什么是强迫型人格？

一个女孩这样诉说自己的困扰：

我是一个17岁的中学女孩，我在班上一直比较出色，在同学的眼里，我是一个诚实可靠、知识渊博的小才女；在老师的眼里，我是他们的得意门生和称心的帮手；在父母眼里，我是一个乖乖女。可是，就是这些，给我带来了心理上的压力，每天都担心这，担心那，怕考试分考少了，同学们看不起；怕说话说错了，伤了同学们。每天我都生活在这种状态下。我的学习下降了，我承受不了这样大的压力了，想过自杀。可我又不忍伤害爸爸妈妈，他们就我一个孩子，对我期望特别大。可是我现在的成绩……上次模拟考试全校第56名，同学们老师们都惊呆了！曾经有冲刺重点高中能力的我，连普通高中都没有了希望。我该怎么办呀？

我们从女孩的身上，可以看出明显的强迫型人格特征。

强迫型人格，是一种以要求严格和追求完美为主要特点的人格。生活中，这样的人具有强烈的自制心理和自控行为。他们在平时有不安全感，对自我过分克制，过分注意自己的行为是否正确，举止是否适当，因此表现得特别死板，缺乏灵活性。他们责任感特别强，往往用十全十美的高标准要求自己，追求完美，同时又墨守成规。在处事方面，他们过于谨小慎微，常常由于过分认真而重视细节却忽视全局，怕犯错误，遇事优柔寡断，难以作出决定。他们的情感焦虑、紧张、悔恨时多，轻松、愉快、满意时少。不能平易近人，难于热情待人，缺乏幽默感。由于对人对己都感到不满而易招怨恨。

具体说来，强迫型人格的特征主要表现为：

1．做任何事情都要求完美无缺，按部就班，有条不紊，因而有时反会影响工作的效率。

2．不合理地要求别人也要严格地按照他的方式做事，否则心里很不痛快，对别人做事很不放心。

3．犹豫不决，常推迟或回避作出决定。

4．常有不安全感，穷思竭虑，反复考虑计划是否得当，反复核对检查，唯恐疏忽和差错。

5．拘泥细节，甚至生活小节也要“程序化”，不遵照一定的规矩就感到不安或要重做。

6．完成一件工作之后常缺乏愉快和满足的体验，容易悔恨和内疚。

7．对自己要求严格，过分沉溺于职责义务与道德规范，无业余爱好，拘谨吝啬，缺少友谊往来。

符合上述项目中的3项，就可以诊断为强迫型人格。

强迫型人格的形成一般在幼年时期，与家庭教育和生活经历直接有关。父母管教过分严厉苛刻，要求子女严格遵守规范，造成孩子做事过分拘谨和小心翼翼，生怕做错事而遭到父母的惩罚，做任何事都思虑甚多，优柔寡断，并慢慢形成经常性紧张焦虑的情绪反应。一些家庭成员的生活习惯，也可能对孩子产生影响，如医生家庭，由于过分爱清洁，对孩子的卫生特别注意，容易使孩子形成“洁癖”，产生强迫性行为。另外，幼年时期受到较强的挫折和刺激，也可能产生强迫型人格。有研究表明，强迫型人格与遗传也有关系，往往容易导致其他家庭成员也出现强迫型人格。具有强迫型人格的人，受强烈刺激或持续的精神压力，容易导致强迫性神经症。

那么，怎样矫正强迫型人格呢？

一是认知调节法。

有一个人，非常幸运地获得了一颗硕大而美丽的珍珠。然而他并不感到满足，因为，那颗珍珠上有一个小小的斑点。他想，如果能够将这个小小的斑点剔除，那么它肯定会成为世界上最珍贵的宝物。于是，他就下狠心削去了珍珠的表层，可是斑点还在。他又削去第二层，原以为这下可以把斑点去掉了，然而它仍旧存在。于是，他不断地削掉了一层又一层。直到最后，那个斑点没有了，可是，珍珠也不复存在了。结果，那个人心痛不已，并由此一病不起。临终前，他无比懊悔地对家人说：“如果当时我不去计较那一个斑点，现在我的手里还会攥着一颗美丽的珍珠啊！”

这个故事告诉我们，矫正强迫型人格，先要从认识上来解决，真正领悟到：人生没有完美，生活总有不如意，成功总是相对的，第一更是不可能永恒，只要努力了就足以**，心理上就已是成功。比如面对考试，就需要别太拿它当回事，来点平常心。拿得起，放得下，洒脱些，豪爽些。对待学业，对待生活，都应该有平常心。因为我们是凡人，不是神仙。

二是听其自然法。

由于强迫型人格的主要特征是把冲突理智化，过分压抑和控制自己，因此纠正起来就需要减轻和放松精神压力。最有效的方式是任何事听其自然，该怎么办就怎么办，做了以后就不再去想它。比如，担心门没有关好，就让它没关好；课桌上的东西没有收拾干净，就让它不干净；字写得别扭，也由它去。开始时可能会由此带来焦虑的情绪反应，但经过一段时间的训练和自己意志的努力，是能够学会听其自然的。

三是当头棒喝法。

强迫型人格的人，把行动的自主权交给了“规矩与习惯”，把自己活泼的心志锁进了牢笼。因此，要砸开锁链，打开牢笼，让曾被囚禁的自由思想主宰自己的行为。当头棒喝便是打开牢笼的妙法。所谓“棒喝”是借用禅宗中的“德山棒，临济喝”的说法。德山禅师常以大棒惊吓弟子，使执迷不悟的弟子顿然开悟，而临济禅师则以一些问题问弟子，弟子犹豫不能作答时，临济则大喝一声以示警醒。那些弟子为何会执迷不悟呢？原因是他们过分依赖自己头脑中呆板的教条。当一个人过分执著于经典与规矩时，他对活生生的多变的现实就常会感到无所适从。属强迫型人格的人，已经习惯于按教条办事，总是按“应该如何，必须如何”的准则去做，在某种程度上像个机器人。要改变这种状况，就应努力寻找生活中的独特事件，让这些独特事件的冲击，带来新的观念和解决问题的新思路、新方法，以起到“当头棒喝”的作用，改变以往墨守成规、循规蹈矩的习惯。

另外，自己也可以制造一些“棒喝”，当感到将要不能控制某些行为时，对自己大喝一声“停”或“不”，都是有效的。这时人的思维和行为的习惯被打乱，自我意识就能起作用了。有时发现自己叫停的力量不足，还可以请自己的好朋友在必要时“棒喝”一下。比如，当一件工作即将收尾时，由于自己追求完美，迟迟不能结束，这时帮助者不妨用严厉的口吻大喝一声：“当断则断！”