他们的愿望被规则否决时，他们会因失望而生气、憎恨、报复，若他们有能力的话就会不吝残忍。许多人长大之后还是没有跳出这种恶意进取的诅咒。他们还是残酷而好战这是因为他们仍然虚弱、不安、依赖他人。他们很弱；他们还不知道怎样变强。真正强大的人都是温和的。那些手握世界各个政府最高权力的人，那些通过残忍的侵略与战争手段登上高位的人，实际上并不如我们所想的强大和成熟。
一旦人们意识到这些人实际上是极度幼稚的，他们其实并不具备处理民政的能力，那么他们国家的人民就会联名将他们赶出政府或者在他们还未造成太多伤害之前将他赶下台。20世纪遭受的大多数灾难都是由这类人引起的。美国也有这样的人。幸好他们没能占领政府，不过他们的存在确实是我们承受不起的一颗定时炸弹。正因为许多成人都没能摆脱他们咄咄逼人的态度，所以我们这个时代唯一能造成真正威胁的就是人类的不人道行为。
有些时候，敌意与残酷的不成熟性会完全展露出来，比如说像迪林杰（Dillinger）那样的歹徒。这些人完全外露的不成熟性对社会来说也不失为一件好事，因为只有这样我们才能对症下药，我们也确实做到了。然而，还有一些同样幼稚的人，他们却能将自己的野心深藏起来；他们会让一切不幸挡住自己去路的人不得好过。
幼稚的闹事者
举个例子，伯特（Burt）看上去亲切可人，完全无害。然而他的一个老板却告诉我当伯特加入他的部门后，其他的员工便渐渐对现状不满，处处制造麻烦。他们总是能找到理由伺机发怒，掀起事端。事情闹大后，公司就秘密对这些肇事者进行了调查。
结果一切源头都指向了伯特。这位总是安静亲切又健谈的人经常在其他同事耳边碎言碎语。他将这些冷嘲热讽用巧妙的方式说给别人听，于是其他人就不会怀疑他在煽动自己。伯特被辞退之后，这个部门很快就恢复正常，有条不紊地运作了。伯特从未健康过，我觉得他以后也不会。
有很多女人嫁给了这些头脑简单，四肢发达的“小孩”从而深陷悲哀。她们经历的折磨就连地狱也不曾发生。她们的丈夫在人前的举止、表现、行为，足以让人们对他们赞不绝口。这些妻子会说：“别人完全不理解他在家里每一刻的行为能有多么小气和残忍。”
这样的人注定会产生情绪性疾病。这是他们咎由自取。不过他们的妻子却不应该落得这种下场。
成熟意味着认清现实
孩子经常会将幻想认做现实，不去区分这二者。这是孩子的特性。孩童可以无节制地这样认为，因为这不会产生什么实质性的后果，即使他们不再幻想了，也没有什么好处。不过，若是孩子长大成人却还是无法分清幻想与现实的话，那后果就不堪设想了，只能是悲剧和无尽的不良情绪。
这种类型的不成熟几乎无处不有。一个人闲来无事便对另一人进行了很多猜测，于是恶意流言传开了，最后被认做事实。
这种不成熟每发生一次，这个世界或它的某一部分就会承受灾难。为此我们所付出的代价是无法比拟的。不管是个人还是整个集体，这种不成熟的代价都是昂贵的。
有些人认为整个世界都与他为敌。这种不成熟有一种常见的形态尤其需要我们注意。它常常被发现于某一群人身上。这些人将幻想当做事实，喜爱杞人忧天。在这些人的幻想中，他们所生活的世界是可怕的，充满灾难的，世界上没有好事。然而这个世界并不是真的，因为它根本不存在。
