什么是回避型人格？

回避型人格又叫逃避型人格，其最大特点是行为退缩，面对挑战多采取回避态度。这样的人被批评指责后，常常感到自尊心受到了伤害而陷于痛苦，且很难从中解脱出来。他们害怕参加社交活动，担心自己的言行不当而被人讥笑讽刺。因而，即使参加集体活动，也多是躲在一旁沉默寡言。在处理一般性问题时，他们往往也表现得瞻前顾后，左思右想，常常是等到下定决心了，又错过了解决问题的时机。在日常生活中，他们多安分守己，从不做那些冒险的事情，除了每日按部就班地学习或工作外，很少去参加社交活动。这些人在单位一般被领导视为踏实肯干、工作认真的好职员，因此，经常得到领导和同事的称赞，可是当领导委以重任时，他们却都想方设法推辞，从不接受过多的社会工作。

生活中，多数人也难免有回避的时候，尤其是在需要缓解焦虑，或面对困难的人生选择及处境时，往往会采取一种主动地、暂时地回避。但是，这不属于病态。具有回避型人格的人，他们的回避带有强迫性、盲目性和非理智性等特点，自己主观上不想回避，却身不由己。

具体说来，回避型人格的特征主要表现为：

1．很容易因他人的批评或不赞同而受到伤害。

2．除了至亲之外，没有或很少有好朋友或知心人。

3．除非确信受欢迎，一般总是不愿卷入他人事务之中。

4．行为退缩，对需要人际交往的社会活动总是尽量逃避。

5．心理自卑，在社交场合总是缄默无语，怕惹人笑话，怕回答不出问题。

6．敏感羞涩，害怕在别人面前露出窘态。

7．在做那些普通的但不在自己常规之中的事时，总是夸大潜在的困难、危险或可能的冒险。

只要满足其中的4项，即可诊断为回避型人格。

回避型人格形成的主要原因是自卑心理。心理学告诉我们，自卑感起源于人的幼年时期，由于无能而产生的不能胜任和痛苦的感觉，也包括一个人由于生理缺陷或某些心理缺陷，而产生的认为自己在某些方面不如他人的心理。

那么，怎样矫正回避型人格呢？

一是消除自卑法。

有这样一个少年，他认为自己最大的缺点是胆小。为此，他很自卑，觉得前途无望。一天，少年鼓起勇气去看心理医生。心理医生听了他结结巴巴的诉说之后，十分喜悦地握住他的手：“哈，这怎么叫缺点呢？分明是个优点嘛！你只不过非常谨慎罢了，而谨慎的人总是很可靠，很少出乱子。”少年有些疑惑：“那么，勇敢反倒成为缺点了？”医生摇摇头：“不，谨慎是优点，而勇敢是另一种优点。只不过人们更重视勇敢这种优点罢了，就好像白银与黄金相比，人们更注重黄金。”

少年内心颇为宽慰，眉头有些舒展。心理医生又问：“你喜欢啰嗦的人吗？”少年说：“不喜欢。”心理医生说：“但是，你若看过巴尔扎克的小说，会发现这位伟大作家就很啰嗦，常为一间屋子，一个景色，婆婆妈妈讲个不休。但是，如果剔除了这一点，那就不是巴尔扎克的小说了，你能说那一定是巴尔扎克的缺点吗？”少年吃吃地笑了。心理医生又问：“你讨厌酒鬼吗？”少年说：“当然讨厌，我甚至瞧不起他们。”心理医生说：“是啊，酒鬼这个名称的确不好听，但李白难道不是酒鬼吗？”少年打断心理医生的话：“不是！他和陶渊明一样，是爱喝酒的诗人！李白斗酒诗百篇呢！”医生鼓掌笑道：“对！我赞同你的观点，你的意思是说——缺点在不同的人身上，会呈现不同的色彩：有的酒鬼，仅仅是个酒鬼；而李白则是栖身于酒中的诗仙。”

心理医生又说：“所谓的缺点，至多不过是个营养不足的优点。如果你是位战士，胆小显然是缺点；如果你是位司机，胆小肯定是优点。如果你现在仍然认为胆小是缺点的话，你与其想办法克服胆小，还不如想办法增长自己的学识、才干，当你拥有较多见识，拥有较大视野的时候，即使你想做个懦夫，也很困难了！”

这故事给我们消除自卑感以很好的启迪。

一要正确认识自己，提高自我评价。形成自卑感的最主要原因，是不能正确认识和对待自己。因此，要消除自卑心理，就要从改变自我认识入手。要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩，不要把别人看得十全十美，把自己看得一无是处，要看到他人也会有不足之处。只有提高自我评价，才能提高自信心，克服自卑感。

