当孩子感到安全时，他就敢去冒险、提问、犯错，就会学着去信任他人，分享自己的感受，最终获得成长。
——埃尔菲·科恩（Alfie Kohn）
我们都需要安全感才能在这个世界上茁壮成长，而孩子的成长状况取决于他得到的安全感。孩子所处的环境决定了他是否感到安全。在我们谈论好的育儿方式时，父母显然应当首先确保孩子的人身安全。拥有人身安全能让孩子知道他的需求会被满足，他有饭可吃，有房子可住，能得到父母的保护，会有机会上学。但情绪安全也同样重要。孩子需要知道他可以表达自己的情绪——不管是好的情绪，还是坏的情绪，抑或介于两者之间的所有其他情绪。此外，孩子也需要固定的生活方式所带来的稳定感。父母应当为孩子提供世界上最安全的“安全区”。给孩子提供安全感是我们父母拥有超能力的体现，而成功给孩子提供安全感最终会让孩子的能力也得到发展。
关注我们的情绪
因为情绪安全这类的话题不是大多数父母所熟知的内容，所以我把它作为本节的核心焦点。在我们讨论这个重要话题的时候，要知道我们在这里所说的没有什么好坏的定论。城堡法则关注的就是作为父母我们如何能取得进步，看看与情绪和情绪安全相关的研究如何能帮助你和你的孩子，以及你们全家人。
美国心理学会（American Psychological Association）把情绪安全定义为一种安全、自信、无忧无虑的感觉。65让我们说得更切实一点：我们每个人在遇到挫折、感到压力时都可以尝试表达情绪，管理情绪。如果你能学着更好地表达自己的情绪，你的孩子和你在一起时会更有情绪上的安全感。一旦他们拥有了情绪上的安全感，你的孩子就会更好地分享自己的感觉和情绪，从而获得许多积极的心理健康方面的益处。
和往常一样，我们先来了解研究者对大脑进行的研究，以及大脑是如何处理情绪的。神经学家彼得·普莱斯曼（Peter Pressman）博士这样描述：“大脑处理情绪有一系列的步骤。首先，传入的信息必须被评估，并赋予相应的情感价值。这个过程通常非常迅速，可能我们都没有意识到。即便如此，我们最初的情绪反应取决于几种个人偏好及所处的环境。然后我们就可以识别并感受到相应的情绪。但受制于社会情形，我们可能不得不调整这种情绪的表达。例如，有时我们可能想表达愤怒或厌恶的情绪，但又不得不保持冷静。”66
当你遇到了控制情绪很关键的情况时（比如，当你的孩子在公共场合大发脾气的时候，或者拒绝写家庭作业的时候），你可以通过一些简单而健康的步骤来帮助自己感受情绪，管理情绪，并转向更积极的情绪。你可以尝试以下策略，这些都是我从各种资源中提炼出来的：
1.识别情绪。问自己：“我快乐吗？我悲伤吗？我沮丧吗？我害怕吗？诸如此类。”
2.允许自己去感知那种情绪。没有一种情绪是错误的，它只是一种情绪。
3.理解情绪。问自己：“为什么我会感到沮丧？”
4.管理情绪。管理情绪的方式有深呼吸、写日记、告诉自己这种情绪会消退——所有这些都是有科学依据的策略。
5.试着转向更积极的情绪。你不可能一下子从沮丧的深渊到达喜悦的巅峰，但你可以试着从沮丧转到更加平和的状态，能对自己说“我没事，我很好，我能渡过这一关的”。
允许我们的情绪被感知，而不是直接忽视它们，这样做能给我们提供自身所需要的情绪安全。孩子必须能表达自己的情绪，不受到父母、看护者、教练、老师或他们世界里任何其他成年人的阻拦。我们必须接受他们表达自己的情绪，因为这是生活中自然的一部分。当我们能给孩子示范这种行为时，情绪安全会深植他们的内心，并让他们终身受益。
我顺便告诉你一个小秘密。有时候我自己也做不到的时候，孩子就会这样说：“妈妈，妈妈，妈妈！你跟我说过我可以告诉你我的感受，可以表达我的感受。现在我告诉你了，你在听我说吗？”
如果你确实在尽力把这些健康的情绪模式落到实处，那有时候你没做到位，来自孩子的一句提醒就会让你马上回归正轨，即使是在你情绪崩溃的时候。当你的孩子给你上了一课时，你可以告诉自己：“好吧，我确实很沮丧，但沮丧是正常的。我不喜欢孩子的行为，但我会深呼吸。这一关会过去的，让他感知到自己的情绪。”
在这里，我想再补充一点关于男孩子的情绪的注意事项。“男儿有泪不轻弹”这一刻板印象已经持续影响了好几代人，所以社会的预期是男孩子不表达自己的情绪，通常也不允许他们去表达自己的情绪。
男孩子在情绪上和社交上是如何发展的
斯坦福大学教授何淑娴在她的著作《当男孩成了男孩》（When Boys Become Boys）中解释说：“通常被视为是男孩'天性'的行为实际上反映了对文化的适应。我们的文化要求如果他们想作为'真正的男孩'被接受，就必须坚忍、好胜、好斗。但是即使他们因为遵守男性行为规范开始享受相应的社会利益，他们也得因为放弃部分人性，而在心理上和人际关系方面付出代价。”67在某种程度上，他们得到了别人的接纳，从中得到了利益。但他们付出的代价通常包括同理心低，理解他人情绪的能力不足，培养有意义的人际关系的能力也比较欠缺。
