“我们每个人的内心都有自己想要的‘奶酪’，我们追寻它，想要得到它，因为我们相信，它会带给我们幸福和快乐。而一旦我们得到了自己梦寐以求的奶酪，又常常会对它产生依赖心理，甚至成为它的附庸；这时如果我们忽然失去了它，或者它被人拿走了，我们将会因此而受到极大的伤害。”

这段话摘自《谁动了我的奶酪》一书，看似在说“奶酪”，实则在谈心理舒适区。

从专业心理学方面来讲，这里所说的“舒适区”是指活动与行为符合人们的常规模式，能最大限度减少压力和风险的行为空间。从人的自身感受来说，处于舒适区能够让我们处于心理安全的状态，能够降低内心焦虑，释放工作压力，且更容易获得寻常的幸福感。

要想避免“温水煮青蛙”的悲惨命运，就必须远离舒适区，到“最优焦虑区”去挑战自己、锻造自己。焦虑区不同于舒适区，它处于舒适区之外。如果我们无法走出舒适区，那么缺少了外界压力的刺激和适度焦虑的推动，我们就会陷入拖延的行为模式而无法自拔。

举个例子来说，有些人害怕孤独，喜欢有人陪伴，得到他人的支持和爱，这是他们的心理舒适区。因而，他们就会在需要独立处理的事情上选择拖延。

S在讲述自己的考研感受时说：“如果有人跟我一起去图书馆学习，我会很认真地看书、做题，把当天的任务全部搞定才离开。可如果是我自己去图书馆，我会懒懒散散的，一会儿听歌，一会儿玩手机。我需要有人监督我，让我一个人待着，我连一页单词也背不下去。”

H也有同样的感受。团队协作时，他满脑子都是创意，干劲十足，总能很好地完成任务。可当他一个人待在办公桌前时，就大脑一片空白，只会在网上乱逛。他需要有人激发自己的思维。

在心理舒适区的问题上，有人畏惧孤独，也有人畏惧成功。关于后者，可能有人不太相信，可实际上这种情形是真的。很多人在潜意识里的确存在对成功的恐惧，也正是这种恐惧，阻碍了他们的行动，让他们以拖延的方式进行着阻抗。

有一些研究生经常会拖延论文答辩的时间，因为他们不想放弃对大学的依赖，不想离开自己的导师。在他们看来，研究生院是能够获得指导的最后一站，他们很需要这种指导，否则不知道该如何在一个成人的世界里立足。

职场中也有类似的情况，比如要离开一个带领自己从稚嫩到成熟的老板，有些人也会犹豫和拖延，即便彼此间的关系已经不像当初那样，但他们依然留恋其中。在拖延中继续维持着原来的关系，其实让他们错过了不少实现自我的机会，可他们宁愿停留在旧的关系中，因为走出去就意味着要远离心理舒适区。

还有一些人，总让自己陷入可怜的境地中，等待着他人的救赎。他们总相信，只要等的时间足够长，制造的麻烦足够大，总会有人奇迹般地出现在自己面前，帮自己把那些讨厌的、害怕的事情全都搞定。有时，这样的事情确实会发生，但人不总是那么幸运。

有一位离婚的女士，总是在财务的问题上拖沓。最后，她意识到了问题的根源，那就是她很希望生活中出现一个男人帮她处理这些问题。如果自己处理的话，就意味着要告别依赖他人的模式，真正开始依靠自己，她很害怕再没有人来关心自己。

说到底，上述的这些拖延表现虽然不尽相同，但其本质是一样的，那就是保持原有的生活方式，停留在熟悉的心理舒适区内，哪怕知道它已经不再适用，甚至给自己造成了麻烦，也拒绝做出改变。因为这样多少能让自己感到安全和舒适，哪怕一切只是幻象。

可惜，太多“过来人”的经历告诉我们，逃避和拖延不是解决问题的办法，它只会制造出更多的遗憾，让自己丧失更多的可能性。正所谓，不破不立，只有打破原有的心理防线，才能逐渐扩大心理领域，彻底地改写生活。