事实上，我们所生存的世界是非常可爱而有趣的，所以我们遇到的很多事情都会让我们产生好心情。可是这些不成熟的人却觉得这个糟糕的世界只会给他们带来不幸。他们害怕一个人待在无边无际的阳光下，因为他们总觉得会发生什么事情（虽然他们不知道会发生哪些事）。就像他们孩童时期一样，他们现在也依然是个孩子，他们没有长大，他们将自己不真实的幻想当做现实。这类人也是常常进出就诊室。
举个例子，有位病人当他在干草库装卸干草时突然冒出一个念头，“要是这些干草里有蛇怎么办。”可是这个农场从来没出现过一条蛇。可是念头已经出现了；于是这个妇女开始任可怕惊悚的思想进入她的脑中，终于幻想已经占据了她所有的理性。她无法再去仓库工作了。
还有位六十来岁的女士，她在我的办公室这样抱怨道：“我知道你肯定不相信，但是我肚子有条蛇；它在这里好几个月了，它只要一生气就会咬我，我很痛苦。”
在其他方面她都表现得很正常，但是提到这件事，她就跟其他将幻想视为现实的人一样疯狂了。
这个故事后来发生了什么，你肯定很感兴趣。包括胃镜在内的任何检查都无法说服这位女士她肚子里没有蛇。最后我们有位医生，会点小魔术，他想出了一个办法。当他将一根胃管送进病人的肚子里并取出的同时，他从自己的袖管出抽了一根细线，“哎呀，好家伙。你肚子里真的有只蛇呀，这就是那只‘蛇’。”
“你看，”这位女士自豪地说道：“我早告诉过你。”然后她就感觉好多了。后来，大概三个月后，她又回来了。她说：“我的胃里又来了一只蛇。”不过此时已经到了冬天，我们那位会点把戏的医生这次也找不到“蛇”来表演他的障眼法了。于是这位女士在夏天未到之前就去了别家医院，我不知道现在那条“蛇”是不是还在。也许这一次，她会说有不断孵化的鸡蛋在她肚子里，然后她整个消化道都是小鸡了。
不抱怨，向前进
一个人若是不懂得如何在风雨前低头弯腰，保持完整，时刻准备迎接变幻莫测的环境，是不可能在这个世界上获得快乐的。因为我们在生活中灾难随时都会降临，让你措手不及；我们将之视为珍宝的东西有一天也会不复存在。
变通力和适应力是最难能可贵的成熟。当境况残酷时——现实也经常如此，当我们所在的支撑地分崩瓦解时，我们很容易产生一系列情绪将自己抛置于疾病与痛苦中，而唯独变通力和适应力才能帮助我们避免这些情绪。变通力让我们在命运的作弄下保持完整，适应力让我们在新环境中勇敢地生活。
当一个人的基本需求（第十一章会讲到）没能得到满足时，只有拥有这种成熟他才不会衍生失望之情绪。没有这种成熟，一个人永远都会觉得自己被麻烦围绕。做到变通和适应一个简单的方法就是波丽安娜（Pollyanna）法。已经有十五六本以此为中心的书籍上市并获得了广泛认可，这套方法的成功性也因此可见一斑。波丽安娜方法即在每一件坏事背后发现4件好事情。
还有一种简单的办法，一位女士就曾用过。这位女士的丈夫是个酒鬼，但她并未打算任由现实将她拖入悲剧，她决心要为自己、为孩子去奋斗，尽力创造幸福生活。
另一个简单的诀窍就是不要回顾过去，不要去回忆过去的灾祸，学会往前看，想想未来会有多么美好。
终究，成熟无非就是关于我们自身及其与外界的联系的某些明确态度。然而，这些态度不是平白无故就会产生的。人们不会自然而然地就拥有它们。它们是我们必须要去学习的知识。这些态度可以决定我们的生活是幸福、健康还是在病痛中堕落。
每个人都可以问问自己，这没什么坏处：“我有多成熟？哪些地方我还很幼稚，我又怎么才能成熟呢？”很多人认为在30岁，40岁，50岁甚至60岁之后成熟便不难了。你唯一需要的就是听听他人的意见和一颗想改变的心。