下面我们详细了解一下神经学家在有关“天性与文化”的争论中发现了什么。“对婴儿的研究表明，从神经学的角度来说，男孩和女孩在同理心能力方面没有太大区别。但是，神经学家表示，因为女孩被允许表达自己的情绪，所以她们识别和理解自己以及他人情绪的能力较强，这种能力进一步培养了她们的共情力，所以女孩在共情力方面超越了男孩。”68
为了了解婴儿阶段之后发生的事情，何淑娴博士对6个男孩进行了为期2年的研究。何淑娴博士选择从他们四五岁时开始研究，因为在这个阶段，男孩子开始脱离他们的情绪和关系。刚开始的时候，这些男孩能很好地理解情绪——包括他们自己的情绪和别人的情绪。他们也想知道，并且的确知道如何培养有意义的人际关系。然而，幼儿园上到一半的时候，他们不再展示出这些情绪技能了，他们的行为转而变成符合传统男性规约的行为。何淑娴博士总结说他们这样做是为了给别人留下深刻印象，也是为了维系别人对自己的接纳。69
禁止男孩子表达自己的情绪，这不仅会影响到我们的男孩，也会影响到我们的女孩，尤其是等他们长大之后发展起关系并组建家庭的时候。如果你家也有男孩子，请反观自己对他抱有什么样的期待，他应当有什么样的行为表现，应当如何表达自己的情绪。他本人以及他未来的家庭都会感激你。
建立亲子关系
我在前面谈到过分享情绪的重要性。这种分享通常的结果是和孩子之间建立牢固的纽带，这一纽带也是同样必要的。用知名发展心理学家尤里·布朗芬布伦纳（Urie Bronfenbrenner）的话说：“为了正常发展，孩子需要与一个或多个和自己有非理性情感关系的人进行越来越复杂的联合活动。肯定会有人很喜欢这个孩子。这个孩子对他而言是第一要务，是第一个，也是最后一个，并且一直都是他最喜欢的孩子。”70与孩子建立坚实的、无条件的、充满爱的关系会在你们之间创造一种更深层次的情绪安全。
我和两个儿子之间就有那种“非理性的情感关系”，我敢打赌你和你的孩子之间也有这样的关系。这种关系有时候会让人觉得不合逻辑，甚至不合理，用布朗芬布伦纳的话说是“非理性”，如果你觉得自己应该后退一步，遏制你内心想要保护孩子的冲动，那先等一等。如果你看到相关的研究结果的话，你就会知道你可以相信你的直觉，它会指引你走上正确的道路。你给了孩子他最需要的东西：你无条件的爱。
创造建立良好关系的环境
哈佛儿童发展中心表示：“和关爱他的成年人建立滋养性的、稳定的关系，这对一个人的健康发展至关重要，这种发展从出生就已经开始了。早期建立的安全的依恋关系会促进多项能力的发展，包括热爱学习，自我感觉良好，积极的社交技能，长大后成功的人际关系，以及对情感、忠诚、道德和人际关系其他方面的深刻理解。简言之，和成年人或其他孩子之间建立成功的关系会为孩子的各项能力奠定基础，这些能力是他们将来一生会用到的能力。”71
人们很容易陷入忙碌的陷阱，但无论多忙，都要对孩子表现出真正的兴趣。事实上，你能陪孩子的时间只有很短的一段。研究表明，如果孩子至少有父母中一方或看护者的陪伴——或出现在孩子的生活中——他就可以茁壮成长。对儿童发展的纵向研究表明，预测孩子成长结果的最佳指标之一——从幸福、社交和情感发展、有意义的人际关系，以及学术和事业上的成功来说——是在生命早期接受过体贴的、支持性的关爱。72
专家育儿建议：表现出对孩子的兴趣
●陪伴孩子——包括身体上的陪伴和情感上的陪伴。暂时远离科技，投入到日常的对话中。
●关心他的兴趣和热情。问孩子他的梦想是什么，大梦想是什么，小梦想是什么。
●找到对孩子有意义的沟通方式。找一个特殊的时间，你们两个人进行一对一的分享，没有其他家庭成员在场。
●始终要有开放的沟通渠道。
●如果孩子犯了错，要对他温和一些，让孩子知道无论怎样你都是爱他的。
制定家庭使命宣言
另一种为孩子提供情绪上的安全空间的方式是确立常规，这样可以让孩子拥有稳定感，找到归属感，归属于比自身更大的东西。
这种归属感十分必要。根据行为健康领域专业咨询师詹妮弗·威克姆（Jennifer Wickham）的说法：“考虑到我们给自己和他人归类的群体，或贴上的标签，拥有归属感是如此重要。例如，我们是家庭、运动队、业余爱好者、宗教团体、慈善机构、政党、城市、国家和民族的成员。我们生活的方方面面几乎都是围绕着某种归属而组织的。”73归属感是人类进行自我组织的方式。如果归属感变得无足轻重，那我们将会过上孤立的生活，我们将不再拥有家人，不再属于有组织的团体或政府。归属其实是一种保护性的因素。它告诉我们，我们可以从亲近的人那里得到支持，它影响着我们的身心健康。当孩子觉得他们无条件地属于一个家庭单位时，将来无论世界抛给他们的是什么，他们都会有安全感。
