焦虑是人们对情境中的一些特殊刺激而产生的正常心理反应，只是每个人经历的时间长短不一或程度不同。心理学研究证明，绝大多数孩子在临考前都有一定程度的紧张或焦虑，它属于焦虑反应，是正常现象。

小灿，男，6岁，小学一年级。小灿妈妈出生在普通工人家庭，爸爸是一位富二代，小灿的性格比较敏感、内向、不善言辞。三年前小灿爸爸妈妈两人由于感情不和而离异，小灿被判给妈妈抚养。小灿妈妈离婚以后，脾气也发生了很大的变化，非常急躁易怒，经常无缘无故生气发火，如果小灿作业完成得晚，小灿妈妈就会骂。小灿非常害怕妈妈骂他，心理压力很大。语文期末考试时，小灿怕字写不好扣分，每一道题目做好后便涂涂改改，导致后面的试题来不及完成，结果考了70多分。期末成绩出来后，小灿妈妈看到小灿考得怎么差，就不停辱骂小灿，弄得小灿非常害怕，以后一到考试小灿就出现手抖、心跳加速、频繁小便等现象，考试题目来不及做，学习成绩下降明显。看到小灿成绩下降，小灿妈妈心急如焚，后悔自己当初不该对小灿态度恶劣和行为粗暴。

适度紧张可以维持孩子的兴奋性，增强学习的积极性和自觉性，提高注意力和反应速度等。但是，由于有些家庭对考试缺乏正确的认识、孩子压力过大、孩子自身神经又容易兴奋、心理调节能力差等，孩子就容易产生焦虑。考试焦虑一会影响孩子的自我评价，降低自信心；二会诱发大脑的超限抑制，降低大脑的活动效率；三会造成许多生理反应，降低机体的机能。三个方面相互影响，相互作用，导致孩子考试效率降低。那么，家长应该如何矫正孩子的焦虑心理呢？

1．增强孩子自信

具有焦虑情绪的孩子，往往缺乏自信，安全感不够，经常担心事情失败的后果。家长营造轻松和谐的家庭氛围，尊重孩子的权利，平等地和孩子对话，给予孩子积极的情感支持，可以有效地增强孩子的自信心和安全感。孩子感到安全和自信了，焦虑情绪就会慢慢消失。

2．给予合理期望

心理学研究表明，家长好高骛远或盲目与别人攀比，考试目标超出孩子客观条件和实际能力，往往会导致孩子压力过大，忧心忡忡。这种对失败的恐惧必然会使孩子在考试期间过分担心，分散注意力、影响考试成绩。

3．转移孩子注意

转移注意力是缓解孩子情绪紧张的重要手段。找伙伴聊天、阅读书籍、运动、看电影、听音乐等，都可以转移孩子注意的方向，缓解孩子的焦虑情绪。考试之后，家长及时做好孩子的心理辅导，通过合理归因、适当的情绪宣泄与自我安慰等方法，可以使孩子的不良心境和压抑情绪得到转移和宣泄，及时走出考试困境，以平稳的心态对待学习和考试。

4．提高应试技能

加强考试指导，提高应试技能，这是克服考试焦虑情绪的一种比较好的办法。作为家长，一方面要帮助孩子做好复习工作，让孩子心中有底，另一方面要联系老师做好孩子考试方法和技能的指导，让孩子掌握每门课的知识结构特点、各类型试题的具体要求和考试时一般程序的应付方法等，树立起考试成功的信心。

5．学会情绪放松

孩子出现考试焦虑症状时，既可以通过无为行为、积极暗示、心理冥想和华达伦效应等，给自己积极的暗示和鼓励；也可以利用一些放松技术，比如，丹田呼吸放松技术、深呼吸放松技术和想象放松技术等放松全身肌肉，促进血液循环，缓解紧张情绪。

考试成绩在孩子心目中占有很重要的位置，不但会影响到孩子的自信和形象，而且会影响到家庭、学校和社会对孩子的评价，在这样的压力作用下，孩子往往会出现考试焦虑，这是一种很正常的现象。心理学家研究认为，心理紧张水平与活动效果呈倒“U”字曲线关系。适度的心理紧张，对考试有激励作用，可以产生良好的活动效果，紧张水平过高，则会导致考试焦虑，影响学习成绩，波及身心健康。只要正确认识考试，做好充足的考前准备，学会心理放松，考试焦虑是完全可以调适的。