成熟了，情绪平衡便是水到渠成的事。
成熟的历程
你和我包括每个人都有很多情绪压力及不成熟的地方。这真的不是我们的错；我们只是环境的受害者。没有人来教育我们该如何成熟，如何达到情绪平衡。我们产生情绪压力并不是我们现有的知识引起的，而是因为我们没有机会去学习某些能力。
不过有一点至少可以确定：我们回不去了，我们也无法重新来过。如果我们想改变，那最好从现在开始。即使我们正处于一片混乱中，即使阴晴不定的情绪正让我们之中一些人生不如死，然而路只有一条。
我们必须开始改善自己，即使情绪压力这把铡刀就近在咫尺而且随时都会落下。一个像我这样的人对你说，“来啊，老男孩，让我们清理自己的情绪吧。”你环顾周围，看到了数不清的麻烦——它们在你眼前来回旋转，横冲直撞让你晕眩不止。我对于这样的你发出了邀请，鼓励你去追求情绪平衡，就像是邀请你去尼亚加拉河湍急的下流去上第一堂游泳课！
然而，摆脱情绪压力的魔爪，投入情绪平衡的怀抱并不是什么难事，它反而是一次振奋人心的经历。你可以随时将自己的幼稚转化为成熟。
事实上，你今天就可以开始！
用意识控制思想
暂停一会，试着换个有趣的角度看以下这个问题。
假如亨利·史密斯（Henry·Smith）有幸受到了恰当的教育，从而达成了情绪平衡和成熟。那么这种教育对史密斯做了什么？大致如下：
这种对症的教育训练史密斯在面对某类境遇时学会用某些固定的方式思考，并保持某些明确的态度。而没受过训练的山姆·琼斯（Sam Jones）在同样的情形下所产生的思想和态度就会引起恐惧、担忧、气馁及其他类似的情绪。
亨利·史密斯接受了适当的训练，所以正确的思考方式和健康的态度不用经过其意识的呼唤就会自然跳入他的脑中。当他需要它们的时候它们就会出现在那里，因为他受过训练。
那么，这就是你和我所要多加练习的重点：如果我们能弄清楚亨利·史密斯的思考方式是什么，他的态度有哪些的话，我们即使没受过同样的训练也可以通过意识来控制思想从而将它们带入我们的脑中。也就是说，“让”它们出现。
选择正确的方法
换句话说：你得去监视自己的思想，就好像你大脑里有一双眼睛，它就站在一座小阳台上，将你脑中进出的一切都收入眼底。这双思想之眼必须随时观察着周围的动态，当某些思想带着压力闯入你的大脑时，它就会立即做出反应。
当你的大脑被这样的不良思想蒙蔽时，思想之眼就会向意识通风报信。如果你已经拥有如亨利·史密斯般的情绪平衡与成熟度的话，与之对应的思考方式和态度就会被你自发调动出来。
这个技巧被称为意识控制思想。每个人都能做到。比如，你坐在椅子上便能将思绪调转到去年暑假的那次旅行或你为今年暑假做的旅行计划上。你可以随心所欲地调整你所想的事情。你肯定能做到！
现在，试试吧。想想你正在酝酿的某些计划，真的十分开心的计划。想到了吧？你看。我没有骗你。
若是要获取史密斯般的成熟度和情绪平衡，接下来我们要弄清楚的关键就是如何控制思想以及采用何种思考方式的问题。乍一看，这似乎是个很复杂的过程，而且如果我们必须先搞清楚史密斯具有而我们缺乏的条件到底是什么的话，这的确会很复杂。不过，幸好心理学家和生理学家已经为我们解答了这个问题。实际上，答案已经被转述成了简单易懂便于实践的形式。
