喜欢拖延的人，看起来总是一副拖拖拉拉、什么都不在乎的样子，其实他们的内心充满了对不完美的焦虑，尤其是无法接受自己不完美的事实。

圆环追求梦想的故事，想必你也听过。它着急忙慌地寻找着自己的理想之地，一路上什么都看不到，只听见风声在耳边呼啸而过。有一天，它不小心丢了自己的一部分，变得不完整了，再不能像从前一样快速地奔跑。可是，它看到了盛开的鲜花、流淌的小溪、飞翔的小鸟……圆环惊觉，自己费力地寻找着另外一部分，却忽略了如此多的美景。

其实，完美主义者又何尝不是如此呢？一直试图把事情做到最好，以避免来自他人和自己的批评，避免体验沮丧和失望。在追求完美的路上不停地奔跑，一旦失败就构成了自己不够好的证据，这样残酷的现实令人难以接受。于是，拖延就成了一个最佳的防御工具：如果没有完成，那就没有成败可言。

人，只要勇敢面对真实的不完美，就不会对事情的结果进行灾难化的预期。考试，就只是一场考试而已；工作，就只是一份工作而已；报告，仅仅只是一份报告：这些成绩的高低、结果的好坏，不是评定是否有能力、是否值得爱和尊重的决定性和唯一性的指标。

考试失利了，工作没做好，报告不理想，不代表一无是处，你依然是你。你要做的，是想办法努力提升和完善自己，而不是终日忧虑如果没有完成会造成怎样的损失；你要做的，是承认这一次可能做得不太好，但至少开始行动了，而不是在任务面前蹉跎时光。

研究美国戒酒协会的第一人科兹曾经写过一篇文章，名为《人不能背叛自己》。

他在文章中提到，以前酒徒们戒酒难于上青天，不管是吃药还是心理咨询，或是求助宗教，都无法让他们彻底告别酒坛。然而，戒酒协会却创造了奇迹，不用药物，不用心理咨询，不通过宗教，只是让酒徒们聚会，讲自己的故事，听别人的故事，就让他们重获了新生。

酒徒们在聚会上，经常会说这样两句台词：

“我是一个酒鬼，我不完美，我承认自己对酒精毫无办法，我很无能、很无助，我需要帮助。”

“你不完美，我不完美，他不完美，我们每个人都不完美，不过没关系，真的没关系。”

戒酒协会就是用这样的办法，让很多酒徒们告别了酒精。它的独特之处，就是让酒徒们承认自己的不完美，放弃头脑中那个虚幻的自我，重获心灵上的自由。

可以想象得到，如果酒徒们一直幻想着自己是完美的，过分强调“我不能喝酒”“我太没出息”，那么往往就会破罐子破摔，认为自己没办法改变，无限拖延戒酒的行动。可当他们承认了自己是一个不完美的人，允许自己有短处，知道不一定能做到最好，但会尽力去做的时候，反而变得轻松了，也更容易做到。

有人曾说，人性之中那些丑陋的，那些让我们不舒服的，甚至是罪恶的东西，就深深地植在我们的生命之中，甩不脱它，也杀不死它，因为，那就是人的一部分。但是，让我们的生活变得糟糕的，并不是人性中这些丑陋的东西，而是我们对丑陋的不接纳，不接纳的同时，又没有办法根除它。当我们承认了不完美是常态，接纳了那个有缺陷的自己，心里就不会再有拧巴的感觉了。

当你力求完美，用拖延来延缓焦虑的时候；当你钻牛角尖，为某些瑕疵纠结的时候，不妨对自己说：“你不完美，我不完美，他不完美，我们每个人都不完美，这不是什么大不了的事。”

当你对某件事物感到恐惧和不自信时，不要假装“我不怕”，你可以坦然地面对这一现实并对自己说：“我心里有点担心，不过没关系。”

当你萌生了贪婪、嫉妒的情绪，不要否认它们的存在，亦不要埋葬自己的感觉，你可以坦然地告诉自己：“每个人遇到类似的情形，可能都会如此，没关系。”

当你接受了不完美的真相时，会减少许多无益的抱怨，多了面对生活的从容。在做一件事时，你不会把结果当成衡量成败的唯一标尺，而是会投入做事的过程中，享受那个不完美的自己在奋斗路上的美好感受，从而一步步地甩掉拖延。