但觉得自己属于某一个家庭并不是自然而然发生的，它需要有意为之，也需要有一个威克姆描述的那样的组织。那么，父母应该如何组建一个家庭组织呢？有一个很好的起点，就是起草一份家庭使命宣言。
使命宣言是对你家庭中最重要的事情的总结。你的使命宣言可以是一个大纲性的总结，是所有家庭互动、活动和结构的基础。这里的关键词是“总结”，所以你的宣言没必要写得太长。
在制定使命宣言时，一定要一家人一起行动。作为父母，如果你让孩子参与制定了清楚的指导方针，根据儿童发展学院（Child Development Institute）的说法，那后续的交流就会“让大家产生对团队的归属感，因为所有的成员都在朝着同一个目标努力”。74孩子就会感受到归属感，因为他们的声音被听到了，他们的点子被接受了，他们深思熟虑过的想法变成了大家遵守的准则。
使命宣言也让每个人都清楚地了解家人对他们的期望，以及一家人将会如何一起努力。研究发现，虽然70%的父母说他们在家里有一套明确的价值观，但只有30%的父母把这种价值观写成了文字，形成了使命宣言之类的东西。75企业、学校及其他的大型组织都依靠使命宣言来保持团队的团结，让大家理解组织对个人的期待，鞭策大家实现组织得以建立的奋斗目标。你最重要的“组织”不应该得到同样多的思考和努力吗？
研究发现，我们的家庭目前是最能定义我们的机构。美国成年人认为，家庭在他们的身份认同中比其他任何因子都重要（即民族、信仰、种族等）。但这一数据在新一代人身上有所变化，只有一半多一点（53%）的“千禧一代”认为家庭扮演着重要的作用（“一些重要作用”），相比之下，“老一辈”人当中，有四分之三（76%）的人认为家庭很重要。76尽管有这样的变化，你作为父母依然要重视塑造孩子的性格。每天与孩子探讨自控、耐心、公平及问题解决能力等美德。当谈到保护家庭的时候，知道你们，包括父母和孩子，都在同一阵营，这是很令人欣慰的。制定使命宣言会让你知道这一事实，会让你在这个家庭，这个你和孩子生命中最重要的组织里找到归属感和安全感。
制定家庭使命宣言的方法没有什么正误之分，也没必要把它写成一个很严肃的文件。尽量体现你的家庭所认可的精神，并从中获得乐趣。我喜欢在使命宣言中用一些肯定的表达，比如：“我们相信……”“我们努力……”“我们是……”，诸如此类。正念小脑袋（the Mindful Little Minds）的网站上有很多关于如何创建家庭使命宣言的总结。77这里也有一些可以让你开始的简单步骤：
首先，作为父母，讨论对你来说什么是重要的。问你自己和你的伴侣：“在我们家庭的成长和发展中我们重视的是什么？作为父母，对我们来说重要的是什么？对我们的孩子来说重要的是什么？我们期望我们的家庭是什么样的？”当你开始思考你的家庭使命宣言将要提供什么时，这似乎相对容易。但要给一个很棒的家庭奠定基础，并把声明中表达的价值观和承诺一以贯之地坚持下去，这真的需要好好思考。我们希望我们的家人能有归属感，能在我们的家庭体系和价值观中找到安全感。我们要开放地接纳新的价值观的出现。由于拥有不同的文化、宗教信仰和独特的家庭相处模式，每个家庭的使命宣言看起来、感觉起来都不尽相同。
其次，召开家庭会议，与孩子分享你的想法和思想。让孩子也分享自己的想法和思想。（这一点取决于孩子所处的年龄阶段，但每个家庭成员都应该发声。）作为家庭的领导者，如果你想的话，你可以很轻易地引入《城堡法则》中列出的基本的构建模块：“我们是一个有同情心的家庭，我们是一个接纳性的家庭，我们重视所有家庭成员的安全感，我们认为信任在我们家是必不可少的，我们爱我们的家庭，我们对我们的家庭怀有某些期待，在这个家里我们很重视教育。”
这里有一些你在讨论中要考虑的问题：
●作为一个家庭，对我们来说重要的是什么？
●作为一个家庭，我们信仰的是什么？
●我们想在我们的家里有什么样的感觉？
●作为一个家庭，我们喜欢在一起做的事情是什么？
●作为一个家庭，我们如何对待别人？
●作为一个家庭，我们还想做些什么？
●在家里，我们如何向彼此表达我们的爱和尊敬？
最后让大一点儿的孩子起草宣言，让小一点的孩子辅助。通过这一步你可以得到更具体的细节，并开始着手解决符合你家庭的更多细节。我们家的使命宣言列表中还包括以下内容：
●善良和同理心 ●家庭传统
●领导力 ●家庭价值观
●尊敬 ●家庭健康
●精神价值 ●家庭科技时光
●家庭职业道德 ●灵感与创造力
●家庭时间 ●反种族主义者