不过，你可别误会：我说简单；但必须得说要按照这些简单的步骤来做也不是件容易的事。你的努力会经常伴随着巨大的压力。不过鉴于你的付出将关系到你人格中最重要的部分（成熟和情绪平衡），鉴于它将决定你生活中最重要的因素（你的幸福）；鉴于它直接关乎你的健康，这些必要的努力绝对是万分值得的。
那么，前进吧。对于思想控制，我们该选哪条路呢？
从这里出发：正情绪
就像是你生命舞台上悬挂着的招牌，这种想法必须随时存在于你的脑中：我要立刻让自己的思想和态度冷静下来，积极起来。
这一想法要时刻跟随着你，你要不断重复它直到不用靠意识它便能扎根在你的脑中。就像你永远甩不掉的时间，这种想法也是如此。“我要立刻让自己的思想和态度冷静下来，积极起来——立刻。”
不论一天之内发生了什么，出现了什么，你都要将这种想法铭记于心，挂念在口。
当然了，情况每天都会发生，某些时候你还是习惯用一些不良情绪来反应。这个时候你要对自己说：“哇喔，就是这儿，老兄弟，这就是我们需要冷静和积极的时候。”
接着，你要找到一种健康情绪——这种情绪要包含沉着、勇气、宽容、决心、开心以及愉悦的成分——来取缔你现有的不良情绪——即恐惧、忧愁、悔恨、失落、焦虑和挫败的心情。
以健康的情绪替代压力性情绪
一开始你会发现自己经常会对某些事情沉思起来，或是在你想起来要跟自己说“我要立刻让自己的思想和态度冷静下来，积极起来”之前你就已经在气愤和失望了。如果你多加练习，你肯定能在压力产生之前就捕捉到这一关键思想，也可以让自己免遭压力性情绪的伤害。
不管是哪种形式，你记起“我要立刻让自己的思想和态度冷静下来，积极起来”这句话的那一刻，你就已经阻止了某些能制造压力情绪的思想，同时点燃了一连串能带来健康情绪的想法。对于及时地以健康情绪替代不良情绪，一千个当事人，便有一千种方法。
我有位病人在面对某些微不足道的“小困境”时就会吹口哨，很快他就会慢慢平静，然后满足开心起来。还有位病人，她有副好嗓子，很喜欢唱歌，她发现只要唱歌她的心情就会立刻舒畅起来。另外一位病人在自己需要鼓励时就会去挖掘自己的优点。有个人就曾告诉我他总是事先计划好一件事，一旦他发现自己的情绪滑向低落点时他就会将这一计划翻出来细细斟酌。
很多人认为祈祷有助于激发积极的情绪。不过冷静和积极的态度在祈祷中仍是很重要的。比如，你若是像这样祈祷肯定是不行的：“啊，主啊，我的遭遇太可怕了，我很悲惨。难道你要见死不救么，上帝？”
你至少要像这样祈祷：“啊，主啊，为了我们的幸福您已创造了这个奇妙万分的世界。那么请您赐予我勇气、宽容、决心、沉着、快乐、和愉悦来享受您所恩赐的这段美妙的生活吧。”
以上方法都是行之有效的。它们能助你走出日常生活的众多纷扰——这些无数的小麻烦合力便可以压垮你。
冷静下来，积极起来
时刻记住：“我要立刻让自己的思想和态度冷静下来，积极起来。”这些讨厌的小麻烦就不足为惧。然后自主地激发并唤来健康的情绪，阻止不良情绪的大肆攻占。严格按照步骤来控制压力对达到情绪平衡是至关重要的。尽管这些微小的压力不值一提，不过这些看上去不足为惧的事物如果次次放任不管，任其妄为，那单是它们就足以让你产生持久的情绪压力和情绪性疾病。普通病人中80%的人的压力都是在这些疏于掌控却相对次要的情形中产生的。
