家庭是孩子的第一课堂，家长是孩子的第一任教师。家长的一言一行、一举一动，都对孩子有着潜移默化的影响，家长的情绪对孩子的影响也是如此。孩子在家长的不良情绪面前，很容易产生内心冲突。

小程，男，7岁，小学一年级学生。小程圆胖的脸蛋，一双大眼睛忽闪忽闪的，特别是那张大嘴巴，笑起来嘴角微微上翘，嘴边还有两个小酒窝。小程学习一般，考试成绩经常在班级中下游。小程妈妈平时性格比较急躁，控制情绪能力较弱，看到孩子成绩位于班级中下游非常着急。开学两个月没到，小程妈妈就为小程找了两个家教为小程补习语文和数学，一个月补下来，小程的语文和数学成绩勉强达到班级中游。上周六晚上，小程妈妈接到小程语文老师的电话，反映小程上课很不认真，经常开小差，听完语文老师的告状，小程妈妈马上把小程叫来，对着小程劈头盖脸就是一顿臭骂。昨天晚上，小程被一道数学题卡住了，小程向妈妈请教，小程妈妈解释了十分钟，看到小程仍不会，就很不耐烦地指责小程，小程只能可怜兮兮地挨骂。

家长的不良情绪会给孩子带来许多不良影响。一方面，孩子不得不依赖家长的照顾，以满足某些需求；另一方面，孩子又非常反感家长的这些不良情绪。内心的矛盾导致他们心情烦躁、郁郁寡欢、精神分散，严重的可出现紧张、焦虑或强迫，出现一些查不出生理改变的躯体不适症状，比如，头痛、头晕、胸痛、憋气等。长此以往，孩子会将这种困扰压迫到无意识中，有意无意地采取一些阻抗行为，比如，强迫动作、说谎、逃学、打架等，经常与惹麻烦的儿童在一起，甚至可能发展成为反社会人格。因此，家长教育孩子时首先要学会控制情绪。那么，家长应该如何控制自己的情绪呢？

1．自我暗示法

语言是影响情绪的强有力工具。经常阅读滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤；经常背诵“制怒”“冷静”等，可以自我提醒、自我暗示；告诉自己“停！停！”然后深呼吸，愤怒的“火山”就会熄灭；喝杯水、洗把脸，告诉自己“等会儿”，就能找到解决孩子问题的方式。

2．心情放松法

孩子心情不佳时，通过自上而下全身放松、自我催眠、自我按摩或者面带微笑想象曾经经历过的愉快情境，可以使自己进入放松状态，保持心情开朗。

3．改变认知法

心理学家艾利斯的ABC理论指出，人的心情C并不是由事件A决定的，而是由对这个事件的看法B决定的。因此，仔细分析产生不良情绪的原因，弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒，换个角度看问题，不良情绪就会得到消解。

4．转移注意法

心情郁闷时，主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或是找有益的书来阅读等，适时转移注意力，心情就会豁然开朗，就不会处于精神空虚、心理空旷的状态。

5．能量宣泄法

适时疏泄消极情绪，身心才能健康。所以，该哭时就大哭一场；心烦时找找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚；愤怒时适当地出出气；情绪低落时唱唱欢快的歌。不良情绪的能量释放出来后，心情才会平静下来，机体才能达到平衡。

6．环境调节法。

环境对人的情绪、情感同样起着重要的影响和制约作用。素雅整洁的房间，光线明亮、颜色柔和的环境，容易使人产生恬静、舒畅情绪。相反，阴暗、狭窄、肮脏的环境，容易给人带来憋气和不快的情绪。因此，改变环境也能起到调节情绪的作用。情绪压抑的时候，到外边走一走；心情不快时，去休闲一下；情绪忧虑时，去旅游一下，都会消愁解闷，旷达胸怀。

情绪与生俱来，复杂多变，既可成为家长和孩子建立和睦人际关系的催化剂，也可成为家长和孩子成功道路上的绊脚石，家长是稳定孩子情绪的最主要力量，美国心理学家安东尼罗宾斯曾说过：“成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。”要让孩子拥有健康愉悦的情绪，家长就要做好控制情绪的榜样，用自己的成长来带动孩子的成长，用自己的实际行动来帮助孩子健康成长。