享受创建家庭使命宣言的过程，并从中找到乐趣。在整个家庭会议中，全家人要对使命宣言的每一部分进行讨论，以便每一个人都能准确理解。等文件起草完毕后，全家人一起装饰它，然后把它挂到房子的某个地方（比如挂到洗衣间或厨房），要挂到大家都能看到的地方，但只能是家庭成员才能看到的地方。在你作为个人及家庭中的一员不断成长的时候，可以调整或重新创造你的宣言。但现在你已经拥有了家庭的基础，这个基础回答了谁是你的家人，你想要实现什么，以及你在家庭这个组织中及世界上其他地方会如何生活。
专家育儿建议：家庭使命宣言
●一家人一起想点子。
●让你的孩子来做专家。
●付诸实践。
●敞开心扉接受新的价值观：世界在变化，记住我们也要敞开怀抱接受改变。
●在践行家庭价值观的时候，要练习同情。
●热爱并珍视你的家庭价值观。
●期待你和你的孩子每天都能尽最大努力实践你们的家庭价值观。要能理解这个过程中出现的错误和误解。
正确处理技术产品
读这本书的任何父母都要和技术产品打交道，都要面临孩子如何使用技术产品的问题。我也许不是第一个说我不喜欢孩子总是使用科技产品的人。随着更加了解科技，我看到了一些不用科技的好处，我就更不喜欢让孩子使用科技产品了，但这是一段漫长的旅程。在这里我分享一个我们家如何开启这一旅程的故事。
在杰克逊6岁、亚瑟5岁的时候，他们每天可以有15分钟的“平板电脑时间”（就是我们所说的看屏幕时间），这其中不包括看电视的时间，看电视的时间另作限制。但是到了暑假，两个孩子想要的看屏幕时间越来越多——越来越多。没过多久，亚瑟就大声喊叫着他的时间还没到（而实际上已经到了），两只手死死地抱住平板电脑不放。每次我都需要用力从他的手里把平板“撬”出来。平板正以一种非常丑陋的方式悄悄渗透到我们的生活中，我真的受够了！
这一决定对我来说有点可怕，我知道这样做无疑会给我带来无法应付的麻烦。但是，我们（丈夫和我）觉得这在当时对我们家来说是最好的选择。我不会让我的孩子沉迷于无用的游戏，把大把时间浪费在无意义的活动上。尽管我本人也很喜欢科技，觉得它对孩子有一定的好处，但我认为它不能很好地帮助小孩子，即使是教育性的游戏也不例外。科技存在并不意味着它就是必要的，也并不意味着我们是可以使用的。我觉得把大把时间花在科技产品上是一个坏习惯。至少对我的孩子来说，使用科技产品是一种特权，但不是一种权利。所以，这就是2014年暑假的“无科技实验”是如何在我们家开始的，这个过程中我们经历了很多弯路，但我们享受这样的弯路——是的，我想用的词就是“享受”。
为了减轻对孩子们的打击，我们选择在他们忙着画超级英雄时公布这一消息：他们与外界的联系被切断了。没有平板，没有互联网，没有堂哥的苹果手机，什么都没有，只有漫长的暑假。但这似乎还没有开始，因为他们看起来满不在乎，只是回了一句“能行”。什么？难道他们没有理解我们刚才所说的话吗？我在想他们什么时候才能真正理解。
第一周的时候，孩子们要求看5分钟的平板。每次我都很坚定地说：“不行，得等到暑假结束了才可以。”但我内心其实很担心孩子们听了这话会大发脾气。但让人惊讶的是，孩子们只是稍微抱怨了几句，还问“暑假什么时候才能结束”。（孩子问出这样的问题让人觉得很古怪，但我想在这种情况下是讲得通的。）但不管怎样说，这事就这么定了，真正地定了。
整个7月，孩子们都在忙着参加幼儿园和一年级的夏令营，还有动物园度假营和影院度假营。我们还去圣地亚哥（San Diego）旅游了一趟，这又占掉了他们几天的时间。还有两周一次的游泳。在家里的时候，后院就够他们玩了；他们在后院踢足球，在果岭打高尔夫球。杰克逊的第一次图书俱乐部活动让我们大家都忙着在读《查理和巧克力工厂》（Charlie and the Chocolate Factory），以及后续更多其他的阅读。重点是他们没有真的想念科技产品。他们的这个假期感觉有点像我小时候度过的暑假，有大量的休息时间，大量的玩耍时间，以及诸多的乐趣。
8月初的时候，两个孩子和家人待在一起——一起去串门，或无休止地在表亲家过夜。我偶尔会问孩子们——不，是真正告诉他们——好吧，我非常努力地给他们洗脑，让他们知道过度使用科技产品、过多地看电子屏幕对他们正在发育的大脑的影响。有时他们真的会相信我说的话，他们宣布：“妈妈，即使我们可以再看平板，我们也不看了。”然后继续说，“平板对大脑不好。”太好了！我的计划起效了！
8月中旬的时候，我们遇到了第一个弯路：一位朋友的生日聚会。这次聚会不容错过，原因有二：其一，两个孩子很喜欢这个孩子，我也很喜欢；其二，大家都知道这次庆祝活动中会有一辆电子游戏卡车。但其中第二条给我们的科技斋戒带来了第一次严峻的挑战。怎么办呢？对我来说，很简单。我可以通过它向孩子们说明，只要合理利用，电子游戏和技术是没有错的。更不用说这是一个很特殊的场合了。所以孩子们参加了这次聚会，聚会上少不了各类甜食（首先是生日蛋糕，其次是冰激凌卡车，最后还有压轴的皮纳塔 ）。聚会很有意思，有时候你需要的只是去放松。孩子们玩着电子游戏，但我没有把他们从游戏卡车里拽出来。（是甜食把他们拽出来的！）
