每个人都离不开睡眠。鱼睁着眼睛睡，蝙蝠倒挂着睡，猫头鹰睁一只眼、闭一只眼睡，马站着睡，海獭仰面浮在水上睡，《三国演义》里的张飞睁着眼睛睡。人这一生，至少有三分之一的时间都在睡眠中度过。但你是否了解睡眠这位“老朋友”呢？

睡眠分为两个阶段，第一个阶段是“浅睡期”，眼球会快速转动；第二个阶段是“深睡期”，眼球转动速度减慢。科学家还发现，“浅睡期”与人的智力成反比，“浅睡期”时间越短的生物，智力越高。而人从“浅睡期”过渡到“深睡期”只需90分钟，是目前已知智力最发达的动物。

睡眠时大脑在休息吗？睡眠时身体在休息，但大脑还很活跃。我们大脑里的部分细胞在夜间也不肯休息，它们高速运转、活动，这就是我们会做梦的原因。

我们都有过“日有所思、夜有所梦”的体验，有时候白天想着一个人、一件事，晚上就会出现在梦里。这和人的心理活动有关。心理分为潜意识、意识。意识是我们自己知道自己做过的事情、说过的话，但它只是心理的冰山一角；而潜意识隐藏在冰山下面，占据很大部分，是我们自己没有感觉到却实实在在存在的。做梦时，我们的潜意识就会偷偷跑出来，继续做我们白天用心想的事情。

诺贝尔文学奖的获得者莫言就说，自己写作中的很多灵感都来自梦境。他经常在梦中获得灵感，从梦中醒来，开始写作。这可不是灵感突然击中了他，而是因为白天莫言一直在专心写作，睡觉时潜意识就会跑出来继续开展白天的研究，所以灵感才会在梦中出现。

那每天睡多长时间合适呢？一般来说，成年人每天需要睡满8小时，但每个人的身体情况不一样，你知道自己实际上需要多长时间的睡眠吗？你可以测一测。睡觉时不要用闹钟，让自己睡到自然醒，看看自己睡了多久，这就是你每天需要的睡眠量了。

午睡，我们也要睡得科学。科学研究告诉我们，最佳午睡时间就是你起床时间和睡觉时间的中间点。午睡30分钟最合适，时间太长就会进入“深度睡眠”，起来后不能从“深度睡眠”中苏醒，反而昏昏沉沉、无精打采。