如果你此时正过着幸福快乐的生活，那么看在上帝的份子上，让自己去感受幸福吧。给自己的生活添加一些沉静、欢乐和愉悦。竭尽所能地去享受你所处世界的美好与壮丽。只要你愿意，生活可以很美妙。
心灵的四剂处方
你在生活中也许会碰见很糟糕的情形（我和你都曾遇见过，以后也不例外），这些情形并不如那些“讨厌的小麻烦”那样好解决。假设你的妻子生病了，却没人能帮你（实际上是你负担不起），你的孩子整天又无所事事，而你的生意好像随时都会倒闭；债主在催你还钱，你一个星期只敢去工作三天。那么，我亲爱的朋友，这绝非是简单地改变一下情绪便能渡过的难关。
以下这些通用的步骤希望你能记住：
1．保持积极的心态，尽可能地维持积极冷静的心情。试着用一点幽默驱散困境中的不安，尽管这会显得有些讽刺。（不管怎么说，黑色幽默才是真正的幽默。）2．不要把自己的不幸来回在脑中像留声机似的重复播放。不要让自己陷入恼怒、伤心和激动的情绪中。最重要的一点，不要怜悯自己。
3．面对每一次失败，都要将它视为成功的另一种形式。要知道最成功的胜利就是保持勇气、沉着和愉悦。每个人都会因此而对你刮目相看。
4．将这些旗帜挂到你的桅顶，让它们迎风飘扬：
沉着（保持冷静）
忍受（优雅地迎接挫折）
勇气（我能承受，再多也不怕）
决心（我能将这次失败变成胜利）
乐观（屈服但不妥协）
友善（对待他人依然亲切）
两种情绪，两种结果
你应当听听这两个人的故事，以后你在处理问题时就想想他们俩。他们两人就如白天和夜晚一样截然相反。其中一个人叫山姆，他是情绪压力的典型代表。另一位叫威廉姆，他是情绪平衡的完美缩影。
山姆，自我忧虑的王者
如果别人生活在山姆的世界中，一定觉得这里跟天堂一般。山姆生活中唯一的瑕疵就是来自于他自身的情绪压力。跟你说，这并不是山姆的错，他的情绪压力都是拜失败的家庭教育所赐。
山姆是个富裕的农夫，同时也是邻镇一家银行的主管。他从父亲那继承了一座很棒的农场。也是从父亲那里，他继承了“成功人士”特有的抱怨风格。我不认为这种脾性可以遗传；只有当你活在别人的抱怨声中时你才会感染上这种脾性。山姆的母亲也同样牢骚满肚；我猜想她大概是跟山姆的父亲生活后才变成这样的；或者，他父亲跟她结婚也许就是因为她的这种脾性让他倍感亲切。
尽管山姆从未受到过何种挫折，也没经历过经济危机，他的家庭也没遭受过任何可怕的风波，严酷的命运也未曾将他打击在地。可是他生活地小心翼翼，好似世界末日随时都会到来。
山姆住的街边，太阳从未照射过来。有一种人总在公园里出现，他向他的朋友述说着自己的遭遇有多么不幸，他说，“有些人买债券—它就涨。有些人结了婚——妻子就是公主。而我，我的生活一团糟。”正巧一只鸟从头顶飞过，接着这个牢骚不断的人就拿出了一片手巾，一点点擦掉他西服领上新沾上的污点。“看到了吧？”他说，“它们只为某些人歌唱。”山姆就是这种人。
我问过山姆的家人和邻居，是否有谁听山姆说过任何积极、开心的词汇。可惜没有一个人听过。啊，对了，差点忘了。山姆的妻子倒觉得在他们新婚的时候山姆还说过一些喜人的话，不过那都过去很久了，连她自己也不敢肯定。
为了搞清楚山姆的性情，七月的某一天我开车去参观了他的农场。那时正逢燕麦成熟待割的季节。山姆有60英亩的燕麦地，我保证你肯定没看过那么肥沃的土地。我说，“山姆，你的燕麦地真棒呀。”可他却哀伤地回答道：“是啊，不过我还没收割完风就会把它们吹倒了。”