（皮纳塔是西方家庭庆祝活动中随处可见的装饰品，砸开皮纳塔，抢到里面的糖果和礼物，代表了拥有好运气。—— 译者注）
离开学还有最后一个星期了，暑假的烈日已经快要落下了。我们的无科技实验就要大功告成了——然后迎来了我们注定要走的一段超级大弯路。我们遇上它是在我们家这个季度最后一次的狂欢中，即我们在佛罗里达州阿米利亚岛（Amelia Island）的旅行。孩子们泰然自若地上了飞机，没有戴耳机，也没有看平板，他们在飞机上睡觉，吃东西，聊天，用棍子玩他们自创的读心术游戏（非常的老套）。他们发出的声音有点大，但我没觉得我们打扰到了太多人。然后我们前往酒店。到了酒店，莫名其妙地，我们发现了一件很让人震惊的事情，这是我们所有人不曾想象到的：那里有迄今为止我们见过的最令人难以置信、最宏伟、最闪亮的游戏厅。房间里神奇的声音像僵尸一样吸引着孩子们，就等着他们跳上黑色的皮革游戏座椅，抓起各种各样的手持设备，入迷地盯着屏幕看好几个小时——也有可能是好几天。管理游戏厅的少年甚至说：“如果你有想玩的游戏，我们这里没有的话，我们可以给你购买。”我没有开玩笑！忘了《查理和巧克力工厂》吧，这里上演的是《查理和电子游戏工厂》。
情况看起来似乎不太妙。整个暑假我们几乎没有用过任何科技产品，现在离成功只有“一周之遥”了。我该怎么样让他们远离这个游戏厅？我们每天都要至少从它门前经过六七回，而且我们要在这里住5天的时间。听到这个你可能会感到惊讶，但是再一次，我要说这很简单。我们是出来度假的，而且我的孩子可能再也没有机会看到这个只有孩子才能欣赏得来的奇妙世界了（也许有一些爸爸也能欣赏得来）。所以我们让他们进去了，让他们在里面畅玩。说句良心话，我们的确跟他们讲了这也属于特殊场合。
从那以后，我们在各自的世界里一切都好。我们让他们每天都忙着在游泳池里游泳，在海里游泳，寻找鲨鱼牙齿（杰克逊找到了16颗，亚瑟1颗也没找到——这就不好玩了），收集和研究贝壳，还有很多很多。到了晚上，我们允许男孩们和他们的表哥堂弟们一道去游戏厅——他们自己去，有时候我也会加入——就只是玩电子游戏。
终于开学了。游戏结束了。我们的无科技实验差了一周，但总体来说进行得还不错。
在那之后我们是如何前进的呢？在2014年暑假的科技禁令之前，孩子们每天可以在平板上花15分钟时间，那时他们五六岁。在我写这部分内容的时候，他们分别是11岁和12岁。现在我们家在科技产品方面的规定是，上学的日子不能使用平板或其他科技产品，除非学校要求。他们可以有少量看电视的时间，其中大部分时间都用来看体育比赛和动画片了。到了周末，他们可以在使用科技产品上多花些时间。这种模式对我们来说很有效。
当你努力在你的家里——你的城堡里——实现平衡的时候，要知道这是一个持续的过程。就在前不久，男孩子们迷上了《梦幻足球》，我不得不重新引入在使用科技产品方面对他们的期待。他们经常看手机，关注运动员和比赛数据，和朋友之间发信息交流转会的消息。你要知道我的方法并不是唯一的方法，你必须确定对你和你的孩子有效的是什么。如果你知道你的孩子在用科技产品做什么，并且你能加入其中和他们一起用科技产品，你就能找到那种平衡。在两个孩子利用科技产品关注梦幻足球的时候，他们学到了很多东西，交了很多朋友。糟糕，我看到了科技产品积极的一面。
那么，你应该根据什么原则来构建你的科技指南呢？在这方面，让我真正产生共鸣的智慧来自我的一位受访者，那次采访的话题就是科技产品。里奥纳多·萨克斯（Leonard Sax）博士是《纽约时报》畅销书《做恰到好处的父母：突破家庭教育迷茫》（The Collapse of Parenting: How We Hurt Our Kids When We Treat Them Like Adults）的作者，他给了我一个清晰的视角。
在采访的过程中，他问我：“在你小的时候，你的父母会允许你在晚上11点或午夜接其他男孩或女孩的电话吗？”
“当然不会！”我答道。我妈妈是绝对不会允许那样的事情发生的。
“确实。”他接着说，“那为什么世界上的孩子和十几岁的青少年要在晚上把手机带到**，发短信，聊天，谁知道是什么事情呢？”