二要正确认识自卑感的利与弊，提高克服自卑感的自信心。有的人把自卑心理看作是一种有弊无利的不治之症，因而感到悲观绝望。这是一种不正确的认识，它不仅不利于自卑心理的消除，反而会加重。心理学家认为，自卑的人不仅要正确认识自己各方面的特长，而且要正确看待自己的自卑心理。自卑的人往往都很谦虚，善于体谅人，不会与人争名夺利，安分随和，善于思考，做事谨慎，一般人都较相信他们，并乐于与他们相处。指出自卑者的这些优点，不是要他们保持自卑，而是要使他们明白，自卑感也有其有利的一面，不要因自卑感而绝望，认识这些优点可以增强生活的信心，为消除自卑感奠定心理基础。

三要进行积极地自我暗示。当面临某种情况感到自信心不足时，不妨自己给自己壮胆：“我一定会成功！”或者不妨自问：“人人都能干，我为什么不能干？我不也是人吗？”如果怀着“豁出去了”的心态去做事，事先不过多地体验失败后的情绪，就会产生自信心。

1984年，美国得克萨斯州立大学有三位男生常常被同学们瞧不起，生活在被歧视的阴影里，老师总是说他们成绩不好，于是他们结盟逃课。终于，学校决定将他们开除。三个被学校开除的男生觉得自己的前途一片黑暗。他们幻想着如果突然拥有了一大笔钱，就可以住上漂亮房子，坐上高档轿车，还可以像班上有钱同学的父母那样给学校捐一笔钱，老师和同学们便再也不敢瞧不起他们了。可是，从哪弄来这笔钱呢？凯文·罗斯林和鲍勃·伊诺斯觉得唯一的办法就是去抢劫……

就在他们胡思乱想之际，迈克尔·戴尔将自己设计的模拟成功的录像，从电脑里调出来，三个人津津有味地看着自己住在一幢漂亮的别墅里，别墅的车库里停放着喜爱的克莱斯勒轿车。迈克尔·戴尔问：“现在，你们想将自己漂亮的别墅和轿车，安置在什么地方呢？”凯文·罗斯林抢着说自己要住在佛罗里达，因为他喜欢与富翁们聚会，而那里就住着大量的富翁。鲍勃·伊诺斯说自己想住在拉斯维加斯，因为那里风景秀丽，还有大量的豪华商店，可以让他任意选购。可是，很快他们便神色黯然了，俩人望着迈克尔·戴尔，有点遗憾地说：“如果这一切都是真的那该多好啊！”迈克尔·戴尔认真地看着两位伙伴说：“这美好的一切，我们不是已经看到了吗？现在我们要做的是，我们怎样将它们从电脑里调出来，放到我们喜欢的地方去，比如，佛罗里达，或者拉斯维加斯！”俩人觉得迈克尔·戴尔的话有道理。

就这样，迈克尔·戴尔和另外两名同学经过一夜的仔细策划，决定第二天一早便去大街上卖报纸。不久，他们用卖报纸赚的1000美元开办了一家小店，那就是后来的戴尔公司。年轻的迈克尔·戴尔，带着另外两位年轻人，经过20年的打拼，不但实现了当年的梦想，还将戴尔公司发展成了拥有250亿美元资产的规模。

这就是积极的心理暗示带来的自信，带来的成功。

二是增进交往法。

回避型人格的人，都存在着不同程度的人际交往障碍。因此，需要按梯级任务作业的要求，给自己定一个交友计划。交友计划起始的级别应该比较低，任务也应该比较简单，以后逐步加深难度。比如：

1．第一星期，每天与同学、同事或邻居、亲戚、室友等聊天10分钟。

2．第二星期，每天与他人聊天20分钟，同时与其中某一位多聊10分钟。

3．第三星期，保持上周的交友时间量，找一位朋友作不计时的随意谈心。

4．第四星期，保持上周的交友时间量，找几位朋友在周末小聚一次，随意聊天，或家宴，或郊游。

5．第五星期，保持上周的交友时间量，积极参加各种团体交流等。

6．第六星期，保持上周的交友时间量，尝试去与陌生人或不太熟悉的人交往。

其实，第六星期的任务已超出常人的生活习惯，但作为治疗手段，在强度上超出常规生活也是必要的，所谓矫枉过正。

一般说来，上述梯级任务看似轻松，但认真做起来并不是一件轻松的事。最好找一个监督员，让他来评定执行情况，并督促坚持下去。或者，自己认真执行，并做好记录，以便自我监督。在开始进行梯级任务时，你可能会觉得很困难，也可能觉得毫无趣味，这些都要尽量设法克服，以取得良好的效果。