我就在旁静候着。在风刮来之前，山姆就把这些燕麦割完了。在这些燕麦烧起来之前，他已经完成脱粒工作了。我知道这批燕麦他肯定卖了不少钱。于是后来我再次碰到他时，我说：“山姆，那些燕麦怎么样了。”
“啊，我想算不错的吧，”他回答道，“不过像燕麦这样的庄稼肯定会耗损巨大的土壤肥力。”
有一年，他每英亩土地种了165蒲式耳的玉米。在庄稼收成之前，山姆来到我办公室，我说，（我真的说出来了，同时我也想知道他说的是不是真的）“山姆，今年的玉米怎么样？”
他说：“太糟糕了！今年产量太大了，我都不知道该把它们往哪搁。”
10月的一天，我在街上遇到山姆。那一天是威斯康星州吉日。我觉得每个人都会感染这份喜悦，所以我说，“你好呀，山姆。今天真棒，是吧？”
他的回答是：“是的，不过我们若是真的了解个中缘由，就会觉得难过了。”
以上这些都是山姆的典型形象。
你还记得我们在前章讨论过山姆得的那种情绪性疾病吧。像山姆这种性情的人，基本上都会在五十多岁的时候罹患情绪性疾病。一旦如此，他们就会像山姆一样饱受折磨。不出意外的话，他们下半辈子都不会健康。
威廉姆，生活的王者
有位与山姆截然相反的人，你依然能在我们镇的街道上看见他。他戴的帽子虽然老式但却尊贵。他的衣服虽然破旧但很干净。他的笑容很真诚；他的眼神泛着喜悦。他就是威廉姆。
威廉姆也从父亲那继承了一笔可观的遗产，这跟山姆差不多。不过他用这笔财产做了风险投资，结果先是将这笔钱翻了三倍，接着四倍，威廉姆很乐在其中，也只有他懂得怎样享受风险。
后来到了1929年，1930年。银行家们（其中有个特别坏心眼的）开始极力地对付威廉姆，想让他一败涂地。据可靠消息，我得知哪怕当时他们手下留点儿情，威廉姆都能顺利地度过这场金融危机。然而这位银行家抢占了威廉姆全部的财产，虽然这是合法的。于是威廉姆后来就去了公共事业振兴所（WPA）。
一天我路过看到他正和一队人在那挖洞。威廉姆这时已经60岁了，他已经很多年没做过体力劳动了，当然如果他做过的话。当他看见我时，便靠着铁铲停了下来。我看见了他脸上灿烂的笑容。
“你肯定会说，”他笑着，“你正看着一个老实人在挣他的一美元血汗钱。不过事实可不是这样。我的工钱只有79美分。剩下的时间我都是靠在铁铲上和别人聊天呢。不过政府就希望我们这样——挖洞容易可是要想维持众人的士气就没那么简单了。所以剩下的21美分我可不是靠挖土赚来的，而是通过鼓舞这些工友的士气得来的。”
所有地下的工人都随他一道大笑起来。自从威廉姆加入后，这里总是欢声笑语的。他总能让每个人都开心。
威廉姆仍想做一番事业，他也确实挣了点钱，至少比WPA的薪水多。然而后来他和他心爱的妻子却同时得了恶性腹部肿瘤。
他们都接受了手术。威廉姆活下来了，痊愈了，可他的妻子没能挺过来。这次医药费几乎用尽了他近几年所有的积蓄。但是经历了这件事，威廉姆仍是威廉姆；他从来不谈论自己的事，也从不抱怨。
不管来看病的是谁，威廉姆总是笑脸相迎，跟他们讲开心的故事，有趣的见闻。妻子的离去定会在他的生活中造成一个巨大的缺口，但他不会认输。在他唯一剩下的那顶破旧的帽子下，他一如既往地笑着。他做过各种各样的事赚取点微薄的薪水聊以度日，但他仍旧快乐。