是的，我明白了。尽管信任是《城堡法则》的建筑模块之一（见第四章），尽管相信你的孩子会为他们自己做决定很重要，但父母依然需要去设限。至少是在某一个阶段需要设限。我们还没有足够的研究来肯定地证明科技产品对儿童的大脑发育有什么影响，但在我们有足够的证据之前，我们需要谨慎对待。在罗宾·伯曼（Robin Berman）博士的著作《给父母的承诺：如何用爱和边界教育孩子》（Permission to Parent:How to Raise Your Child with Love and Limits）中，她给出了这样的建议：“规范媒体的使用，不要让它偷走孩子的童年。对小一点的孩子要进行监督，设立规则；教会大一点的孩子进行自我监督。电子产品、游戏和视频都会让人上瘾，要教会孩子适度。”78我把它比作在孩子成年前我们设定的对饮酒的限制。你不会对你16岁的孩子说“当然，你可以饮酒了”，你也不会把什么时候开始饮酒的决定权留给他。
我的两个儿子即将步入青春期，我知道帮他们过上健康的科技生活只是这代人育儿过程中的一部分。请接受我的忠告：孩子可以接受，甚至可以欣赏你设定的限制，只要我们设定了合理的期待，科技产品就不一定是我们的敌人。如果你的孩子说他觉得无聊了，没有别的事情可以做了，你可以深呼吸，承认他的感觉，然后守住你的立场。和孩子保持健康的关系，同时守住你制定的规则，这绝对是有可能实现的。
快进到“堡垒之夜大爆炸”
正如我前面所说，你必须想办法让科技产品在你的家里发挥作用。这是一个持续的过程，有很多利弊需要权衡。电子游戏本身并不坏。当我们把电子游戏看成孩子的一种娱乐活动时，我们就可以用对电影或电视分类的方式来看待它们。你可以问自己这样的问题：“这款游戏适合孩子的年龄吗？我对其中的暴力（如果有的话）感到舒适吗？这款游戏是否会让我的孩子上瘾，或者会让他们从日常生活中分心？”
现在，我将分享一个故事，讲故事是我在这里用到的一种教学手段，你可以想想在这样的情况下你会怎么做。
《堡垒之夜》（Fortnite）是一款多人在线游戏，允许世界各地的人在不同的位置作战，作战过程中可以使用机关枪、战刀这类武器。这款游戏有两种模式：在《堡垒之夜：大逃杀》中，玩家们为了成为最后一个幸存的人而相互战斗；在《堡垒之夜：拯救世界》中，玩家们合作对付一拨又一拨入侵的怪物。在我撰写本书时，有1.5亿人痴迷于《堡垒之夜》，这种痴迷在全美各地的家庭中引发了战争：孩子和父母之间的战争，甚至是父母和他们的父母之间的战争。
这是2018年太平洋标准时间的一个周二，接近中午时分，世界各地的《堡垒之夜》游戏迷都在等待揭秘“倾斜塔”的命运。在阳光明媚的南加利福尼亚州，洛杉矶学校的孩子刚上完五年级的科学课。给我讲述这个故事的老师说，“孩子们在门口排成长队，然后冲出了教室。18个男孩子横冲直撞地冲出了校园，差点撞倒了一位老师”，他们在朝着他们能找到的第一台电脑跑去。79他们的使命是什么？是在谷歌上搜索《堡垒之夜》传奇中发生了什么。
听说男孩们违反学校的规章制度，只是为了满足他们想要知道游戏中发生了什么的需要，这让学校的管理者非常震惊。这听起来像极端的上瘾行为。这一行为引来了这位老师所说的“重要的数字公民时刻”。“我们和孩子们进行了一番交谈，帮助他们理解不能让《堡垒之夜》影响上学。家长也收到了邮件，让他们在家继续和孩子进行这样的对话。”
这封邮件很受欢迎，因为各地的家长都表达了他们对这款游戏的焦虑。以往有关家庭作业的辩论被《堡垒之夜》取代了。这是所有家长聚在一起时都在谈论的话题。对这一话题的讨论遍及全美的每一个社区，且成了许多家长的重大关切，他们在与这款游戏的暴力性和成瘾性做斗争。
如果你是他们的话你会怎样做？以下是一些专家和家长对这个话题的看法。
临床心理学家迪恩·利夫（Dean Leav）博士专门为电子游戏成瘾者提供治疗。多年来，因为他的专业知识和深刻见解，我采访过他很多次。关于《堡垒之夜》，他说这款游戏中确实涉及了合作和竞争，所以它对不同年龄阶段的孩子都有吸引力。80但有时候，这款游戏太过于有吸引力了。
在《国际疾病分类（第11次修订本）》（The Eleventh International Classification of Diseases）中，世界卫生组织将“游戏障碍”列入了心理健康清单。81利夫博士表示：“我们迈出了巨大的第一步，整个世界越来越关注游戏成瘾对儿童的影响。”有一项研究在2007到2015年间电话采访了近3000名美国大学生，结果显示大约有5%的人因为他们的网络游戏习惯在“日常生活中受到了干扰”，莫里斯·奥哈永（Maurice Ohayon）博士表示这是游戏成瘾发展为游戏障碍的必要条件之一。82当年轻人对游戏上瘾后，“会诱发睡眠障碍、抑郁、焦虑，甚至在有些情况下，会引起自杀的想法”。83
多年来，我也采访过许多像你一样的普通父母，以了解他们是如何限制电子游戏的。在洛杉矶，一个10岁孩子的妈妈觉得自己受到了排斥，因为她不允许孩子玩《堡垒之夜》。孩子告诉她：“我真的不想去上学了，因为体育课、午餐时间及课间都特别无聊，大家聊的都是《堡垒之夜》。”但这位妈妈依然很坚定：“我们应该教育我们的孩子不要美化暴力，尤其在有校园枪击案发生的时代。”84
还有一位洛杉矶的妈妈说，和以往的任何电子游戏不同，《堡垒之夜》对她10岁的儿子有魔力。实际上，她不得不调整和儿子之间的“科技产品使用合同”（也就是他的科技产品使用特权），因为在最近的一次玩伴聚会上，她发现儿子没有和他的玩伴们一起打乒乓球，而是一个人躲在房间里玩《堡垒之夜》。“他的科技产品使用合同中有这样一条：如果有朋友过来，他要玩《堡垒之夜》须得到家长的同意。如果得到了准许，就可以在规定时间内玩，但前提是大家都想玩这款游戏，并且大家都有自己的游戏设备。没有朋友在场的情况下你绝对不能玩《堡垒之夜》。”85
一位来自波士顿的妈妈盖尔·米勒（Gail Miller）说《堡垒之夜》正在吞噬着她的家庭。米勒有两个儿子，年龄分别是11岁和7岁。对她11岁的儿子来说，玩电子游戏就是进行社交。“他有些害羞，所以玩电子游戏对他来说是一种增进感情的经历。他们在线上一起玩，一起合作。如果我不让他玩，他就会觉得自己融入不到其他人当中。”86然而，她不允许7岁的小儿子玩电子游戏，盖尔知道有些父母不会让自己的任何一个孩子玩游戏，她尊重那样的做法。
在休斯敦，丹尼·罗斯曼（Dani Roisman）9岁的儿子和他的朋友们一样，沉迷于《堡垒之夜》——丹尼仔细观察才发现的。在她看来，战术射击和武器不是孩子们应当考虑的。“我们把这个坏消息告诉了儿子，他以后不能再玩《堡垒之夜》了，我们给他解释了这款游戏与他的年龄不符。”87
罗斯曼的判断得到了《常识媒体》（Common Sense Media）的支持。这家媒体属于非营利组织，他们的网站上提供了家庭可参考的适龄媒体评论。88他们认为《堡垒之夜》适合13岁及以上年龄的孩子。塞拉·菲鲁奇（Sierra Filucci）是《常识媒体》育儿内容与分销部门的执行编辑，她解释说他们的“指导不是生硬的规则，是在综合了诸多因素的儿童发展指南的基础上确定的”。89
为什么《堡垒之夜》适合13岁及以上年龄的孩子呢？菲鲁奇说其中有三个因素：“第一，暴力。尽管视觉效果很卡通，但主要的目标是杀戮。第二，高消费。购买战斗通行证或皮肤的压力——这种针对孩子的营销未必是件好事。第三，开放式聊天。根据不同的模式，你的孩子可以与游戏匹配的任何人（可能是陌生人）聊天。”
利夫博士建议说，如果孩子要玩《堡垒之夜》，就和他们一起玩。与年幼的孩子谈论什么是真实的，什么是不真实的，这很重要。“真人在中枪之后无法再做出回应，真人在被砍伤之后不会立即痊愈。这些都是《堡垒之夜》中才发生的事情。在现实生活中，你受伤了不会有医生在场，没有人能立即救你。”
如果你的孩子也玩《堡垒之夜》，或者其他类似的电子游戏，对他有所限制是很重要的。“在上学的日子，每天玩30分钟，或者更少。”利夫博士建议道，“不管是13岁以下还是13岁以上，孩子们每天都有很多的任务。他们要做家庭作业，做家务，完成课后活动。如果每天花两三小时在玩电子游戏上，那他们的生活就失去平衡了。”
那暑假时间呢？利夫博士的建议是暑假每天玩游戏的时间不要超过1小时或2小时。“经过一两小时的激战后，你就会看到电子游戏对孩子的影响。你会发现他们昏昏沉沉无精打采，不怎么和别人接触，他们的身体和姿势也在发生变化，这就说明该拔掉插头不让他们再玩了。”
《堡垒之夜》似乎不会很快消失，而下一波电子游戏热潮即将进入测试阶段，“在不久的将来就会发布！”[你还记得《宝可梦Go》（Pokémon Go）吗？]但孩子和父母没必要陷入混乱。在洛杉矶学校，孩子们现在知道了在上学期间让《堡垒之夜》分散注意力是不可接受的。老师开始让孩子们打破以前的模式，把注意力集中到其他类型的娱乐方式上。不管你信不信，五年级男孩的下一个新潮流就是魔方（Rubik's Cube）。老师们表示，这是朝着正确方向迈出的一步。“在午餐时间和课间，魔方取代了关于《堡垒之夜》的讨论，成了男孩子们最喜爱的游戏。”从而把孩子们带回到现实世界中。
专家育儿建议：如何为科技产品的使用时间设限？
●清楚地陈述规则和应用规则的情况。拟一份科技产品使用合同，或在你的家庭使命宣言中加入科技产品部分。这是确保大家在同一战线上的一个好方法。
●态度要坚定，做法要灵活。如果你限制了孩子看屏幕的时间，就要想出新的活动来代替。
●教导孩子作为消费者要持有怀疑的态度，不能一出现新的科技玩具或游戏就盲目跟风。这样做可以培养孩子的科技素养。
●设立现实的期望。要理解你的孩子生活在数字时代，科技是他们生活中的一部分。