后来他的喉咙里长了一颗恶性肿瘤。又是几次手术。我在办公室见过他，他跟我说了好多有趣的故事，我一点都看不出来他是个病人。奇迹般地，他又痊愈了。现在他还是游**在镇子上，对每件事都充满了好奇。他微笑着，也给大家带去欢笑。
也许威廉姆的故事最值得注意的地方在这里：那位在经济大萧条时期挫败威廉姆的人从未交到过朋友。我从来没从谁口中听过关于他的一点好话——只有威廉姆说过。
威廉姆觉得这个银行家很有能力，他曾跟我说过，“人们都觉得这个人没有良心，但他真的很善良。只不过在他善良的时候，没有人注意得到。不过当他完成了一个银行家的职责时人们就会争先赞扬他了。”
威廉姆的一位邻居很欣赏威廉姆昂首挺胸的样子，以及他不论风雨也依然开心的笑容和热情的问候。他有天早上拦住了威廉姆说，“威廉姆，请原谅我的无理，不过我只想跟你说我非常欣赏你面对不幸的方式。我很想知道你有什么诀窍。你介意给我点提示么？”
威廉姆温和一笑。他轻轻拍了一下邻居的背，这个习惯跟平常人一样。
“好啊，我告诉你。很久以前我坐着思索着我接下来要做些什么。不过当时的情况看上去我似乎没有希望了。我想了很长时间。然后我想到了。我站起来不断告诉自己，‘威廉姆，你必须学会与必然为伴。’这也是我一直信奉的格言——与必然为伴。”
享受生活的每个瞬间
关于这些通用的步骤，我还可以给你举个例子。这次的例子是关于如何掌控以及如何放任这些“讨厌的小瞬间”。
不久前，我很荣幸陪同两位女士去芝加哥的商店里为圣诞节进行采购。这两位女士是对双胞胎。
双胞胎中的姐姐把自己有慢性疾病的丈夫留在了家中，她的儿子正在远东战场作战。而妹妹的生活却没什么大起大落。
姐姐懂得享受当下，即是说她知道如何获取情绪平衡。她一整天都很开心。
当我们走进百货商店时，她环顾着店内的装饰，沉浸在了节日的喜悦中。她说，“我真喜欢在圣诞节出来购物呀，这时候的商店都好华丽。”
如果我们在一个柜台前挑选某件商品时，她肯定会兴奋不已地叫嚷道：“我的天呐，他们这里的产品真丰富，要什么有什么。这里的宝贝比任何一位罗马帝王所拥有的都要多，要好。我能尽情挑选了。”还有“啊，查尔斯看到这个之后会不会开心死了？这件衣服真适合他。”
我们在百货大楼的餐厅里吃了午餐。走进饭店时，她说道：“我一直很喜欢在这里吃饭，这里又漂亮又宽敞，菜做得也很好吃。”整顿饭她吃得很开心，吃完后我们给了服务员一笔小费就离开了。
另一方面，她的妹妹按道理说也该有差不多的表现，除非她本性就是如此不同。
我们走进商场时——同一家商场——她警惕地环顾了周围，“看看这里人山人海的。我真讨厌在圣诞节的时候出来逛街。”
在柜台挑选商品时她就会说，“这也太多了吧，你都不知道该选哪件了。这里不过是款式多一些而已，去年我送给查理的衣服他都不喜欢。我知道他肯定也不会喜欢这件的。瞧瞧这价格。他们在抢劫么，真贵！”
在餐厅就餐时，没件事让她觉得满意顺心的。她找服务员来投诉了她面前的每份食物，最后就因为一个服务员站到了她前面她就发火了。她还和餐厅的经理没完没了地吵了起来。她的午餐就被她自己搅乱了，而且要是我和她姐姐（不认识她）不觉得她的行为很有趣的话，我们的午餐肯定也不会愉快。
第二天这对有趣的双胞胎一个精神奕奕，一个疲惫无力。她们都准备恢复自己的正常工作了。可是这位处处与别人针锋相对的妹妹却偏头痛躺在**，我就知道她会这样。她不服气地嘟囔道：“为什么这个世界上就我得了这些头痛病呢？噢，噢，我太难受了。”