●随着孩子不断长大，要教会他们怎样管理自己看屏幕的时间。
●在使用任何一种社交媒体应用程序前，要真正了解你和你的孩子即将面对什么。
●学会如何在网络世界中保护自己的孩子。在孩子浏览网站时，利用互联网筛选服务过滤不恰当的内容。这是现代育儿的一部分。
作为父母，你的使命还没有完成：科技和色情
我多希望我不用谈论这个话题，但事实是我必须谈。要讨论这个话题，我得借助当今这个领域最权威的专家的帮助。盖尔·戴恩斯（Gail Dines）对色情行业进行了30年的研究和写作，她是国际知名专家，专门研究色情如何塑造我们的身份、文化和性。戴恩斯博士是“文化重塑（Culture Reframed）”项目的创始人，也是美国及国外政府机构的专家顾问。我第一次听她演讲是在洛杉矶的一所公立小学，当时听到这个话题，有很多父母为了保护孩子选择离开。他们的孩子再有几年就进入青春期了，他们想让孩子远离戴恩斯博士所说的“数字时代下公共卫生危机”的灾难性意识90。
戴恩斯博士的研究表明，过早接触色情作品会阻碍孩子健康社交关系的发展、性的发展、情绪的发展和认知的发展，而这一切只需点击一下鼠标即可。简言之，色情作品是免费的，暴力性的，它是基于对女性和有色人种的虐待和贬低的基础之上的。听了她的演讲之后，我决定要去了解更多，决定采访她并在我的博客上发布。以下是一些戴恩斯博士讲述的有关美国孩子和色情的事实：
●在14岁的孩子当中，有39%的孩子表示自己曾看过色情作品，其中三分之一的孩子说他们第一次看色情作品是在12岁，甚至更早。
●浏览色情文学和其他色情媒体的未成年人更容易接受性暴力。
●经常浏览网络色情的男孩子在6个月之内学业成绩就会下降。
●青少年第一次有性经历的平均年龄为15岁。
●对青少年来说，频繁浏览色情网站与孤独感和重度抑郁之间有着密切的联系。
●一项针对14至19岁青少年的研究发现，观看色情视频的年轻女性受到性骚扰或性侵犯的风险明显更高。
●浏览色情作品的青少年在发育期会迷失方向，在这个阶段他们必须学会如何处理自己的性欲，而且还很容易对自己的性信仰和道德价值观产生怀疑。
浏览色情作品的儿童在成年后更容易养成不健康的生活习惯。对于良好的性关系是什么样子，感觉如何，他们经常觉得很困惑。可悲的是，当孩子长大成人后，他们会把曾经看过的色情作品和那些扭曲的价值观带到自己的新家庭。这样做有诸多负面影响，包括：
●在美国，有47%的家庭表示色情成了他们家里的一个问题。
●浏览色情作品使婚姻中的不忠率增加了300%。
●40%的性成瘾者失去了配偶，58%的遭受了重大经济损失，33%的丢了工作。
●在离婚案件中，有44%的离婚涉及其中一方在网上结识了新情人，56%的离婚涉及其中一方对色情作品有“入迷的兴趣”。91
在菲尔博士的脱口秀节目中，菲尔博士揭露了多年来我们的孩子在网上面对的是什么。色情网站暴增，对儿童的开放程度也在激增。结合他的经历，菲尔博士在2019年的一次一对一采访活动中总结了他的立场，他告诉我：“就去侵犯你孩子的隐私！”92
菲尔博士还表示：“孩子拥有使用网络的知识，但缺乏利用网络的智慧。而我们有的是智慧，却缺乏相关知识。所以双方之间需要通过某种方式进行融合。父母需要进入到孩子所在的网络平台。有时候父母会说这样做是在侵犯孩子的隐私，但我要说：'就去侵犯隐私。'你需要知道孩子的处境。人们一般不会表达自己的立场，但我要表达我的立场。就去侵犯孩子的隐私，知道他们在什么地方，知道他们在和谁聊天。网络把各类信息都带到了家里，有很多分散我们注意力的事，父母的声音要在孩子的耳朵里引起共鸣面临着许多挑战，所以，你要确保你的声音是孩子耳朵里最好的声音。”
所以菲尔博士和戴恩斯博士一致认为我们必须让孩子和家长都了解互联网的危害，他们建议父母参与其中，为孩子设限。如果我们现在就让色情进入我们的家庭，就相当于在允许它去塑造我们的下一代。色情的负面影响不止于童年时期，还会危及孩子未来的家庭和婚姻。要教育你的孩子保护他们的身心健康。你可以加入文化重塑组织，这是由戴恩斯博士一手创办的一个项目。该项目是一个很好的资源，不仅可以帮你了解如何去教育自己，还可以教你学会如何跟你的孩子或青少年交流——以一种符合他们年龄特征的方式交流。戴恩斯博士甚至写好了你可以照做的脚本。你可以做到的！你是在保护自己的孩子和他们将来的孩子。
我希望本章内容给你提供了一种新的方式，让你去重新思考你的城堡中的安全感。给我们的孩子提供安全感，包括身体上和情绪上的安全，这是很重要的一个建筑模块，有很多方面需要考虑，但请你相信这是可能实现的。只要你日复一日地坚持，每次前进一小步，我保证你和你的孩子都会到达你们想去的地方。